你會做白日夢嗎

章江

心態(tài)積極多創(chuàng)意

白日夢指人在清醒時腦內(nèi)產(chǎn)生的幻想及影像，一生中近一半的時間，我們的思緒會飄離現(xiàn)實，進(jìn)入大腦中的遐想世界中。長期以來，做白日夢普遍被多數(shù)人認(rèn)為是懶惰、脫離現(xiàn)實或無法集中精神的表現(xiàn)。這種“分心走神”的狀態(tài)導(dǎo)致精神不正常，是一種嚴(yán)重的性格缺陷。而能夠排除雜念、心無旁騖地專注于一項任務(wù)，是一個人擁有良好執(zhí)行控制能力的體現(xiàn)，對發(fā)揮杰出的創(chuàng)造能力至關(guān)重要。大腦的短期記憶能力，也叫工作記憶能力，被用來作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。能夠集中精力做事的人往往擅長分析問題和解決問題，在完成數(shù)學(xué)運(yùn)算和口頭推理等任務(wù)時的表現(xiàn)十分出色，而且擁有較高的智商。如果你想成為一個聰明人，似乎首先要學(xué)會如何集中思想。

盡管短期記憶能力強(qiáng)的高手比較擅長于分析問題，但在面對一些需要靈感的創(chuàng)造性工作時，往往顯得力不從心。像類似腦筋急轉(zhuǎn)彎的字謎題，要求在幾個英語單詞中再加上一個詞，以構(gòu)成另一個單詞或短語。依靠簡單的運(yùn)用分析法是解不開這個字謎題的，因為你不可能將記得的所有詞匯在腦子里過一遍。事實上，答案往往出自答題者的靈光閃現(xiàn)中。

在其他一些需要靈活思維才能完成的測試中，也是如此。有一個名叫“設(shè)想物體不同尋常的用途”的測試，第一階段，要求被測試者用兩分鐘時間構(gòu)想一塊磚的不同尋常的用途。第二階段一部分人被要求完成一個不用動什么腦子的任務(wù)，如觀看出現(xiàn)在屏幕上的文字；另一部分人則被要求完成一些需要注意力集中的比較難的測試任務(wù)。第三階段，所有要求被測試者再次做“設(shè)想物體不同尋常的用途”的測試。正如人們所期待的，前兩階段的測試結(jié)果表明，被測試者在完成不需要動什么腦子的任務(wù)時顯然更容易分心。在第三階段，那些之前被要求完成簡單任務(wù)并表現(xiàn)得心不在焉的人的平均成績比第一階段測試時提高了40%以上。而那些完成需要注意力集中的較難任務(wù)的人的成績與第一階段相比，幾乎沒有什么提高。

心理學(xué)家指出，白日夢是一個人擁有健康積極心態(tài)的標(biāo)志。它讓思想隨意飛翔，使創(chuàng)意之泉如活水般流動起來。創(chuàng)造力的一個重要方面是能夠?qū)⒏鞣N不同的概念聯(lián)想在一起，而當(dāng)你漫游在大腦創(chuàng)造的夢幻世界中時，很可能會產(chǎn)生一些不同尋常的想法，這也許就是白日夢存在的意義之所在

愛因斯坦喜歡做白日夢，16歲時曾幻想自己正騎在一束光上做太空旅行，然后思考：“如果這時在出發(fā)地有一座鐘，從我坐的位置看，它的時間會怎樣流逝呢？”他從此一發(fā)而不可收，開始了自己偉大的科學(xué)遠(yuǎn)征。愛因斯坦強(qiáng)調(diào)說，“想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力卻包括世界上的一切，推動著進(jìn)步，并且是知識進(jìn)化的源泉?！?/p>

大腦運(yùn)作更有效

美國喬治亞理工學(xué)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，做白日夢沒有人們想象中那么糟糕。在實驗中，100 多名受試者將注意力集中在一個固定點(diǎn)上5 分鐘，此時大腦呈現(xiàn)休息狀態(tài)，研究團(tuán)隊利用核磁共振（MRI）機(jī)器掃描受試者此時的大腦活動，查看有哪些區(qū)域處于活躍期，并作為其他測試的對照基準(zhǔn)。接下來，研究人員對受試者進(jìn)行注意力及智力測驗，包括心智游移調(diào)查問卷、執(zhí)行功能（包括決策和心理靈活度）、流動智力（是一種可以在新情況下運(yùn)用邏輯推理、解決新問題的能力）等。

研究團(tuán)隊分析完所有的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在心智游移調(diào)查問卷中，常頻繁做白日夢的受試者在智力和創(chuàng)造力方面也獲得較高分?jǐn)?shù)，MRI 機(jī)器同樣測出這群人的大腦網(wǎng)絡(luò)運(yùn)作得更有效率。白日夢其實是一種能力，代表大腦運(yùn)轉(zhuǎn)太快，處理事情更有效率。在執(zhí)行簡單任務(wù)時感到太無聊，所以才“出門游蕩”。

美國格林斯博羅北卡羅來納大學(xué)心理學(xué)家皮特·德萊尼教授領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊，開發(fā)了模擬白日夢這段“精神漫游”時期的最新電腦模型，為科學(xué)家提供了大腦如何工作的線索。具體來說，這項模型展示了當(dāng)我們的思想集中或者漫游時，大腦的細(xì)胞是如何交流的。大腦即使在空閑時也會發(fā)射神經(jīng)脈沖，對非專注時大腦活動的腦部掃描結(jié)果顯示，大腦的白日夢活動涉及大腦中的默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。這個大腦網(wǎng)絡(luò)是最近才被發(fā)現(xiàn)的，它一直隱藏在大腦表面忙碌活動的背后。

