“精芬”少年，擁抱外面的世界

■ 羅瑟莉

有一個段子說，一個內向的芬蘭人和你說話的時候會看著自己的鞋子，一個外向的芬蘭人和你說話的時候會看著你的鞋子。“精芬”指的就是精神上的芬蘭人，泛指像芬蘭人一樣不愛社交、活在自我世界的一類人。

“精芬”一詞來源于芬蘭的繪本《芬蘭人的噩夢》，里面的主人公馬蒂害怕跟人接觸，盡量避免社交。馬蒂對人群和聊天的恐懼及其容易感到尷尬的傾向引起了許多“精芬”少年的共鳴，他們紛紛表示：繪本中的馬蒂不就是我嗎？

在“精芬”少年看來，外面的世界太可怕，還是躲在自己的世界更安全。因此，社交成了他們不愿去碰的大難題。

然而，即使內心的寶庫擁有不竭的源泉，也唯有“走出去”才能讓自己的眼界和思路雙雙開闊。贏得朋友，傾吐心聲，擁抱外面的世界，才能讓我們的成長得到更多的陽光。“精芬”少年們，快為你們密閉的世界打開一道小小的口子吧！

01 測一測你是不是『精芬』少年

想知道自己是不是“精芬”少年？快來測試一下！

1.在與人交流時，你會不會緊張、臉紅、害羞，甚至結巴？

2.你是否寧愿封閉在自己的世界里，也不愿意與外界產生過多關聯？

3.更愿意發短信，而不是打電話？

4.路遇熟人，你寧愿避開也不愿打個招呼？

5.在長輩、老師、異性同學面前尤為不自在？

6.和別人交往的時候，你會覺得別人總是看到你不完美的地方？

7.心有千言萬語，口無微弱之聲？

如果以上問題你有一半以上的答案是肯定的，不用懷疑，你就是“精芬”少年本尊啦！

02 “精芬”少年的神邏輯

同樣一件事，不同的人有不同的理解。靦腆的“精芬”少年有著與別人完全不一樣的邏輯，也正是這些邏輯阻止了他們在社交場合“走出去”的腳步。

來看看不愿與人交往的“精芬”少年的“腦回路”與普通少年有何不同吧！

場景一：吃西餐去點菜

普通少年：我得趕緊想想今天吃點什么。

“精芬”少年：我要謹慎，否則服務員會在心里嘲笑我是個連菜都不會點的“渣渣”。

場景二：路上遇到認識的人

普通少年：打聲招呼，問問對方最近怎么樣。

“精芬”少年：別靠近我！不要看我！別和我說話！

場景三：電話鈴聲響

普通少年：接。

“精芬”少年：電話里藏著一只兇猛的怪獸！別人張口就可以把我吃掉！

場景四：去聚會

普通少年：和大家一起開心地閑聊。

“精芬”少年：為什么這么多人？一個我認識的都沒有！我要躲進角落里！

場景五：回到家

普通少年：房間里有點冷清，我有點無聊，又有點孤單。

“精芬”少年：終于回到家啦！歡迎重返自由！

“精芬”少年們，有沒有在以上這些場景中找到你自己的影子呢？

03 “精芬”少年的糾結戲

如果讓“精芬”少年來一場

“屋頂告白”，他們肯定會告訴你：其實你們目前看到的我不是真實的我，真實的我被一個可惡的怪獸囚禁起來了，是他讓我口是心非！

那么，“精芬”少年心中每日上演的是什么樣的糾結戲碼呢？

有人曾經打過一個比喻，說害怕社交的人看別人的眼睛就像妖怪看到照妖鏡，仿佛這面鏡子一眼就可以把他打回原形。這句話簡直說得太對了！

有一段時間，我獨自走在大街上都會臉紅心跳，感覺所有人都在看著我。事實上由于我的面部表情僵硬，臉色發紅，確實有部分人有意多看了我兩眼，由此產生的惡性循環導致我更加不自然和臉紅。和別人交往的時候，我總覺得別人只會看到我的缺點。

過了很久，我才發現，那個被社交“照妖鏡”打回的原形其實就是自己對自己的極端負面評價——我們的心中有一套自我指責的系統，總在否定自己，總覺得自己不完美，總是習慣把自己的缺點放得太大！

我們為什么在和別人交往的時候覺得自己不會成功呢？在我和媽媽的一次詳聊后，我得出了答案：害怕社交的人心里都像裝了一臺投影儀—— 我們把別人當成了社交的“對手”，在社交的腳步尚未開始的時候就對對方有了一種預設的敵意，然后把這種敵意投射給別人了。

