心理訓練對技工院校競賽選手積極心理品質的影響研究

宋艷 丁常榮

一、前言

舉辦技工院校技能大賽，強化職業道德培養和職業技能訓練，為學生終身發展打下扎實基礎，這是將多年來技工教育發展的經驗和做法加以制度化和規范化，是技工教育適應社會發展的需要。

較高水平的技能大賽，參賽選手的技術水平基本上已經不相上下，比賽很大程度上成了選手心理水平的較量。研究發現選手的積極心理品質在比賽中起著關鍵作用。積極心理品質是指通過個體的認知、情感和行為而反映出來的一組積極人格特質，也叫性格優點[1]。當選手不斷用積極風格去解釋競賽事件時，他就能更多地體驗愉快與幸福，就能積累正性的心理資源，并能積極行動，應對應激。

技能大賽既要展示學生選手們高超的技能，也要展示現代技工院校學生的心理能力和素養。因此，調適選手心理、克服心理障礙、增強心理抗壓能力，成為各支競賽隊伍需要攻克的難題。本文試圖采用心理訓練的方法，通過多種心理學方法和手段對參賽選手進行有意識、有目的的心理品質提升，以滿足選手提高競賽技術水平和增進自身身心健康的需要。

二、對象與方法

（一）調查對象

以整體抽樣的方式，隨機選取廣州市技師學院參加技能競賽的選手60名，普通班學生60名作為對照組，其中，男生102名，女生18名，年齡范圍在17—21 歲）。

（二）研究方法

采用中國教育科學研究院“積極心理健康教育課題組”孟萬金、官群編制的《中國中小學生積極心理品質量表》，量表包括六大維度和15項積極心理品質。該量表經過了嚴格的心理統計與測量學的檢驗，各維度與分量表總分之間的相關在 0.65-0.87，呈較高相關水平，說明量表具有較高的內部一致性信度和結構效度[2]，量表具有良好的信度和效度， 可用于大規模單獨或混合測評中國中學生積極心理品質發展狀況。采用spss16.0 進行統計分析。

（三）施測過程

1.研究思路

采用實驗組控制組前測后測設計的方法，選取60名競賽選手為實驗組，60名普通學生為控制組。在心理訓練前，了解每位研究對象對積極心理品質重要性的認識及自我評價基線水平。隨后，實驗組進行心理訓練，控制組不做心理訓練。心理訓練每周1 次，每次4 個課時，每個課時45 分鐘，為期1 年。最后一次心理訓練結束后，再次使用中國中小學生積極心理品質量表對所有研究對象進行測量。

2.心理訓練方式及實施步驟

根據前測問卷得分情況與《中國中小學生積極心理品質量表》的維度設置，將積極心理品質劃分成6個維度，共有15項人格特質，結合競賽選手普遍存在的心理品質方面的問題，設置了六個模塊十二個主題。

三、結果與分析

（一）競賽選手與普通班學生積極心理品質的前測比較

對競賽選手與普通班學生進行十五項積極心理品質的檢驗，實驗數據顯示（表2）：被試在心靈觸動、信念與希望維度上與普通班學生存在顯著性差異（P<0.05），其他維度上均不存在顯著性差異。

（二）實施心理訓練后競賽選手與普通班學生積極心理品質的后測比較

對心理訓練一年后的競賽學生與普通班學生進行十五項積極心理品質的檢驗，實驗數據顯示（表3）：被試在求知力、思維與觀察力、執著、愛、友善、合作力、寬容、謙虛、心靈觸動、信念與希望維度上與普通班學生存在顯著性差異（P<0.05），其他維度上均不存在顯著性差異。

（三）實施心理訓練后競賽選手積極心理品質的前后比較

對進行心理訓練的競賽選手與訓練前選手的十五項積極心理品質進行檢驗，實驗數據顯示（表4）：被試在求知力、思維與觀察力、執著、愛、友善、合作力、寬容、謙虛維度上與訓練前存在顯著性差異（P<0.05），其他維度上均不存在顯著性差異。

