極致跑鞋反傷腳

娜塔莎

跑鞋鞋底添加厚厚的襯墊，原是為了防止腿部受傷，但實驗證明這可能起到相反的作用。

據估計，每年至少有三分之一的跑步者因腳反復敲擊路面而造成應力性骨折、脛骨應力綜合征（脛骨周圍肌肉、肌腱、骨頭組織發炎的統稱）和肌肉或關節損傷。

為了減輕地面對腿的沖擊，許多運動鞋制造商于是開始在跑鞋鞋底添加額外的緩沖材料。這類鞋被稱作“極致跑鞋”，即把沖擊降到極致的意思，但事實上受傷率并沒有下降。不僅如此，一項新的研究表明，這類“極致跑鞋”的作用適得其反。

最近，芬蘭一個小組研究了12名健康男子分別穿上兩種鞋型跑步時的生物力學。這兩種鞋型，一種是普通跑鞋，一種是極致跑鞋。兩種鞋型都是為了方便腳后跟著地（這是最常見的跑步方式）而設計的。

受試者先穿普通跑鞋，這種鞋腳后跟下的襯墊有33毫米，前腳掌下的襯墊有22毫米;然后穿高襯墊的極致跑鞋，腳后跟下的襯墊有43毫米，前腳掌下的襯墊有37毫米。

受試者以每小時10千米和15千米的兩種設定速度沿著一個30米的平臺跑步。這個平臺測量他們的腳著地時的沖擊力。他們還佩戴了反光貼紙，允許研究人員用攝像機捕捉他們腿腳動作，然后拿去做分析。

研究人員發現，在兩種速度下，跑步者穿極致跑鞋比穿普通跑鞋更難著地。在每小時10千米的速度下，前者的沖擊力比后者平均高出6%;在每小時15千米的速度下，前者的沖擊力比后者平均高出11%。

視頻顯示，這是因為跑步者穿著極致跑鞋時，膝蓋和腳踝彎曲得更少，這導致他們腳著地時身體減速得更快，并給腿部施加了額外的壓力。

通常當我們跑步時，我們的腿就像彈簧一樣，踝關節和膝蓋關節彎曲，這樣，腿作為一個整體隨著腳的落地而壓縮。但是穿上極致跑鞋之后，因為高襯墊的鞋子已壓在腳下，當腳還在空中時，我們的身體就下意識地以為腳已經著地，因此不再彎曲腿關節。換句話說，在這情況下，我們的腿會變得更僵直。

腿的僵直再加上更大的沖擊力，意味著穿極致跑鞋跑步可能會增加受傷的風險，尤其是應力性骨折。

當然，這些結果并不意味著跑步者最好穿沒有襯墊的跑鞋。對大多數人來說，有適度的襯墊是最好的，像許多與健康有關的事情一樣，我們應該保持中庸。