當覺得對方對自己有敵意（即使是自我預設的）時，我們會在大腦里形成一套防御系統，在恐懼面前把自己的心門關緊，并從對方普通的社交動作中感受到攻擊性。

邁不出社交的步伐，除了有對社交技能的不自信，還有就是想得太多。

“精芬”少年的心中住著一只“戲精”，在社交開始之前，心里的那只“戲精”就習慣性地先把最壞的情況列出來，把最大的困難預想出來。結果，這些問題如同一座大山，橫亙在想朝別人伸出社交橄欖枝的“精芬”少年面前。這就是傳說中的“自己嚇倒自己”啦！

04 “精芬”少年擁抱社交圈

自我的世界很安靜，外面的世界很繽紛。要免于坐井觀天，要免于閉目塞聽，要免于難覓知音，“精芬”少年必須從自己的“繭”里走出去，擁抱外面的精彩世界。

心理建設篇

怎么走出去？先為自己牢固的心理“結界”打開一小道口子，走出對社交的恐懼吧！聽聽社交達人怎么說——

你之所以覺得恐懼，是因為你覺得太多人在關注你。表現優秀的時候，你覺得大家都會喜歡你；表現糟糕的時候，你覺得所有人都會討厭你。事實上，大多數人都對你沒感覺，你優秀或不優秀，喜歡或討厭你的都只是少數人。不要誤以為所有人都喜歡或討厭你，也不要想著讓所有人都喜歡你。

所以，大膽地邁出社交的步伐吧！你將面對的不過是和你一樣的普通人，你會犯的小錯誤，他們也會犯；你可能說錯的話，他們也曾說過啦！

生活中常常有很多這樣的例子：一些在各方面都表現優秀、近乎完美無缺的人，往往在人際交往中不太討人喜歡。相反，那些雖然優秀卻偶爾犯小錯誤的人更受人們的青睞。這種現象在心理學上被稱為“犯錯誤效應”，也叫“白璧微瑕效應”，即小小的錯誤反而會使我們的人際吸引力提高，白璧微瑕比潔白無瑕更令人喜愛。

所以說，“精芬”少年們，不要怕犯錯，錯誤有時會讓你更可愛。另外，你也可以考慮展現自己有優勢的地方，從中找到自己的價值，而不要老是糾結自己的缺點。

社交實踐篇

建設好了充滿自信的心情大廈，我們就可以試著突破自我，愉快地向社交圈子進擊啦。

對于不敢踏出社交第一步的“精芬”少年，我有一條不錯的經驗可以推薦——在虛擬世界中練習，這樣我們能擁有更多試錯和成長的機會。

在網絡匿名交往中，我們可以試著去表現真實的自己，看看別人到底會不會討厭自己。即使別人討厭自己也沒關系，換個ID就又能有一次新的機會，我們可以在新的嘗試中改正上次的錯誤，不斷體驗無壓力的成長。

不知道該從哪里下手打破自己對社交的恐懼時，我的做法是看書。圖書館，有很多關于人際交往與社交禮儀的書。讀點關于人際交往的書，能夠讓我們更好地了解別人；讀點關于社交禮儀的書，我們能學會更好地表達自己的善意。閱讀也能提升我們的社交技能，讓我們在與人交往的時候更加大方得體。

并非只有刻意而為的訓練才能提升我們的社交能力！要提升自己的社交勇氣與技能，我們應該把每一次和別人說話都當成一次社交練習。

當然，這種練習需要放輕松，不必鄭重其事。在和別人說話前，我們稍想一想怎么說更妥當；說完之后，我們稍回顧一下看有沒有更好的方式，以便下次遇到同樣的情況時有更好的表現。如此日復一日地練習，我們的社交能力就能在不知不覺中得到提升啦！

05高手示范：想法決定你的社交能力

“精芬”少年走出自己的世界踏入社交圈之后，可能并不會一帆風順。遇到被拒絕、被冷場、被懟的情況，怎么辦？社交高手們說，怎么想會影響到你的心情和應對方式。

你要做的是——

別這樣想：

ד因為我不好，所以才被拒絕。”

ד因為我不會說話，所以他不想跟我說話，這才導致了冷場。”

ד因為我說錯話，才會被懟。”

請這樣想：

√“拒絕是他的事，跟我沒關系。”

√“冷場，可能是他比我還不善于在社交場合說話。”

√“懟我，恰恰提醒我這個人不是我要交的朋友。”

“我才不在乎你們接不接納我，我自己接納自己。”擁有了這樣的安全感，我們就不會被他人的拒絕傷害。

別這樣想：

ד我恐懼社交，不會說話，他們看低我怎么辦？”

ד我害怕說話，永遠說不好！”

ד我天生嘴笨，下次不作聲了。”

請這樣想：

√“我內向，我不愛社交，但這些都沒問題，因為這就是我。”

√“這一次我沒說話，這次我沒說好，沒關系，下一次再練就好了。”

結語

我們需要有自我空間，所以我們可以適當地“精芬”，保持自己心中獨特的部分；我們也需要世界，所以我們要讓自己保持一種開放的狀態，通過社交驅散孤獨，與世界互相關聯。所以，讓我們只做半“精芬”少年吧！