順其自然是我的養生之道

◎文／王祖遠

我今年已滿76歲，身體狀況相當不錯，自認為在同齡人中至少屬于中上水平。牙齒除了幾顆因前些年強咬帶殼的核桃而開裂，不得不給它們戴上牙套之外，其余的完好無損，至今仍可輕而易舉地嚼碎軟骨和油炸花生米之類的硬物。頭腦也很好使，除記憶力有些下降外，分析思考能力和語言表達能力同過去差不了多少。有人要我談談養生的經驗。我略知養生并有一定條件養生的，是在“耳順之年”之后。近年來，我又悟出最好的養生之道就是“順其自然”。

注意養生，趨利避害

我的身體之所以比同齡人好些，大概有這樣幾點原因：

一是遺傳因素。我們幾兄妹的牙齒都不錯，這得益于母親的遺傳基因，她老人家的牙很好。

二是不抽煙、少喝酒，這是窮“逼”出來的。在早些時候，月工資多年來只有幾十元人民幣，連養家糊口都捉襟見肘，哪有閑錢去買煙抽、買酒喝？

三是喝綠茶。我從20來歲起就開始喝茶，特別喜愛喝綠茶，多年來從沒有間斷。喝綠茶的好處是近年才聽說的。我學會喝茶開始是“從眾”，辦公室里的同事們都喝，我不喝好像講不過去，喝著喝著就離不開它了。我喝了幾十年劣質茶葉泡的茶，只是近年來才開始買點好茶葉，而且越喝越好，因為有點余錢剩米了。

四是生活有規律，特別是早睡早起。這可能同年輕時受過一段比較嚴格的軍訓有關。

五是喜歡吃生大蒜。幾乎頓頓進餐都會吃一兩瓣，幾天不吃就特別想吃。這個習慣不知是怎樣養成的，也有好幾十年了。

六是我從不相信也不吃保健品。

走路玩耍，視為運動

我的鍛煉內容很簡單，就是走路和陪小孫子玩。走路沒有按照某些專家規定的作業：一周必須走幾次，每次走幾十分鐘，走的速度達到心跳每分鐘多少次等。我是想走就走，不想走就不走，想快就快，想慢就慢，一切隨心所欲。陪孫子玩是老伴命令的，我不會也不愿做別的家務，只好接受這個光榮的任務。長期這么做下來，我真的覺得對身體確有好處。

近年來，我悟到“責任”和伴隨責任而來的“壓力”與“緊張生活”，對健康和長壽有一定的促進作用。過去我是一直認為它們只會妨礙健康，其實它們對人有兩方面的作用：一方面會妨礙健康，另一方面又會促進健康，而且后者大大超過前者。退休之前，工作和家庭的壓力很大，我很忙很累，而且十分擔心生病會影響工作和家庭。擔心生病和不敢生病的心態，結果真的導致很少病痛。退休以后，工作的壓力沒有了，但還得為孫兒孫女“服務”。我有兩個兒子，五個孫輩，一個孫女是研究生，一個孫女讀大學，一個孫女讀高中，兩個孫子讀小學。我和老伴這些年經常是在老大家忙了半年，又得到老二家服務。

這么多年，我竟然連感冒都很少有。這當然首先得益于良好的生活環境，但與“病不得”“沒有時間生病”“病了這些事誰來做”所形成的壓力和隨之而來的忙碌緊張的生活不無關系。

想吃就吃，絕不偏食

我吃東西，不按“紅黃白黑紫”和“一二三四五”去安排三餐，想吃什么就吃什么，不偏食、吃得不怎么飽就行了。想吃這樣是身體向我們發出的信號：缺這些了，需要趕快補充。當然得注意分量，要適可而止。

中國人的飯菜講究色香味，這是有一定道理的，能引發食欲，有助于消化。牛肉炒苦瓜是一道很好的菜，但苦瓜不能炒得太久，否則就沒有了它的原色原香。清蒸仔雞我特別喜歡，清湯上飄著幾片黃油，熱騰騰的，看到就食欲大增。

老伴有時不愿做飯，我們就一同去外面用餐。早餐一般是咖啡、牛奶和點心，不限量。午餐一人一份，一般是一盤飯菜、一袋牛奶和一個水果。飯是一片面包、一塊黃油，有時是面條，有時是一點米飯。

每年體檢是必要的，可以較早地發現自己的疾病而盡早治療。我認為，有利于健康的良好習慣必須從小養成，保健養生必須結合自己的實際，責任感和有些壓力有利于健康，養生的最高境界是順其自然。這就是我感悟到的養生之道。

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