為什么總害怕自己給別人留下不好的印象

陳以二

我這種下巴缺一塊星人，吃東西的時候很容易漏在衣服上，弄臟了淺色的衣服，心情會很糟，而且我會想：身邊的人是不是覺得我傻，怎么又把東西吃到衣服上去了？

最尷尬的是穿白色的上衣，喝咖啡時不小心灑了一些上去，擦不干凈的咖啡漬在白色的衣服上尤為明顯。走在街上的時候很不自在，如果在熟人面前，還可以解釋一下這是不小心弄上去的，來不及回家換，在陌生人面前則根本就沒有解釋的機會，越是這么想，就越覺得別人都能注意到我衣服上這塊污漬似的。有個長得好看的女孩迎面走來，目光瞟過來像在上下打量，我就想她一定是在默默嫌棄我這種臟衣服都不知道換一換的女孩。

其實走在摩肩接踵的人潮里，我不過是形形色色的普通人之一，真正注意到我的人很少，能夠注意到我衣服上有一塊咖啡漬的人更是微乎其微，一切只是我的心理作用。

認為別人會注意到這塊咖啡漬，是因為我覺得別人會注意到我。然而，真相是，別人其實沒有那么在乎你。

有一個焦點效應的概念，說的就是我們總把自己當成焦點，從而高估別人對我們的關注程度。

也許我們都有過這樣的體驗，剛到一家新公司入職，在還陌生的環境里總覺得別人有意無意投來審視的目光，所以一言一行如履薄冰，但對別人來說，無非就是又來了一個新人，除此之外，不過是一個再平常不過的工作日而已。我們在意的那些東西，別人很少會注意，就算注意到了，常常很快就會忘記。人們不僅會高估別人對自己的關注程度，還會高估自己內心外露的程度，放大我們的失誤。

比如第一次做項目提案，你在二十個人面前緊張得手心微微發汗，格外在乎這個小細節有沒有講錯，那個地方的口誤是不是很糟，你覺得整體發揮比預期的差很多，沒想到客戶卻很喜歡你的方案。或者第一次說謊，擔心自己表現得不夠淡定自如，從而被拆穿，每一個動作或一個眼神都小心翼翼，生怕哪個細節出賣自己，可在別人看來，你明明跟平常并沒有什么兩樣。

灑在自己衣服上的咖啡漬就像我們的情緒變化一樣，只有我們對自己身上有沒有污漬最為了解，也只有我們能夠最敏感地察覺到自己的情緒發生了細微的變化。這種對自己的敏感和了解會導致我們產生一種透明度錯覺，有時候我們以為我們的快樂和不快都寫在臉上，我們內心的緊張和忐忑即將跌出胸口，事實上并沒有。

想要別人察覺你身上那些細枝末節的東西，真的不是一件容易的事情，因為別人同樣也會把焦點放在自己身上，也許當你們擦肩而過的時候，你擔心他是否發現了你身上的咖啡漬，他心里想的卻是自己的新發型引來了路人的笑話。

這也是為什么我們總覺得，我都已經這么不高興了，男朋友怎么還沒有發現？直男都是這么遲鈍嗎？有時候直男活得真的很不容易，是你的情緒表露得沒有自己想象中那么明顯。

找到能夠敏銳地察覺你心事的朋友或情侶，是難能可貴的。我們苦苦想要尋找的那些理解和懂得，建立在對方愿意給予更多關注的基礎之上。

認識到大多數人給予我們的關注總是比我們認為的要少之后，在對待親密的人時更應放低自己的要求，別總是索取他們的關注，或許可以想想，你需要被關注的部分被你正確表露了幾分，而你又對身邊的人給予了多少關注。