進入監(jiān)獄服刑后，他的“三高”竟然好了

孫子曰

“監(jiān)獄生活對我很合適！”這句話出于貪官之口，還真是匪夷所思。

白某曾是廣州一家工業(yè)發(fā)展集團公司副總經(jīng)理，此前因受賄43萬元，被判處有期徒刑3年。2009年8月，到監(jiān)獄服刑。

“你看，我手上臉上的老年斑都沒有了?！卑啄痴f，原以為監(jiān)獄生活不堪想象，來到這里后發(fā)現(xiàn)“比想象中好”。

他“在位”時經(jīng)常應(yīng)酬，吃得身體發(fā)福，出現(xiàn)了“三高”，到監(jiān)獄后，這一切都消失了。

監(jiān)獄里生活有規(guī)律，加上地方偏僻，空氣較好，他的體重從140斤減少到了126斤，體能也比以前好了，連上幾層樓都不會喘氣。

“貪官進監(jiān)獄身體變健康”的新聞，證明監(jiān)獄是幫助人改造和悔過的地方，也再一次驗證了生活方式對健康的重要性。

為什么待在監(jiān)獄，人變得健康？

1.社會上吃得油膩大肚便便，監(jiān)獄里粗茶淡飯

貪官們在外面什么山珍海味沒吃過，每天也是喝酒應(yīng)酬，晚餐也可能是大吃大喝，實際上反而不利健康。

在監(jiān)獄里一般都是大鍋飯，葷素搭配。北方監(jiān)獄主食是饅頭，南方一般是米飯，雖然是粗茶淡飯，但也很符合健康飲食的理念。大家都是按時按點吃飯，很規(guī)律。

2.社會上熬夜縱情消耗，監(jiān)獄里作息規(guī)律

貪官社會在崗時，忙忙碌碌，行賄受賄，花天酒地，不少時候很晚才能回家，而且晚上也需要思慮不少事情，往往睡眠不會太好。

而監(jiān)獄里的作息生活是非常規(guī)律的，一般是早晨6點起床、點名、早餐，上午勞動，中午午休，下午勞動，晚上看新聞，晚上10點前熄燈睡覺。

3.社會上好逸享樂，監(jiān)獄里勞動運動

不少官員都很少走路，辦公室坐著，出門有車接送，家里有人打掃，吃喝玩樂不少，但勞作運動往往不多。

而在監(jiān)獄里，是需要參加勞動的，比如縫衣服、扎燈泡，也需要自己除草、種花、做飯、打掃衛(wèi)生等。

不要小看打掃衛(wèi)生，美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家研究出家務(wù)能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

而每周家務(wù)勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務(wù)勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

4.社會上提心吊膽，監(jiān)獄里安心反思己過

以前，在外面貪污受賄的時候，總是提心吊膽，擔(dān)心被抓到。甘肅省國土資源廳原副廳長張國華，巨額受賄后嚴重失眠，夢中大喊“不要抓我”。

現(xiàn)在，貪官們進了監(jiān)獄，安心反思己過，改過自新，也那么多需要擔(dān)憂的，睡覺自然也就安穩(wěn)了。

當(dāng)然，這里還是要提醒大家，要遵紀守法！

但監(jiān)獄里“簡單”的生活方式，還是值得我們學(xué)習(xí)的。

健康生活其實挺簡單：“窮”點

生活過得“窮”一點，樸素一點，更健康。

1.吃飯“窮”一點

中國人現(xiàn)在太能吃了，吃到了肥胖人數(shù)全世界第一！肥甘厚味太多，熱量攝取太多，造成體重增加，不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了！

就比如，我們一年吃掉了全世界1/3的肉制品！據(jù)外國媒體報道，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。

所以吃飯還是得悠著點，還是要吃窮一點！“窮”是指菜多點、肉少點，熱量少一點，讓自己餓一點。

品種雜一點：品種多，均衡補充營養(yǎng)。

總量少一點：少吃長壽，少吃安全。什么菜都吃一點，什么菜都少一點，不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。

口味淡一點：盡量少吃過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。

菜類素一點：在大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據(jù)膳食平衡原則，蔬菜、豆類制品要占總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。

2.活動上“窮”一點

原來是下田種地，現(xiàn)在把地都賣了，吃得好，活動量減少，屬于經(jīng)常坐著不運動的生活方式。而且智能高科技產(chǎn)品，讓生活方便了不少，洗衣機、掃地機器人、汽車……人們能活動的時候越來越少，很多人還不愿意去主動運動。

能走路就不坐車，能自己做家務(wù)就不麻煩機器，給自己動起來的機會。

按照世界衛(wèi)生組織的推薦，對成年人來說，每周至少有：

①150分鐘中等強度的有氧運動，比如游泳、跑步都可以;

②2～3次的肌肉運動，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴;

③2～3次柔韌性練習(xí)，如太極、瑜伽、拉伸等;

④增加生活形態(tài)的體能運動，如走路、爬樓、做家務(wù);

⑤打斷靜坐少動的狀態(tài)，久坐族每半小時左右起身活動一下。

3.思想要求上“窮”一點

這里的“窮”指的是不要思慮過度，簡單一些。

“想太多”也是種病！在中醫(yī)看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。有些人老愛胡思亂想，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑郁等。