職場上的身體警訊

用腦過度者

腦力勞動者是過度疲勞的高危人群，比如科研工作者、學者、作家、管理者、策劃創(chuàng)意者等。他們的特點是上班時間有限，但動腦時間無止境，隨時思考、徹夜加班也是常有的事。

“用腦傷神”，日思夜想會使人的精神長期處于緊張、不安的狀態(tài)。心理的疲勞會引起注意力不集中、記憶力下降、失眠、焦慮、抑郁等問題，如果不良情緒得不到有效釋放，進而肉體也會隨之出現(xiàn)疲倦、血壓升高、全身酸痛不適、頭痛、抵抗力下降、易患感冒等現(xiàn)象。

用眼過度者

世界進入了電腦時代，用眼過度者的隊伍也更壯大了。電腦程序員、編輯、美術設計、漫畫制作、打字員、排版工……因為不得不天天面對閃爍的熒光屏，你會發(fā)現(xiàn)他們的辦公桌上都常備眼藥水。

用眼過度會導致視疲勞，引起視力下降、眼睛度數(shù)加深、視物模糊、重影、眼酸澀、干燥、流淚、充血紅腫，而眼的不適又常常引發(fā)頭痛、暈眩等。眼是很嬌弱的器官，依賴眼藥水不是良策，常喝些養(yǎng)肝明目的茶，再配合及時的休息和按摩，挽救視力并不難。

用嗓過度者

教師講課、專家演講、領導做報告、律師雄辯、播音員或主播主持節(jié)目、演員演出、歌手演唱、配音、推銷員介紹產(chǎn)品，他們的工作就是開口說話。

用嗓過度容易傷“氣”，通病是慢性咽喉炎，還容易出現(xiàn)口干、口渴、津少、咽喉癢痛、紅腫發(fā)炎、聲音嘶啞等現(xiàn)象，嚴重者甚至會發(fā)生失聲的狀況。清咽潤喉的飲品應是用嗓者保護嗓子的常備之品，隨身攜帶飲品，及時養(yǎng)護嗓子，才能讓你更好地投入工作。

久坐久站者

許多職業(yè)的人都不得不長時間伏案工作，他們在辦公室或生產(chǎn)車間里都會有一個固定的座位，一坐就是一整天，很少有機會起來活動。司機也是“久坐一族”，如果是跑長途或開出租車，坐的時間就更長了。久坐會導致消化不良、便秘、腹部脂肪堆積、肥胖、肩和頸疼痛、坐骨神經(jīng)痛等。

久站會使腿部壓力過大，出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張、腰酸腿痛、背痛、關節(jié)腫痛、足部疼痛等，各類服務人員、教師、演職人員、交通警察等是久站的代表。

飲食無常者

飲食不規(guī)律是很多上班族的無奈。有的人急于加班加點，放棄了正餐，或是邊工作邊囫圇吞棗地吃些東西，食物進了肚都不知道是何味道；有的人需要應酬飯局，不得已吃了太多油膩食物，又喝了太多的酒，經(jīng)常會有消化不良、頭暈嘔吐的情況。更糟糕的是，他覺得這頓吃得多了，下頓或第二天就根本不想吃飯。這樣饑一頓、飽一頓、暴飲暴食，最容易脾胃失調、肝臟受損，用不了多久，胃痛、胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化就會找上門來。記者、演藝人員、業(yè)務接待、公關、銷售人員、各級領導及秘書都容易飲食無常，對此，務必應引起注意。

（摘自人民軍醫(yī)出版社《上班族活力飲》 編著：采薇）