武術套路運動對中學生體質的影響研究

黃海華

【內容摘要】本文以廣東韶關實驗中學的特色體育課和大課間的武術操為切入點，選取了七年級的100名男生為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組兩組。進行了為期四個月的實驗研究，通過對比數據得出結論。

【關鍵詞】武術套路運動?中學生?體質

一、中國武術的理解和運動員的選材及其影響

1.對中國武術套路的理解

武術鍛煉的不同套路都是中國傳統文化的精髓，主要通過對打的方式來達到鍛煉的目的，不僅培養了人們的意志力，還能夠提高人們的反應能力。武術的不同套路都有其重要的精神內涵，除了要把握武術的基本套路之外，還要重視起動作變化的規律，以攻守進退，動靜結合是武術重要的攻擊套路，也是生活中經常使用的招數。

2.武術運動員的選材

運動選材是當今研究比較多的一個重要領域，武術也不例外。運動選材可按照遺傳因素，形體形態，身體素質，機能狀態，心理品質，身體協調性等條件選材。在武術選材這方面有了很多方案不斷問世，如武術套路運動員選材方法的探討、武術運動員的血型選材、少兒武術運動員選材注意事項等，這些數據對于現代武術的發展具有重要意義。選材可按照不同的套路對運動員進行選材，每個套路的選材都是有所差別的，具體按照不同的套路選擇而定。

3.武術對身體素質和體能的要求

武術是我國重要的體育項目，核心力量是武術運動的基礎，動作的快慢結合，高難度動作等都需要核心力量的支撐。武術套路運動對柔韌性的要求也比較高，尤其是初學的中學生更為重要，因為武術動作的任何變化都是身體各部位的關節靈活程度、柔韌程度、肌肉彈性、力量等支撐，這些動作對人體的身體素質要求較高，一般人難以承受較大強度的訓練，但運動員通過特殊訓練能夠達到標準。武術的套路運動一般在2分鐘之內完成45至55個動作，除了太極拳、太極劍等在3分鐘以上，按照強度糖無氧酵解的時間約35秒到50秒之間，可以得出大部分動作都是在缺氧的條件下完成的，因此，在進行武術鍛煉時還要注重身體素質的影響，也在一定程度上提高身體抵抗力。

4.武術運動對人體的影響

武術是我國體育運動中的重要項目，能夠鍛煉身體。近年來，國內外研究證實，太極拳能夠減少緊張，調劑情緒，減輕焦慮干擾，形態美，增強柔韌性和平衡能力，除此之外，太極拳練習對人體的心肺功能，平衡，力量等有良好的影響。

二、韶關市中學生的體質狀況影響研究

1.社會家庭因素

經濟發展速度的不斷加快帶動了人們生活水平的提高，在最近幾年，尤其是城市子女，錯誤認為體重過重，體型變胖，變矮，骨盤寬大，腰大而不美，因為大多數人為了減肥，選擇偏食，擇食，造成營養全面。一些人過度追求美感，從而造成身體素質不斷下降，給身體帶來了很多危害。

2.學校教學因素

由于學校的體育運動場地和器材的不足與缺乏，體育教師師資力量的缺乏和教學質量方面缺陷，學生對體育運動的興趣，這些問題也是影響中學生發育的根本原因。在體育教學過程中，過于注重單方面力量的發展也會影響到中學生的全面發育。運動時應該多做有氧運動的練習，適當做劇烈運動，提高中學生的肺活量，從而增加中學生的耐力水平。

3.家長和學校的重視程度

良好的家風促進學生更好的發展，對于家庭來說，應該多鼓勵孩子多鍛煉，不是過度的寵壞，給孩子更多的鍛煉空間，學習空間。有一些學校應該遵循中學生體質健康標準的準則，不應是只是追求書本的知識，更應該讓學生多鍛煉身體，一方面可以鍛煉身體，還可以讓學生放松，緩解學習壓力，學生才能更好的全面發展。

三、研究結果及分析

對廣東韶關實驗中學七年級的100位學生進行測試（男生）在實驗開始前一周，對兩組學生進行體質指標的測試，身體素質的各個方面，包括身高、體重等等指標，都進行了具體測量。通過實驗結果分析，我們能夠發現鍛煉實際指標的差異，對于武術鍛煉測試指標的實驗結果也是按照多個指標來進行對比的。從不同指標差異我們能夠發現指標是呈現上升趨勢的。對坐位體前屈的指標的比較，明顯出現顯著性差異P指小于0.05（P<0.05），這就說明了學生在經過武術訓練之后，使自己的柔韌性有所提高;對閉眼單腳站立的比較，P值小于0.05（P<0.05），說明學生在經過武術訓練后，身體的平衡能力得到提高;對于學生的身體素質起到很大的幫助，學生的肺活量等等身體部位都起到重要影響。

四、結論與建議

1.結論

（1）武術鍛煉能夠提高中學生身體素質，同時還能夠提高中學生心肺能力。

（2）武術鍛煉促進中學生的全面發展，還可以幫助中學生培養頑強的毅力，進行全面發展，在中學生成長過程中扮演重要的角色。但中學生在進行武術鍛煉時，需要注重身體各部位的協調作用，從而達到各個部位全面互動。

（3）武術套路運動能提高中學生的精神氣質，表現為精、氣、神。

（4）武術套路運動能提高中學生的平衡能力水平和柔韌性水平。

（5）武術鍛煉對于中學生成長具有很大幫助，不僅有利于全面發展，還可以培養學生身體素質以及反映能力，促進中學生的健康發展。武術鍛煉為中學生成長提供娛樂項目，對于中學生的學習也起到很大影響。

2.建議

武術對于我們日常生活生活起到重要影響，但練習武術的過程中會存在一些威脅性問題，需要我們非常小心，做好防范措施。武術鍛煉內容豐富多樣，對于各個年齡段都非常適合，也是大眾進行鍛煉的主要項目。在進行武術鍛煉時，需要對根據自身身體狀況來進行鍛煉?？梢?，武術運動能提高人們的精、氣、神以及自己的修養，有利自身形態美的發展，有利于身體素質的提高等。根據韶關市武術開展的現狀來看，練習武術的人群并不算很多，對健身的意識還不夠強，政府應該大力支持武術運動的開展，武術進校園，武術大課間等活動。

【參考文獻】

[1]邱建華等.武術套路運動員選材方法的探討[J].山東體育學院學報，1993年（1）：53.

[2]張晉軍.武術運動員的血型選材[J].中華武術，1996（10）44.

（作者單位：廣東省韶關市實驗中學）