老年人如何做好自然療法

滕長波

【摘 要】本文主要針對老年人如何做好自然療法展開深入研究，先闡述了自然療法的特點，比如具有取法自然、順應自然發展規律、個性化等優勢，進而通過刮痧按摩、肥胖癥以及高血壓癥等，以此來凸顯出自然療法的優勢。

【關鍵詞】老年人；自然療法

【中圖分類號】R244.4 【文獻標識碼】B 【文章編號】1005-0019（2019）05--01

在全球人口老齡化進程不斷加快的影響下，老年人的健康問題越來越嚴重，針對老年人保健這一問題，已經成為了老年人共同關注的話題之一。對于自然療法來說，具有安全、綠色、無毒無害以及有效等特點，療效顯著，屬于綠色療法之一，而且還集中整合了診斷、治療以及預防等內容，可以實現自診自療。同時，自然療法還融合了諸多學說理論知識，比如通過刮痧和點穴，對于疏通活血、振奮陽氣等具有極大的幫助，從而將機體的抗病能力提升上來。

一 自然療法的特點分析

對于自然療法來說，主要圍繞健康理念而展開，將人體固有的自愈能力激發出來，將機體自身的力量充分發揮出來，與病魔進行激烈的斗爭，維護好人體健康，并滿足預防疾病這一目標。自然療法的優勢較多，具體來說：

（一） 取法自然

取法自然，與化學合成藥物存在著極大的差異，汲取了大自然中的諸多物質，比如水、溫泉、森林以及陽光等，屬于非藥物整體性系統療法，以此來進行防病治病，具有高度的安全性，比如：對于中草藥來說，主要汲取的是大自然中的花草樹木，尚未經過化學加工和處理，也不存在毒副作用。

（二） 順應自然發展規律

自然療法，要求要遵守大自然發展規律，對機體的失衡狀態進行調整，并調理恢復人的自然之性，不斷提高人體抗御疾病的能力。比如對于針灸、推拿以及有氧運動等，與現代醫學存在著極大的差異，可以將人體自身抗病能力充分激發出來，將機體失衡狀態調整至最低，進而及時消除功能傷損、祛除疾病。

（三） 個性化特點顯著

對于自然療法來說，貫徹落實好辯證論治原則，從不同患者實際情況出發，制定出最為配套可行的個性化治療方案。具體來說，要從整體視角出發，比如對體質、地域以及年齡等要進行深入分析【1】，借助整體治療效應，及時消除和治愈疾病。

一般來說，在年齡不斷增長的影響下，人體自愈能力將每況愈下，人體各項器官功能便會出現失調現象，進而引發疾病。所以借助自然療法，強調要將人體細胞進行活化，在細胞健康的基礎上，可以確保人體健康。自然療法，要求要加強健康生活方式的應用，多吃有機食品，加強運動、多喝水，并確保充足的睡眠。

二 老年人做好自然療法的優化措施

（一） 刮痧保健療法

1 定期刮拭背部頸椎對應區域

一般來說，要每間隔兩周，進行一次刮拭，刮拭部位要集中在督脈、膀胱經等。對于督脈來說，其作用就是總督一身陽經。膀胱經處于督脈旁開一寸半，在膀胱經上，具有諸多腎臟的俞穴，通過刺激這些俞穴，可以更好地調控經絡和肺臟等，而且還可以排除穢濁之氣。在刮拭過程中，可以及時將經絡和肺腑的代謝產物排出去，進而對其功能進行有機調整，確保身體內溫度處于恒溫狀態之中。

而對于脊椎來說，在脊椎部位病變的影響下，極容易改變多系統、多部位的病理。而且在人體骨骼系統中，脊椎也是重要的構成內容之一，在支配內臟和四肢神經方面具有極大的作用，所以必須要定期刮拭脊椎對應區，從而避免全身出現病變。

2 每天刮拭頭部和六個強壯穴一次

在頭部刮拭過程中，主要對刮痧板進行了廣泛應用，進行前后刮拭。中醫學認為，如果每天堅持刮拭頭部，可以將全身陽經全部疏通起來。在陽氣通達的情況下，可以確保人體良好的精力，及時將疲勞感消除掉，并將人體抗病能力提升上來，避免感冒。在頭皮部位中，具備各個神經中樞的投影區，刮拭全頭，對于頭部神經末梢具有極大的刺激性作用，避免局部肌肉出現緊張【2】，并不斷調整頭部循環，將中樞神經系統的功能體現出來，避免出現諸多病癥，比如神經衰弱和頭疼等。而對于六個強壯穴來說，具有健脾強身、滋陰補腎等功能。

在老年患者臨床觀察過程中，通過刮痧，對于降壓降脂具有極大的幫助，為高血壓和高脂血癥患者帶來了福利。對于高血壓患者來說，經過兩個療程的治療保健以后，血壓至少下降8mmHg，而對于高脂血癥患者來說，經過3個療程以后，甘油三脂最高可以下降3.2mmol/L，而且也可以降低體重，甚至消除脂肪肝。

（二） 肥胖癥治療方法

1 足部反射療法

要作全足按摩，對于腎、脾胃、輸尿管以及膀胱等反射區，要予以高度重視。在按摩過程中，首先，在按摩足部反射區時，要按照先左足-后右足的順序來進行。其次，結合按摩力度，要按照從輕到重的順序來進行，維持在患者可以接受的范圍內。再次，如果患者患有高血壓病【3】，腎上腺反射區，是不能按摩的部位。最后，在按摩高達30分鐘時，患者要飲溫開水。

2 按摩手部反射區

對于老年肥胖者來說，可以對手掌心大魚際處胃脾、大腸區等進行強刺激。這對于胃腸蠕動具有極大的抑制性作用，避免產生食欲。具體的操作方法為：在吃飯前的十分鐘左右，要使用牙簽進行強刺激，刺激的部位如圖1所示，在刺激10次以后，要產生相應的疼痛感，進而可以見效。

（三） 高血壓癥狀療法

在老年人常見的疾病中，高血壓病不容忽視，如果得了高血壓，患者需要進行終身治療。結合臨床實踐 ，高血壓患者在藥物治療的基礎上，也要加強自然療法的應用，以此來改善病情，避免使用藥物而產生不良反應。具體來說：

喝芹菜汁。在臨床試驗中，讓高血壓患者每天引用250毫升的芹菜汁，發現高血壓患者的收縮壓的汞柱有所降低，至少降低了10㎜。根據相關專家指出，芹菜汁，可以將血液的攜氧量提升上來，改善組織細胞缺氧，進而滿足降壓需求。

快步走。對于高血壓患者來說，如果每天堅持快步走，對于收縮壓、舒張壓的汞柱的降低具有極大的幫助，比如收縮壓至少降低了8㎜，從而滿足降壓需求。

三 結束語

綜上所述，對于老年人來說，必須要高度重視自然療法的應用，通過健康、綠色、無副作用的理念，延緩老年人衰老過程，并不斷提高器官活力，維護老年人身體健康、延長老年人壽命。

參考文獻

丹尼奧·溫特巴頓，劉娟娟.自然與康復：為何我們需要綠色療法[J].中國園林，2018，34（09）：26-32.

梓牧.返璞歸真重溫自然醫學神奇魅力 關注健康管理打開財富大市場[J].現代營銷（創富信息版），2018（07）：38.

楊建華.中醫自然療法治療輕、中度脂肪肝的療效觀察[J].臨床醫藥文獻電子雜志，2014，1（13）：2453+2455.