飲水過多會中毒

大家一定都聽說過食物中毒，那你聽說過水中毒嗎？

水中毒是一種因人體在短時間內攝取了過量的水分而產生的稀釋性低鈉血癥的中毒癥狀。簡單來說，就是鈉在血漿中的濃度太低了。鈉在人體內很重要，能維持體內水分平衡，幫助神經肌肉運動。血液中的鈉離子過低或過高都會引起人體不適，例如當人體血液中的鈉離子濃度過低時，會出現輕度的疲勞感、頭痛、嘔吐等癥狀，甚至會呼吸困難，有造成死亡的危險。

人在大量出汗后，不僅流失水分，還會流失鹽分。若一次喝大量水而不補充鹽分的話，就會造成慢性水中毒。馬拉松愛好者、持續激烈運動者、操練的士兵等，是水中毒的高危人群。所以，大量出汗后，不要急于喝大量的水，應休息一會兒后，補充少量鹽水，再漸漸恢復正常飲水。