男人吃什么 能提升生育力？

編輯同志：

我今年31歲，婚齡5年。我和妻子打算要一個孩子，正為保證孩子的質量做方方面面的準備。請問，男人吃什么營養品能提升生育力？

讀者 何中磊

何中磊讀者：

良好的生育力是不少已婚男性的追求，其實有不少餐桌上常見的食物對提升生育力有幫助：

1.核酸食物。如果體內的核酸充足，就能增強體能，間接提升生育能力，同時還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中，各種動物肝臟、瘦肉含核酸較高，此外蔬菜中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

2.松果體素食物。松果體素又稱作褪黑色素。研究發現，在臨睡前補充一些松果體素，對生育力有一定的幫助。松果體素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花子、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3.果仁和種仁。各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

此外，蜂蜜、海藻等也會對提升男性生育能力有一定的幫助。

建議您多吃一些水果，如荔枝、蓮子等。

醫生 馬亮坡

〔編輯：陳彤〕