淺析青年長拳教學方法的綜合性運用

何暢

摘 要 本文主要從這兩方面入手，解釋、闡述青年長拳教學設計的六個教學方法和四種練習手段，通過青年長拳教學實踐來證明這些方法和手段是行之有效的。

關鍵詞 青年長拳 教學方法 練習手段

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A

0前言

武術又稱國術，有著幾千年的悠久發展歷史，極具民族風格同時影響深遠，是我國一項優秀的民族文化遺產。但長拳學習需要一定的身體功底，動作相對較難，學生因為埋頭學習，一是對武術沒有一個全面的了解認識，二是缺乏鍛煉，體能素質不高，再加上長拳教師的不專業或者是教學方法不合理等讓青年長拳的得教學質量上不去，教學效果與理想效果相比有差距。為改善這一窘境，我們在實踐的基礎上不斷總結經驗，除要提升學生身體素質，改善其體能外，著重于教學方法的改進，意圖使教學質量得到改善，教學效果明顯提高。

1教法設計

1.1提高學生對學習青年長拳的興趣

在長拳教學開始之前，就應當培養起學生的興趣，可通過以下渠道：一是向學生講解學習長拳的各種好處，在學生心中留下一個“有用且優點多多”的印象；二是可以通過專業教師的動作示范或者是一整套長拳的展示，讓學生直觀的感受到長拳的剛柔并濟；三是將相關歷史人物的實際通過幻燈片或者紀錄片等多媒體展示，激發學生的英雄主義以及正義感，激發他們學習長拳的積極性。

1.2講解簡單明了，通俗易懂

教師的講解切勿晦澀、冗長，一定要以生動形象的語言抓住重點，力求通俗易懂、簡明扼要?？谠E不失為一種好辦法，比如“前腿要弓后腿繃，挺胸塌腰身體正；前腿屈膝成半蹲，后腿斜扣莫提踵”，簡潔的表達了弓步的動作要領以及注意事項，且通俗好記。動作的講解要按步驟來，循序漸進的向前講解，打亂順序容易讓學生產生混亂。如弓步沖拳，弓步講解在前，沖拳講解在后，方便學生理解，掌握較快。

1.3示范動作準確熟練、層次清楚

教師的教學示范分為完整示范、分解示范、常速示范、慢速示范四種，教師要根據不同動作的難易程度以及學生的學習接受知識的能力來靈活自由的使用。一般來說完整示范以及常速示范適合在講解新動作之前使用，通過一整套動作流暢勻速的示范，讓學生在觀察中大體了解該動作的節奏以及風格，并形成對這個動作完整的概念。分解示范以及慢速示范應在新動作的教學過程或者糾錯過程中使用，通過放慢速度，將動作分解成幾個小部分，能幫助學生更為清楚的觀察該動作每一小部分應有的身體變化以及更好把握動作線路、結構、層次等。

1.4循序漸進地進行動作的教學

長拳的教學應當從最簡單也是最基礎的基本功教起，在教學開始就嚴格要求動作規范，及時糾正學生的錯誤動作，可以將基本動作與課前準備活動結合起來，既為動作學習做了準備，又活動了身體。長拳動作的教學是一個由慢速到常速、快速，力度由小到大，從單個動作練習到小型組合練習，由小型組合到半套練習，由半套練習到成套練習的循序漸進的過程。過難的動作教師可以適當增加教學時間，相對簡單的可以適當縮減。另外，課程剛開始不要給學生規定較大的運動量，應該隨著動作的熟練來增加，以免學生產生疲勞、厭倦感。

1.5用動作名稱當口令進行默念式的動作教學

口令的使用可以幫助學生動作整齊，也便于教師糾正錯誤。將傳統的“一、二、三、四”口令改進為動作名稱，比如說“彈腿沖拳、馬步架打、勾手側穿踹”等，在學生進行長拳動作練習時，先說出動作名稱再做動作，更容易幫助學生做到該動作的流暢連貫，而且通過動作名稱的默念重復，記憶更為深刻。

1.6加強對練的練習

武術的根本特性是攻防技擊性，而對練最能體現這一特性。教師在講解長拳動作要領時應當將每個動作的攻防作用做一個明確的解釋，這可以幫助學生在練習時通過該動作攻防作用的想象，來加深印象。學生兩兩結合進行對練，對動作的攻防作用會更為深刻，有助于學生快速有效的掌握動作要領。

2練習的手段

2.1分段練習

教師在進行初步動作教學可采取分段練習的方法。通過將青年長拳的套路進行分段，循序漸進的進行每一段的學習，或者是一次學習兩段、三段，但不可過多，來幫助學生把握長拳動作規格以及節奏。重點段落、較難的段落、易出錯段落等可著重進行練習。如青年長拳的第四段難度較大，就應當勤加指導、練習。

2.2整套練習

在學生基本掌握長拳套路動作時，教師就可以啟用整套練習方法。這一手段除幫助學生更加熟練動作外，還是教師進行糾錯的階段，教師應當在整套練習中注意觀察學生的動作是否規范，節奏是否能跟上等。對于學生出錯或者有卡頓的動作，應當通過分段練習來進一步改善。

2.3分組練習

分組練習可與整套練習搭配使用，將學的好的與學的不好的分在一組，通過互幫互助，幫對方指正問題，這比教師挨個指點更能節省時間，提高練習的效率。教師通過每個小組的練習來對學生的學習成果以及存在的問題做到宏觀上的把握，個別問題，個別糾正，共同問題，統一指導。

2.4超套練習

當學生熟練掌握整套動作要領、技巧以及節奏時，教師可以適當采取超套練習的方式來提高學生的耐力及熟練度。應當注意的是，雖然學生已經熟練掌握動作，但是在進行超套練習時，教師不可放松心態，對學生的動作規格以及節奏都應認真觀察，有問題要及時指出并幫助其改正。另外教師在組織學生進行超套練習時應把握好練習度，避免學生體力過于消耗而造成的節奏混亂或者是動作不規范。

參考文獻

[1] 蔣宗波.對高校公共體育課青年長拳教學方法的探討[J].當代青年月刊，2015（04）：58-59.

[2] 谷秀巖，張作斌.淺析青年長拳教學方法[J].齊齊哈爾大學學報（哲學社會科學版），2003（03）：134-135.