當心別氣出糖尿病

張澤峰

以下幾點，老年人要注意：

適當 用腦大腦才能越用越靈

用進廢退是普遍的生物規律，人腦也是如此。老年人要保持活力，就要不斷用腦，主動走出去，學一些喜歡的東西，比如去老年大學學習書畫、舞蹈、打太極拳，通過有意識的腦力和身體的鍛煉，不斷挖掘大腦潛力，提升身體素質，從而有效地延緩智力衰退。

多和 同齡人交往

人是群聚的動物，社會交往是人的基本需求。老年人退休后可適當參加一些社會活動，與同齡人建立密切關系，不但能起到刺激大腦，拓寬人際關系的作用，還會產生社會支持效應，使老年人擺脫孤獨感、寂寞感。

保持 愉快情緒

心理因素對老年人智力的衰退有著很大的影響。影響智力衰退的因素包括智力因素和非智力因素。智力因素發揮的效用大小，受非智力因素的制約。雖然隨著年齡的增長，老年人智力的某些方面會有所退化，但發展的速度是很緩慢的。所以，老年人只要葆有正確的人生觀和價值觀，保持愉悅的心情，非智力因素一般不會衰退，還可能活得越久，非智力因素越強。無論你有多大的年齡，只要你能保持樂觀精神，有熱情、有活力，就可以延緩老年智力衰退。

加強 認知能力訓練

有國外科學研究指出，人的大腦受訓練越少，衰老也就越快。延緩智力衰退最有效的辦法便是認知能力的訓練。在這方面，老年人可以有意識地加強訓練。

多食 健腦食材

老年人要健腦，食補的作用也很大。含鈣豐富的食物對大腦十分有益，中老年人應多吃些奶類及奶制品、大豆及豆制品、海藻類食物。B族維生素在維持神經和許多酶的正常功能方面發揮著極其重要的作用。核桃、花生、動物肝臟等含有豐富的維生素E。此外，菌類、堿性食品和發酵食品對大腦的健康也有好處。

心情煩惱的楊阿姨

“唉，我這糖尿病啊，我看就是讓我大兒媳婦給連氣帶累得的！這孩子太不懂事了……”在醫院里檢查的楊阿姨對醫生這樣說道。事情是這樣的，楊阿姨原來退休后日子是很清閑的，若不是為了幫兒媳照顧孩子，她不會在兒媳家一待就是幾年。為了讓兒子有個舒適的生活環境和無憂地工作，她義無反顧地扔下老伴來到兒媳婦家照顧孩子。

楊阿姨每天早晨6點起床，出去遛早順便買回早點。7點多，打發兒子兒媳起床洗刷吃了早點，他們就上班走了。楊阿姨開啟了照顧孩子、做家務的模式。做飯是楊阿姨一天操心最多的事情，兒媳的飯要有營養，兒子的飯要順口，孩子的奶粉不能沖得太熱，自己的胃口不好需要吃易消化的食物。吃完午飯收拾好一切，她還要馬上哄孩子睡覺，只有孩子睡著了，她才能有休息的時間。下午孩子醒了，天氣好的話還要帶著孩子下樓呼吸新鮮空氣。到了5點，她開始準備晚飯，以便兒子兒媳7點到家準時開飯。晚飯至少要比午飯多燒幾個菜，工作量又增大了。晚飯后收拾廚房，給孩子洗澡，再把孩子哄睡送到兒媳的房間。

一天忙碌下來。楊阿姨覺得筋疲力盡。想念過去清閑日子的她安慰自己：一切都只是暫時的，等孩子上了幼兒園就好了。起初，兒媳還耐著性子跟她一起照顧孩子，可沒過多長時間就開始抱怨：嫌早晨8點起床太早，晚上又不能早休息，給孩子洗衣服嫌洗衣液傷皮膚，陪孩子玩一會就開始上網購物，講故事時孩子多問兩個“為什么”就發火，做飯時又圖省事不考慮孩子的消化能力……不僅對孩子不上心，兒媳還常常把活兒派給楊阿姨的兒子，比如把晾干的衣服堆在床邊等兒子回家疊、奶粉撒了讓楊阿姨的兒子打掃等。

對于這種“油瓶倒了都懶得扶”的行為，楊阿姨實在看不過眼，她私下就生氣憋氣不痛快，久而久之她就感覺自己的身體一生氣就不好受。這次到醫院一檢查，查出了糖尿病。

糖尿病是否與不良情緒有關?

糖尿病也能“氣”出來嗎？醫生講：“這老太太的病還真可能和她生氣有很大關系。”你可別不信，科學研究最新發現，不良的情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病“元兇”。糖尿病的發病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素的分泌，同時交感神經還會促進腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素的分泌。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島b細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病的發生。

有專家還特意說明，不是所有人都會因不良情緒誘發糖尿病，不良情緒對胰島素分泌的影響，對于中老年人更為明顯;再者，也不是一般的不良情緒就能導致糖尿病，只有這種情緒反復刺激、持久作用于機體時，才有可能誘發糖尿病。

改善糖尿病病人的精神狀態

同樣道理，緊張、焦慮、發怒、恐懼、孤獨、絕望等不良情緒，會使糖尿病病人病情反復或加重。在這里必須強調的是，糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態度對待生活，對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。病人的家屬也應該多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰勝疾病的信心。再者，患者還可以參加一些糖尿病的專題講座，了解糖尿病及其并發癥的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應及時找專科醫生就診，避免加重病情。