你的池塘里有多少只青蛙？

馬志國

心路迷障：這么多問題我該怎么辦

心理咨詢室里，來訪的女孩剛剛落座就叫苦連天：“我今年24歲，正在讀大四，可不知怎么回事，我現在的問題特別多，壓力特別大，心里一片混亂。哎，太痛苦了，我真的承受不住了……”

“都是哪些問題讓你有如此大的壓力，如此痛苦？不用急，慢慢說，我們一起來想辦法。”我這樣疏導著女孩的心態。

女孩稍稍平靜了一些，開始訴說自己的問題：“我今年就要畢業了，但我不知道畢業以后該怎么辦？是找一份工作，還是繼續考研？我從去年開始考研，但是沒有成功，父母想讓我今年繼續考研。但是去年都沒有考上，今年能夠成功嗎？這件事情已經夠亂的了，我和男朋友的關系更加麻煩。是這樣的，去年我交了一個男朋友，他和我同齡，大學畢業已經工作了。交往之后，我們感情很好，很合得來。但是，我的父母是很傳統的人，總是說不要急于交男朋友。所以，對我現在的男朋友，他們一定不會同意的。還有更麻煩的事，我和男朋友已經有過關系了，可我們現在又不能在一起，而是在兩個相距很遠的城市，將來我們的生活怎么辦？還有，最近我和男朋友之間的矛盾越來越多，我經常會為一些事情和他鬧。哎，問題太多了！怎么難題都讓我碰上了？就這樣，越是心里亂，越是覺得男朋友對我不好。您說這么多問題我到底該怎么辦呀？”

心理透析：把問題在心里疊加放大

女孩一口氣說了一大堆問題，一大堆壓力，越說越難過，以至流下愁苦的眼淚。最后卻突然把壓力歸結為和男朋友的關系，這顯然是把男朋友當成了替罪羊。于是，我引導她說：“既然你說男朋友和你相距很遠，很少見面，怎么又說是男朋友給你造成了壓力呢？”

女孩看著我，沉默了，片刻之后說：“難道這些壓力都是我自己心里生出來的，和別人無關？”

我肯定地回答說：“對。”

領悟到壓力來自內心，這樣，女孩才能逐步看清自己心理問題的實質。那么，女孩是怎樣給自己制造壓力的呢？——這是她把問題在心里疊加放大的結果。沒有生活就沒有問題，生活就是要面對這樣那樣的問題。但是，如果把有些問題疊加在一起，心理上就會把它放大，越想越大，越想越多，越想越亂。

想到這里我給女孩講了一個故事：一位農夫來到城里的一家餐館，向老板打聽是否需要青蛙腿。農夫說：“我家附近有個池塘，里面有上百萬只青蛙。一到晚上它們就開始叫，叫聲太厲害了，我都快被它們逼瘋了！”于是，農夫和餐館簽訂了一項協議，在接下來的幾個星期里向餐館供應青蛙，每天一百只。第二天農夫再次來到了餐館，可是，他的手里只拎著兩只青蛙。老板很奇怪：“其它的青蛙在哪里呢？”農夫回答說：“是我搞錯了，池塘里只有這兩只青蛙，那么多的噪聲都是它們兩個的叫聲。”

聽到這里女孩止住了眼淚：“您是說我的問題本來并不是很多？我以為的問題很多都是我自己放大的？”

心靈跨越：看清“池塘里的青蛙”

女孩領會得很好。于是，我引導女孩整理一下剛才的問題，看看究竟有多少個。

女孩開始列數：“一個是畢業后怎么辦的問題，一個是考不考研的問題，一個是考研失敗怎么辦的問題，一個是男朋友的問題，一個是婚前同居的問題，一個是怎樣把男朋友帶回家的問題，一個是父母能不能接受的問題……”

聽女孩說到這里，我笑了。她這樣列數雖然比較簡明，卻基本是在重復上面談到的問題。于是，我引導女孩對問題合并同類項，進一步整理歸納。

女孩沉思了片刻，抬頭說：“一個是考研問題，一個是男朋友問題。”

我笑了：“原來你的池塘里也不過一兩只青蛙。再想想看，哪個問題可以等以后再說，哪個問題需要現在面對？”

女孩也笑了：“男朋友的事情可以等以后再說，現在要面對的就是考研。”

“是的。”我肯定說，“考研的結果現在我們無法把握，那現在我們能夠把握的是什么呢？”

“就是專心備考。”女孩的笑容露出幾分輕松和解脫，起身握別時又有了幾分不好意思，“真搞不懂我以前干嘛想那么多？到最后越想越多，越想越亂，越想越煩，真是自尋煩惱了！”

是的，人常常是自尋煩惱。

人常常把一些煩惱在心里疊加、纏繞、生發、放大，于是，煩惱就像池塘里有上百萬只青蛙一樣多。但是，只要拿出一點理性，理清思路、抓住事情的關鍵，就會看清，我們每個人池塘里的青蛙不過一兩只。于是，滿心的煩惱也就煙消云散了。

（編輯 冀青艷）