滴水穿石翩翩起舞不簡單

趙璇

摘要：少兒舞蹈基本功在整個舞蹈教學的過程中就像是高樓的地基，它與少兒形體肢體的發展、舞蹈動作美感的構成、少兒意志品質的提高以及審美鑒賞能力的培養環環相扣，而“地基”在訓練的過程中則是最基礎也是最關鍵的一環。一代代舞者正因為熟練掌握了讓人驚嘆和欽佩的舞蹈技藝而成為舞蹈藝術家，舞蹈演員對基本功的長期的艱苦訓練視為保持舞蹈藝術生命必不可少的重要手段和方式，而他們在訓練中所獲得的不僅僅是舞者可以炫耀和令觀賞者嘆為觀止的資本，在驚嘆、欽佩中更孕育了技藝本身的文化因素和審美價值。為此，在少兒舞蹈的培訓過程中，我們力求學生打好扎實的基本功底，是為了鍛煉富有表現力的肢體，為了完美地詮釋舞蹈作品，更是為了少兒磨煉堅強勇敢的意志品質，使他們真正從自己的指尖腳尖去感受舞蹈的魅力。

關鍵詞：少兒舞蹈;基本功;意志品質;舞韻美

中圖分類號：J70-4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2019）02-0084-02

一、前言

從事舞蹈教學以來，我發現很多舞蹈學生都不夠重視舞蹈基本功的訓練。對基本功訓練的興趣也不是很高，只是被動地當作是老師授予的技術，沒有全身心的感受它。須不知少兒舞蹈基本功訓練是學習舞蹈過程中強化舞蹈氣質與舞姿形成的首要關鍵，也是動作技能與心智技能形成的最基本、最可靠的途徑。

初學舞蹈的學生，往往缺乏藝術需要的穩定性和協調性，因此必須通過系統的舞蹈基本功訓練才能克服自然形態的各種毛病，掌握正確的姿態，訓練肢體的柔韌性，能很自由控制能力和關節的力度。很多學生不重視基本功，還沒有開始把基本功練扎實就開始了成品舞的練習。一旦遇到稍微難的動作，往往就力不從心。究其原因，主要是對基本功訓練的重要性認識不足。舞蹈訓練是一個循序漸進的過程。沒有把上把下的練習，沒有良好的柔韌性和軟開度，舞姿是不會達到要求，跳起舞來也就不會有流暢性和優美性。為此，我在舞蹈教學中非常注重基本功的訓練，通過不斷的實踐研究，收獲以下感悟.

二、肢體伸展憑柔韌

在舞蹈世界里，肢體是表達情緒情感的最重要因素，身體每一個部位的柔韌伸展度決定了肢體語言的準確性，，柔韌性好的舞者，動作不僵不板，優雅美觀。好的柔韌性能增大動作練習時的幅度，使整塊肌肉而不是肌肉中的某一部分肌纖維參與運動，有助于肌肉的均衡發展，能更好地展示發達肌肉的曲線美。良好的肢體柔韌性除了能矯正少兒的身體自然狀態，如彎腰駝背、O型腿等，還能使少兒在跳舞時動作幅度加大，肢體舒展、姿態造型優美并更具有藝術表現力。例如我們練習“下腰”并不僅僅是為了下腰而下腰，而是要通過對腰部柔韌性的訓練使舞者做起動作來更加柔美婉轉，肢體伸展更全面。又如“腳背是舞蹈演員的第二張臉”，腳背的柔韌性可運用勾繃腳練習達到訓練目的，在舞蹈的過程中，一投足便可知小演員的功底，而舞蹈美感的體現往往就區別于細節之處。因此身體韌帶的柔韌性在少兒舞蹈基本功訓練當中是必不可少的一部分，是搭建整體良好肢體表現力的寸寸泥土。

三、激情爆發靠力量

在舞蹈表演中，肌肉收縮時的力量大小和表現形式不同，有激烈奔放的，也有瞬間靜止的。肌肉力量將直接影響到演員對舞蹈技術動作的掌握，對演員速度、靈敏度、協調性等身體素質起著至關重要的作用，是衡量演員訓練水平的基礎。

激情四射的舞者在舞臺上尤為閃耀奪目，激情爆發除了情緒的帶動還需要肢體的爆發力。例如胯根力量訓練是指通過前、旁、后踢腿練習增強胯根的爆發力，在踢腿時要注意提醒學生的膝蓋腳背繃直，用“胯根發力腳尖帶力”的方法保持腿部韌帶的拉長與延伸，擁有良好的腿部爆發力可以讓小演員在做動作的過程中腳下更加穩定輕盈。動作質感更具說服力。因此身體肌肉的力量爆發力在少兒舞蹈基本功訓練當中是必不可少的一部分，是搭建整體良好肢體表現力的根根鋼筋。

