口不離歌身體健

◎周 濤

老年人堅(jiān)持唱歌，對(duì)于愉悅心情，促進(jìn)健康，延緩衰老等方面，的確有著極大的益處。我從自身幾十年的健康生活中，切切實(shí)實(shí)地感受到了這一點(diǎn)。

我今年已至耄耋之歲，身體感覺挺好，精神矍鑠，腰板硬朗，沒患過什么大病，到醫(yī)院查體、各項(xiàng)指標(biāo)均在正常范圍之內(nèi)，老友們向我討要養(yǎng)生秘訣，我的回答是，與幾十年堅(jiān)持唱歌有直接關(guān)系。

唱歌的好處

有關(guān)資料顯示，唱歌的好處確實(shí)很多，如，它有利于擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能；有利于緩解精神壓力，排除不良情緒；有利于調(diào)治腸胃疾患，提高消化功能；有利于增強(qiáng)對(duì)于歌詞歌譜的記憶，增強(qiáng)記憶功能；有利于緩解焦慮、失眠等癥狀；有利于提高思想藝術(shù)修養(yǎng)與自身氣質(zhì)，等等。這些好處，我都從幾十年的唱歌實(shí)踐中不同程度地獲得了，它在不知不覺中減少了我身體的不適，增進(jìn)了體格的健壯。

歌曲的選擇

幾十年來，本人對(duì)唱歌歌曲的選擇，也是比較注意的。案頭的中外歌曲集及有關(guān)音樂的書籍堆了一大堆；小大提琴、二胡、洞簫、竹笛、口琴等樂器也有不少，平時(shí)接觸最多的，當(dāng)是以中外的抒情歌曲，以及當(dāng)年在學(xué)校唱過的優(yōu)美歌曲為主，如，《讓我們蕩起雙槳》《牧童之歌》《花兒與少年》《可愛的一朵玫瑰花》《莫斯科郊外的晚上》《山楂樹》等等，因?yàn)檫@些歌曲一吟唱起來，就仿佛讓人回到了童、青年時(shí)代，感到心情舒暢；就仿佛讓人忘記了憂愁，想到了人生的快樂；就仿佛讓人拋棄了煩惱，眼前出現(xiàn)了歌中的美好意境；就仿佛讓人渾身再生了力量，振奮了精神……所以，每當(dāng)我獨(dú)自關(guān)起門來，在房間里放聲歌唱的時(shí)候，老伴便會(huì)推門進(jìn)屋，與我共亮歌喉……

唱歌的形式

平時(shí)，自己堅(jiān)持唱歌的形式，也做到了多種多樣，在家?guī)屠习樽黾覄?wù)時(shí)，我會(huì)邊干邊吟，感到渾身充滿了力量，干活不覺得累；下午，我在屋里寫作累了，隨口來上一曲，消除了腦海里的勞累，靈感又降臨了；飯后，我與老伴外出散步時(shí)，在田野里引吭高歌，頓時(shí)覺得路邊的野花、小草都在與我同歌，心中快樂極了；臨睡之前，我在洗漱時(shí)輕吟淺唱幾句“催眠曲”，感到睡意很快便來臨了……

寫到這里，想到了不少中外大家都對(duì)音樂有過一系列精彩的論述，如我國音樂家冼星海說過：“音樂，是人生最大的快樂；音樂，是生活中的一股清流；音樂，是陶冶情操的熔爐。”德國哲學(xué)家尼采也說過：“沒有音樂，生命是沒有價(jià)值的。”我?guī)资甑淖陨眢w會(huì)，確實(shí)如此呀！

老年朋友們，希望你們也放聲歌唱起來吧！即使你年輕時(shí)不愛此行，也請(qǐng)你從足下開始，學(xué)起來，唱起來，跳起來，讓歌唱伴隨老年，延年益壽！