短跑教學的創新措施分析

鄧志明

廣州市從化區從化中學 廣東廣州 510900

短跑教學是可以鍛煉學生身體素質，培養學生自強精神與拼搏意識的重要體育教學內容。而短跑是田徑運動的一個重要組成部分，其實際教學中存在田徑教學的枯燥乏味的特點，不少體育教師在開展短跑教學時，沒有充分立足于創新改革的精神來對其教學方式進行改進，導致其教學效果不夠理想。

一、提高短跑速度，培養速度素質

短跑是比較典型的速度類田徑運動項目，在短跑訓練中，要求教師能夠注重培養學生的速度素質。這是提高學生短跑成績，并促進學生人體運動能力發展的一個重要途徑。因此，在高中短跑教學中，若是教師要改進短跑教學過程，提高短跑教學效果，則可先從提高學生短跑速度這個方面入手。尤其是高中階段的學生正處于身體快速成長的時期，在他們不得不面臨較重的學習壓力時，體育教師要積極采取有效的教學措施，緩解學生的壓抑情緒，并且促進學生的身體健康發展。而短跑教學無疑為這一教學目的提供了很好的條件[1]。

因此，為了提高高中學生的短跑速度，并且培養學生的速度素質，教師可以在短跑教學中對學生的速度能力和素質發展進行合理的定位，也就是為學生的短跑訓練制定相適應的訓練目標。比如教師可開展小步跑與后蹬跑等簡單的短跑訓練項目，當學生掌握了這部分內容，再結合實際情況開展一定距離的反復加速跑步、短距離加速跑步以及接力跑等等訓練，有利于合理地提高學生的短跑速度，并且有利于培養學生的速度素質。

二、改進短跑動作，形成正確跑姿

在以往的高中短跑教學中，不少學生都存在短跑動作不規范的問題。這會影響到短跑教學效果，也不利于促進學生掌握好正確的短跑姿勢，而且這會影響到學生的短跑成績。因此，在新時期的高中體育短跑教學中，教師要從改進學生的短跑動作入手，幫助學生糾正其存在問題的跑姿，提高學生的短跑技術水平。為了達到這一教學目標，教師可以讓學生觀看高水平的短跑運動員的比賽視頻，通過運動員的模范作用來指導學生學習和掌握相應的關鍵技術動作，如擺動腿前伸扒地、有力后蹬、腿的折疊等等一系列的重要技術動作。為了讓學生完全看清運動員在一瞬間的技術動作，教師可以降低播放速度，又或者在必要的時候暫停，讓學生可以獲得啟發，反省自己的錯誤動作，漸漸幫助學生改進短跑動作，并且漸漸形成正確的短跑姿勢。

而在實際訓練中，教師還可以通過多種的教學方法來改進學生的短跑技術動作，比如小步跑、車輪跑、高抬腿跑等等跑步練習方式，讓學生漸漸掌握好規范的短跑技術動作[2]。教師要特別注重抓好學生各個短跑階段的技術動作，例如教師在學生起跑的時候，加強學生的快速反應能力和快速行動能力等相關訓練；在途中跑階段，可以加強學生途中跑時的身體重心、跑步幅度、跑步頻數、周期性后蹬動作、腿的折疊動作、身體協調擺臂動作等等；在沖刺階段，教師可引導學生學會保持身體平衡，要求學生能夠掌握好撞壓線的規范技術動作，全面地提高學生的短跑訓練質量。

三、引進多種方法，實現教學創新

教師要注重在新課改的指導下引進多種先進的教學方法，對短跑教學進行改革與創新，以有效提高短跑教學效果與教學質量。比如在短跑教學中，教師可以采用體驗教學法來增強學生的短跑訓練體驗感，讓學生通過身體來感受短跑訓練中發生的變化。例如教師可以采取波浪型的短跑訓練方式，也就是先讓學生以慢速度進行跑步，再以快速度進行跑步，在一段距離之后再進行慢跑。在這個慢跑-快跑-慢跑的交替式波浪跑步教學中，教師可以有效增強學生的體驗感，讓學生的身體可以得到良好的自我調節，這是一種科學的體育運動訓練方法。

又比如教師可以開展競賽式的短跑教學活動，也就是組織學生開展接力跑教學活動。這有利于提高學生參與進來的積極性，并且可鍛煉學生的團隊協作能力[3]。為了讓學生在接力跑的過程中完成短跑訓練目標，要求教師合理地設置接力賽的跑步距離，并且讓學生掌握好正確的接棒動作，在規定的時間內，要有效利用團隊的力量來突破難關，抵達終點。這一教學過程既可以提高學生的短跑技能和短跑速度，還能切實有效地培養學生的團隊協作能力，促進學生的健康發展與成長。

教師還可以開展游戲教學，比如讓兩個學生形成一個小組，在游戲的過程中，其中一名學生要身背跳繩向前跑動，而另一名學生則需要抓住這一跳繩的另一端，并且在后面被動牽拉。前面一位學生的短跑距離達到30m時，則進行加速跑，再跑到15m時，后面那位學生要松開跳繩，讓前面那位學生根據向前的慣性再跑20m。這一游戲過程用時最短的小組可以獲勝，有利于增強短跑訓練的趣味性，還能避免學生出現身體后仰的錯誤動作，并增強學生的后蹬力量，同時也可以增大其擺臂幅度與擺臂力量。

總而言之，高中短跑教學是比較重要的田徑教學組成部分，教師要在新課改的背景之下采取有效的教學策略，從多個方面改進短跑教學過程，切實提高短跑教學的實效性。