四、舞出亮點看技巧

舞蹈中的技術技巧是指具有一定高難度技巧性的動作，這在少兒舞蹈基本功訓練中屬于難度拔高訓練，是在因材施教的前提下適度有效地針對少兒舞蹈能力的延展訓練。巧妙恰當地運用舞蹈技巧，會起到升華感情、提升主題、增強舞蹈美感、展現舞蹈藝術魅力的作用。每當我們看到舞者在表現作品時所展示的高難度技巧都會情不自禁的鼓掌，是因為舞蹈技巧的“含金量”是最高的，例如旋轉，如果能飛速地旋轉多次并很穩定地落到舞姿上，就會讓觀眾有驚喜的感覺，而沒有練好的話，還沒轉幾圈就東倒西歪甚至暈眩在舞臺上。可以說技術技巧是少兒舞者完美詮釋舞蹈作品的錦上添花之筆。

五、堅強意志顯品質

所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，舞蹈中每一個動作的每一處細節都需要基本功的技術支撐，而扎實的基本功來源于平時一點一滴的積累，這種積累對于培養少兒吃苦耐勞的持久耐力起著推動性作用。例如有一次在課堂上，一位小朋友因為忍受不了壓腿時的酸痛哭了起來，班上所有同學的目光都集中在她身上，這時我走到她身邊輕輕替她按摩雙腿并說：“你感覺到酸痛就說明你動作做對了，如果想把這個動作做好做到家就要忍住酸痛繼續練習，做的越多你就會發現壓腿變得越來越輕松，到最后就不會痛了。我請所有的同學和你一起來做好嗎？她大眼睛撲閃撲閃的看著我將信將疑地點點頭，之后我為了帶動課堂氣氛增添了一些鼓勵性的語言讓全班一起繼續練習。經過了一段日子，這位小朋友的腿不知不覺壓下去了，動作也做到家了，她感覺到了前所未有的成就感，增強了自信心，之后練習基本功也更加積極了。日復一日的軟開度、壓腿、踢腿、開胯等訓練，疼痛、偷懶、放棄……是每個孩子都會面臨的問題。這時就需要老師和家長的要求、監督、提醒、幫助和賞識。時間長了孩子的毅力在訓練當中逐漸就得到了培養，并且養成了意志品質的行為習慣。讓孩子們堅持努力做到每一個舞蹈動作的規范要求，一步步腳踏實地練習，持之以恒，最終形成的不僅僅有扎實的舞蹈功底，還有堅忍不拔的意志品質。

六、技藝交融傳遞美

舞蹈是強烈情感表達的直接形式。它把身體語言發揮到了極致，手腕臂肩、足腿膝胯、背胸腹臀、頸頭目面甚或口耳鼻舌，均獲得強勁的表現力，優秀的少兒舞蹈作品需要基本功好的小演員去詮釋，扎實的舞蹈基本功底無疑是提高肢體表現力最有效最直接的手段。記得有一次在教小朋友學跳舞蹈《小白船》的時候，準備動作是半臥雙手托臉，屈膝托撐左后腿，在形成這個造型的過程中，有的小朋友因為平時后腿和胸腰練得不到位導致左后腿托不上去，無法完成這個造型，而基本功優秀的小朋友很輕松就能夠完成，除了把造型完成以外還要注意雙手托臉時肩膀不能聳起要放松，膝蓋和腳尖用力繃直延伸，表情自然微笑。在這么簡單的一個造型里面就充分可以體現小朋友從頭到腳的肢體表現力，因此良好的基本功底是將動作“做到家”的前提。

除了外在的動作，完美詮釋舞蹈作品更需要有豐富強烈的情感表達，情感表達不是僅僅有面部表情就足夠了，舞者的肢體則更具變現力。例如由無錫市崇安區少年宮編創選送的舞蹈《月亮船》（榮獲第七屆小荷風采舞蹈大賽金獎）中，有利用單手搬后腿的動作來表現彎彎月亮，也有通過身體左右搖晃形成的造型來表現小船，更有通過活潑可愛的跳躍動作來表現孩子們坐在月亮船上的喜悅之情，這些無一不是通過小演員的肢體動作來詮釋舞蹈作品的，而每一次伸手投足，每一次起跳碎步，每一次彎腰翻滾，都要求小演員具有深厚的舞蹈基本功底，因此舞蹈藝術進入成熟階段，作為精神的鏡像的面部表情也不再是面具臉譜式的簡單夸張和概念化，而更趨生動豐富，是現代表演藝術的重心，并一定要與肢體動作融為一體。心靈的波動在身體上放大，身體的意蘊在面目中升華，舞蹈的表演性、抒情性、思想性大大增強，身體的表現力在舞蹈藝術中發揮到了極致，賦有靈性的身體和可感性極強的觀念在人身上統一，這里的舞蹈基本功已不再是簡單的繃腳踢腿了，而是作為表現藝術的一種手段，它們相互滲透，彼此升華。