常章富

俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補。睡個好覺，是最舒適的養(yǎng)生方法了。

現(xiàn)代都市人常被失眠困擾，建議多聞聞水果，這種氣味養(yǎng)生的概念早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所提及。

睡眠質(zhì)量不好的人，可以在床頭擺些安神助眠的水果。相傳慈禧每晚在睡覺前都會聞一聞蘋果的味道，這樣才能睡得安穩(wěn)。

還可放點橘子。中醫(yī)認為，橘子的香氣可以化濕、醒脾、開竅。睡覺時聞橘子的香味有安心凝氣的作用，常用于安撫沮喪和焦慮。

還可以放點柚子皮。柚子皮的香氣通過嗅覺到達神經(jīng)中樞，能消除大腦疲勞，舒緩心中煩悶。

最后，建議在床頭準備一杯蜂蜜水。很多老人在晚上睡覺時會容易口渴，如果起床找水喝很可能難以再次入睡。之所以選蜂蜜水，是因為蜂蜜有助睡眠的作用。另外，睡眠不好的人可以吃幾顆桂圓當夜宵，它也有安神助眠的作用。