選好床品，呵護頸腰椎

陳輝 游華玲

很多老年人有個觀念，覺得越硬的床墊對脊柱越好，其實并非如此。那么該如何選擇枕頭和床墊？

枕頭：柔軟、透氣、可調整

枕頭忌高枕，高枕狀態易致頸椎疲勞;忌無枕，無枕易壓迫刺激脊髓。最好選元寶形枕，因為能利用其中間凹陷部，來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用;次之可選用平枕。但禁止選用中間高、兩頭低的山丘形枕。

床墊：并非越硬就越好

床墊應該選擇軟硬適中，一般選擇形變在5厘米的床墊較好。床墊材質的選擇也很多，不同材質有不同特點。

棚床：最大的缺點是由于人體重量的壓迫，而形成中央低、四邊高的狀態。當編織物松弛后，則增加腰背部臥側肌肉的張力，頭頸部的體位處于相對升高位置。

鋼絲彈簧床：不適用于頸椎病及其他脊柱傷病患者。

鋼架木條床：可維持脊柱的平衡狀態，有利于脊柱或下肢傷患者。

袋裝彈簧床墊：可根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點，選擇不同規格與彈性的彈簧合理排列，以達到維持人體生理曲線的作用。

其他床墊：泡沫塑料床墊，通氣性太差;氣墊床或水床，適用于嚴重的癱瘓、瘦弱、高齡患者。