我討厭竟爭！

我現在是一名即將中考的學生，學習成績在班里中等偏上，自己心里也比較有數、心態平穩。但是最近因為一些同學，總是會若有若無地相互比較，比較自己幾次月考成績比他人低還是高……她也總問我復習得怎么樣，引起我焦慮，但其實我知道自己現在的復習狀態還行，但是這種比較總會讓我靜不下心來。初二的時候，我曾有焦慮傾向，現在又有一點那時的感覺了……我該怎么樣盡快調整心態，是不是應該遠離這些同學？

龍龍

龍龍：

你好。老師感覺得到，你有一點焦慮了。

因為競爭帶來壓力，靜不下心來學習，你擔心會被同學趕超，繼而回想起初二曾有過的焦慮傾向，又擔心會不會又發展到那樣的地步，越是這樣想，焦慮反倒來勢洶洶……

看清楚自己的“三重焦慮”了嗎？

第一層的原始情緒很正常，競爭必然會帶來壓力，可以讓人努力上進。但是壓力過大，超過承受范圍，就會適得其反，緊張到無法靜心學習。這是人面對外界刺激必然會產生的正常反應，接受就好，過幾天就會緩解。

然而，問題出在后面兩重焦慮上。

害怕重蹈初二的覆轍，這個就有點過度擔心了。因為事物是不斷變化的，你也是在不斷成長的。你已經不是初二時候的你了，你已經有了緩解焦慮的經驗和方法了。擔心，只是過去不愉快的體驗被喚醒了。你可以回想一下去年是怎么和焦慮共處的，怎么緩解的，找到了應對方法，戰勝焦慮的信心就回來了。

最后一重焦慮來自一個比較悲觀狹隘的認知：初三時間寶貴，耽誤了就是無可挽回的損失，必須全力以赴。