這些長壽特征 請您對照

不過度粗茶淡飯。老人飲食并非越清淡越好。對于高齡老人，過于清淡反倒容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。一項調(diào)查結(jié)果表明：不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患老年認知癥的概率要高一倍。

每天都要外出至少一次。如果每天都想出去走走，說明心態(tài)和行動都是健康的。建議所有的中老年朋友，即使是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

每周一次外出聚餐。大多數(shù)中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。其實，偶爾也可以外出吃吃飯。一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次。嘗嘗自己沒吃過的各種菜肴，也是一種愉快積極的體驗。

有愛美的心態(tài)。人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。有一顆愛美的心，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風(fēng)景”，還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。

懂得釋懷。中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己、委屈自己，不要再逞強，不要再糾結(jié)。懂得釋懷，心態(tài)會更好。看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

愿意接受新事物、新觀念。時代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新觀念。如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂于享受生活的人。

性格開朗 喜歡交朋友。有相關(guān)研究結(jié)果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22%。朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習(xí)慣。

愛清理東西。如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，這說明，你很有長壽的潛質(zhì)。

有陪在身邊的老伴。少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

喜歡和小孩一起玩。如果你喜歡和自己的孫輩或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

身體微胖。現(xiàn)在有人“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。有研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應(yīng)能力較強。而當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。

步行是很好的鍛煉方式。一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

以上各條中，如果你中了1-6條，那說明你還要繼續(xù)努力，好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體。如果你中了7條以上，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質(zhì)。