天生精力旺盛的娃如何哄睡?

文｜晗月(醫學碩士，嬰幼兒睡眠咨詢師，哺乳指導) 指導專家｜王石云月編輯｜李華 美編｜勞秋勤

寶寶存在個體差異,睡眠這件事上,個體差異有多大?有沒有一些寶寶天生就是精力更旺盛,不需要那么多睡眠呢?如果不幸你家娃就偏偏睡覺少,有何哄睡妙招呢?

媽媽提問

我家寶寶屬于“超長待機型”,很難哄睡,比同齡寶寶睡得少。怎么辦?

專家支招

日常生活中常常聽到成年人要每天睡夠8小時才健康這樣的話,但事實上每個人的睡眠需求都是不同的,有些人可能每天根本不需要睡8小時,而另一些人可能睡足8小時還覺得不夠,對寶寶來說其實也是這樣的,有些寶寶的睡眠需求相對來說會比其他寶寶少一些。同時,隨著寶寶月齡的增長,他們的睡眠需求也是在逐漸減少的,小覺數量也在逐漸減少,如果沒有關注到寶寶睡眠需求的變化,還按照以前的作息來安排他睡覺,他沒有足夠的睡眠壓力就會很難哄睡,或是睡著了也睡不長。

媽媽提問

寶寶1歲后就不睡午覺,需要強制他午睡嗎?寶寶到多大就不需要午睡了?

專家支招

雖然寶寶的睡眠需求會隨著月齡增長逐漸減少,但對于剛1歲的寶寶,基本上白天還是需要1～2個小覺的。這個月齡的大多數寶寶清醒時間在4～6小時,清醒時間拉得過長,可能會讓寶寶過度疲勞進入“假興奮”狀態,也就是說寶寶其實已經很累了,但卻無法放松下來安然入睡。如果寶寶午覺很難哄睡,可能需要檢視一下當前安排的午覺時間是不是合理,或是其他時間補覺過多。從睡眠發展規律的角度來看,通常要到三四歲寶寶才會逐漸開始不需要睡午覺,所以現階段還是不太建議讓寶寶完全不睡小覺的。

媽媽提問

2歲的寶寶,晚上10點多入睡,一早不到6點就醒睡太少怎么辦?

專家支招

參考各個權威機構的睡眠推薦量建議,對于2歲的寶寶,基本上都是推薦每天睡11～14小時,可據此判斷寶寶一天的睡眠總量是否充足,比如是不是白天小覺時間安排太久,導致晚上睡得少?雖然不排除寶寶本身睡眠需求可能比大多數寶寶少的情況,但晚上10點多睡對這個年齡段的寶寶來說,還是太晚了,根據亞太兒科睡眠專家聯盟(APPSA)對全球嬰幼兒睡眠調查的結果,夜間9點以前入睡的寶寶比9點以后入睡的寶寶睡眠時間多出一個小時。所以,總的來說還是建議讓寶寶不要睡太晚,最好能在9點之前就安排入睡。