研究認(rèn)為，人們能否完成一項特定的任務(wù)，與大腦默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)所激發(fā)的活動水平有關(guān)。它的功能之一就是對我們的記憶進(jìn)行整理，并將其保存下來。一種誘人的推測是，在這種搜索和整理的過程中，通過對我們大腦中存在的一些本無聯(lián)系的記憶進(jìn)行評估或聯(lián)系，有可能產(chǎn)生一些有創(chuàng)意的想法。

美國俄亥俄州凱斯西儲大學(xué)心理學(xué)家安東尼·杰克教授的研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩個關(guān)鍵系統(tǒng)，其中分析系統(tǒng)能夠幫助我們做出理性決定，而移情系統(tǒng)則使得我們與他人產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。在面對認(rèn)知任務(wù)時，大腦會關(guān)閉移情系統(tǒng)以完成任務(wù)。換句話說，如果你在進(jìn)行一項非?？量痰姆治龉ぷ?，你的大腦根本沒有任何移情的空間。而在做白日夢時，大腦會自然地在不同的思考模式之間循環(huán)。

“事實上，在特定的時間里，我們是否以及如何做白日夢取決于大腦的結(jié)構(gòu)，因為我們大腦的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)在不斷地重新生長和發(fā)生改變。大腦因為自身結(jié)構(gòu)而以特定的方式自然發(fā)生波動，這決定了你所做的白日夢結(jié)構(gòu)?！苯芸私淌诒硎?，“很多時候‘對話發(fā)生在做白日夢的階段，這時候大腦可能會將不同的信息以特殊的方式連接，而這種連接是人在清醒時從未考慮過的?！?/p>

勤奮努力不可少

神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究表明，我們在做白日夢時處在研究人員稱之為“孵化創(chuàng)意”的狀態(tài)。它有利于提高創(chuàng)造力，有助于制定計劃并讓人看到長遠(yuǎn)利益，拒絕即時效益，對提高工作效率非常重要。如果你正面臨某個挑戰(zhàn)，需要一些新想法，可以先做一番白日夢，然后再考慮如何應(yīng)對挑戰(zhàn)，這時靈感往往不期而至。當(dāng)我們開始聯(lián)想其他事時，大腦還在后臺繼續(xù)思考之前未解決的難題。如果這時我們查看大量新信息，大腦在后臺的工作就會受到干擾，不利于我們繼續(xù)做白日夢并構(gòu)思出有創(chuàng)意的解決方案。

白日夢對規(guī)劃也十分重要。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦出神時，第一解決的問題就是對未來的計劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復(fù)性工作中，就無法靜下心來思考對如何發(fā)展客戶群進(jìn)行長期規(guī)劃。我們經(jīng)常抱怨自己沒時間進(jìn)行長期規(guī)劃，但我們或許沒有意識到，這不完全是一個需要專門安排時間來進(jìn)行的活動。如果我們持續(xù)專注于工作，這可能會阻礙大腦進(jìn)行規(guī)劃。

如果你的大腦想做白日夢，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網(wǎng)站或檢查郵件，給大腦在后臺處理信息的時間，這樣你才能在工作時更有效率。做白日夢不需要耗費(fèi)太多時間。你或許在幾分鐘之內(nèi)就重新精神煥發(fā)了。

自從有了智能手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備以后，我們就不能從技術(shù)層面上解釋為什么自己無法每分每秒都處在工作狀態(tài)了。從理論上來說，發(fā)達(dá)的科技幫助我們做更多有用的工作，因為每一分鐘效率都能被最大化。雖然科技設(shè)備讓我們更高效地工作，然而鮮為人知的是，科技通過干擾我們做白日夢，使效率大打折扣。

我們覺得枯燥或在工作休息時就會使用電子設(shè)備，所以一直都處在無間斷接受新信息的狀態(tài)。保持“開機(jī)”狀態(tài)會降低我們的效率，因為它阻止了大腦做白日夢。我們最好將電子設(shè)備源源不斷傳給我們的信息拒之門外，因為大多數(shù)信息我們都記不住，而且沒有用。這并不是說要停止使用電子設(shè)備，而是說我們應(yīng)該時不時地把它們?nèi)釉谝贿?，或者別把它們帶進(jìn)會議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時開始做白日夢，而不是沉迷在這些電子設(shè)備中。

當(dāng)你無法集中注意力時，不妨走到窗口，看著路上的行人和車輛出神，直到你覺得枯燥為止。將眼睛閉幾分鐘，聽屋子里的聲音。休息時可以去戶外散步幾分鐘，但是記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品留在屋里。大腦需要做白日夢的機(jī)會，而電子設(shè)備讓這些機(jī)會變得很渺茫。毋庸置疑，在你通過做白日夢有了一個新奇的想法或?qū)δ硞€問題有了一個解決方案時，偶然的靈光一現(xiàn)還需要與智慧和勤奮，以及其他一些無形的品質(zhì)結(jié)合起來，才能接近或達(dá)到天才的水平。

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