四、討論

（一）心理訓練后競賽選手與普通學生積極心理品質的比較

調查結果顯示，在實施心理訓練后，競賽選手的積極心理品質都有不同程度的提升。六大心理指標總體差異顯著，競賽選手在積極心理品質的總體方面顯著高于普通學生。在知識和智慧維度中，求知力和思維洞察力的水平顯著高于普通班學生，這說明學生的認知能力與視野拓寬了很多。在技能競賽中，選手清醒的頭腦常因周圍環境的干擾而被破壞，協調的技能因過度關注裁判與其他選手而僵硬，正確的方案因消極的思維而動搖，為了避免此類心理問題，訓練中采用“排除干擾，集中注意力，合理分配心理資源” 提高競技應變能力，采用“視覺化表象訓練”用于技能的學習和練習、策略的開發和演練、競賽心理的準備與發展。在勇敢維度中執著的水平顯著高于普通班學生，這說明選手的情感比較穩定。面對重大比賽，選手可能出現怯場、緊張、焦慮等情緒反應，甚至伴隨軀體化癥狀，心理訓練旨在樹立自信，使選手積極主動地活動、高效率地工作，減少疲勞、厭倦和無能為力的感覺。在人際維度中愛和友善的水平顯著高于普通班學生，這說明學生的人際關系能力有了很好的提升。自我談話訓練有助于專業技能的習得和競賽表現，能激活學習動機、緩解訓練壓力、讓選手注意集中、保持自信心[3]。訓練中安排的“自我接納”“實現自我”“助人愛心”“溝通你我”“愛心傳遞”“價值探索” 等活動都充分體現了愛與友善的主題，不僅給選手提供了安全、溫暖、接納、和諧的人際氛圍，更創造了體驗情境讓他們去發現自我，培養自己的宜人性與親和力。另外，選手在公正維度中的合作力水平、在節制維度中的寬容和謙虛水平顯著高于普通班學生，原因在于備賽的過程中，隊員們形成了良性的備賽參賽氛圍，有助于團隊達成有效的目標。所以訓練中對不同的競賽小組進行團輔，通過諸如放松訓練、問題解決、團隊合作等不同主題的團輔，消解團體中可能存在的沖突矛盾，使備賽隊員在互相學習中形成感恩、溝通、寬容、欣賞等心理品質，在備賽訓練中體會合作的成就感，進而促進團體凝聚力提升，形成團體的合力。在超越維度上心靈觸動、信念與希望水平顯著高于普通班學生。這是由于目標設置的訓練方法有助于將注意集中于特定的任務、增強緊迫感，遭遇逆境時有助于選手堅持下去、發展一目標為導向的問題解決策略以完成任務。

（二）實施心理訓練前后競賽選手積極心理品質的比較

調查結果顯示，在實施心理訓練后，競賽選手的積極心理品質較之前都有不同程度的提高。尤其表現在求知力、思維洞察力、執著、愛、友善、合作力、寬容、謙虛、心靈觸動、信念與希望方面效果顯著。這主要是將心理訓練與競賽選手的心理特點、競賽的要求相結合起來，將心理訓練與選手選拔、常規訓練、沖刺訓練、賽中訓練與賽后心理調適聯系起來，來保障選手心理訓練工作的進行。首先調整選手參賽認知，激發良好的競賽動機。依靠專業測評工具讓選手對自己的能力有一個基本的認識，內容包括認知層面的注意力、記憶力、觀察力等;情緒層面的競賽心理風險因素、競賽焦慮情緒測評等;意志行為層面的協調力、耐受力等。其次，加強心理素質訓練，使選手掌握相應的心理技能，減少比賽焦慮與倦怠情緒。提升選手的社會感悟力，引導其接納更多的事物、對未來的生活抱有信心。強化選手對各項心理技能的運用，指導他們進行有效的自主調節，如：通過合理的目標設置，增強對訓練成績的控制感以及自我效能感，強化他們的自信心;通過表象演練，促進選手建立和鞏固專業技能的動作圖式，提高訓練效率等。最后，關注賽后心理調適，避免心理無助。賽后心理訓練通常不被重視，但對于選手而言往往會影響到他們今后的人生之路。賽后無論成敗，參賽選手都會產生特殊的情緒體驗，這些體驗會遷延、泛化，對今后的訓練、比賽，乃至學習、生活產生進一步影響。所以，在訓練中加強每一次賽后的心理訓練，引導參賽選手對比賽表現和結果進行客觀分析，使他們能夠正確對待此次得失，避免盲目自信或失落等心理危機的出現，建立正確的自我效能感。

通過一年的心理訓練，競賽選手形成了積極的認知，主要有積極的自我觀和積極的生活觀，對自己的能力更加自信，并學會傳遞快樂，感受幸福，提高了心理抵抗力和免疫力;在團隊訓練中，選手的積極情緒體驗也得到顯著提升，能夠在繁重的技能訓練之余與隊員一起探索人格特點、交往技巧、壓力應對方法等，這對于他們是另一種學習與放松。訓練中學生學會了運用認知策略來改善自己的情緒體驗，提升了選手的積極人格品質，如愛、友善、寬容、感恩等，隨時調節心理的變化水平以保持在最佳平衡狀態。

（三）心理訓練對選手積極心理品質培養的意義

首先心理訓練即為“助人”與“自助”的有機融合。借助于外部的力量對選手心理進行干預，選手通過練習獲得心理技能以提高自主調節能力。在訓練過程中致力于培養選手的積極心理品質，促進他們心理潛能的充分開發，包括積極的人格特征、認知方式、情感體驗、行為習慣、自我意識、人際關系等。在心理訓練的過程中，注重培養選手的自我效能感，使他們學會用積極認知方式看待技能訓練和比賽中的困難與挫折，學會靈活地選用最合適的問題聚焦型、情緒聚焦型應對策略來把壓力事件的消極影響減至最小，鼓勵他們在訓練中積極重構壓力事件、切合實際地規劃未來、運用共情技巧發展支持性人際關系、運用一般智力和特殊才能發展社會支持網絡，從而養成自信、樂觀、希望、堅韌等積極心理品質，形成奮發向上、積極進取的健全人格。

其次，心理訓練可以促進選手的心理健康和諧發展，這也是技能競賽心理訓練的基本職能。心理訓練固然要解決訓練和比賽中暴露出的種種心理問題，但更要致力于發展選手的良好心理品質，這也是預防心理問題發生的最為有效手段。要將培養心理技能作為技能競賽心理訓練的重要目標，使全部的心理訓練朝著有利于學生自主心理調節能力提升、個性品質完善的方向發展;要致力于創建和實現選手的“最近發展區”，使心理訓練走在選手心理發展的前面，從而引領學生從現有的水平向著可能的和潛在的水平不斷發展。

最后，心理訓練需采用綜合性的方法來完善選手的積極心理品質。人的心理是一個復雜的系統，各種心理因素交織在一起，往往互為因果，單一的訓練方法有時很難奏效。因此，針對不同個體的心理特點，必須綜合運用多種訓練方法，采取靈活多樣的方式。如對緊張情緒的調節，可指導選手綜合進行放松訓練、自我暗示訓練、轉移注意力訓練等。要鼓勵選手在不同的情境中對心理技能加以練習、運用，有意識地培養他們心理技能遷移的意識，提升選手心理技能遷移的能力，以選手的“成長”為準繩，幫助個體挖掘自身的優秀品質，如內在的力量或美德等，激發選手將潛能最大程度轉化為行動去實現人生目標。

參考文獻：

[1]任俊.積極心理學[M].上海：上海教育出版社，2006：17-18.

[2]官群，孟萬金，John Keller.中國中小學生積極心理品質量表編制報告[J].中國特殊教育，2009（4）：70-76.

[3]Peterson? C，? Seligman? M? E.Character? Strengths? and? Virtues：? A? Handbook? and Classification[M].New York：Oxford University Press，2004：22-23.

責任編輯 朱守鋰