你會做白日夢嗎

章江

心態積極多創意

白日夢指人在清醒時腦內產生的幻想及影像，一生中近一半的時間，我們的思緒會飄離現實，進入大腦中的遐想世界中。長期以來，做白日夢普遍被多數人認為是懶惰、脫離現實或無法集中精神的表現。這種“分心走神”的狀態導致精神不正常，是一種嚴重的性格缺陷。而能夠排除雜念、心無旁騖地專注于一項任務，是一個人擁有良好執行控制能力的體現，對發揮杰出的創造能力至關重要。大腦的短期記憶能力，也叫工作記憶能力，被用來作為衡量標準。能夠集中精力做事的人往往擅長分析問題和解決問題，在完成數學運算和口頭推理等任務時的表現十分出色，而且擁有較高的智商。如果你想成為一個聰明人，似乎首先要學會如何集中思想。

盡管短期記憶能力強的高手比較擅長于分析問題，但在面對一些需要靈感的創造性工作時，往往顯得力不從心。像類似腦筋急轉彎的字謎題，要求在幾個英語單詞中再加上一個詞，以構成另一個單詞或短語。依靠簡單的運用分析法是解不開這個字謎題的，因為你不可能將記得的所有詞匯在腦子里過一遍。事實上，答案往往出自答題者的靈光閃現中。

在其他一些需要靈活思維才能完成的測試中，也是如此。有一個名叫“設想物體不同尋常的用途”的測試，第一階段，要求被測試者用兩分鐘時間構想一塊磚的不同尋常的用途。第二階段一部分人被要求完成一個不用動什么腦子的任務，如觀看出現在屏幕上的文字；另一部分人則被要求完成一些需要注意力集中的比較難的測試任務。第三階段，所有要求被測試者再次做“設想物體不同尋常的用途”的測試。正如人們所期待的，前兩階段的測試結果表明，被測試者在完成不需要動什么腦子的任務時顯然更容易分心。在第三階段，那些之前被要求完成簡單任務并表現得心不在焉的人的平均成績比第一階段測試時提高了40%以上。而那些完成需要注意力集中的較難任務的人的成績與第一階段相比，幾乎沒有什么提高。

心理學家指出，白日夢是一個人擁有健康積極心態的標志。它讓思想隨意飛翔，使創意之泉如活水般流動起來。創造力的一個重要方面是能夠將各種不同的概念聯想在一起，而當你漫游在大腦創造的夢幻世界中時，很可能會產生一些不同尋常的想法，這也許就是白日夢存在的意義之所在

愛因斯坦喜歡做白日夢，16歲時曾幻想自己正騎在一束光上做太空旅行，然后思考：“如果這時在出發地有一座鐘，從我坐的位置看，它的時間會怎樣流逝呢？”他從此一發而不可收，開始了自己偉大的科學遠征。愛因斯坦強調說，“想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力卻包括世界上的一切，推動著進步，并且是知識進化的源泉?！?/p>

大腦運作更有效

美國喬治亞理工學院的一項新研究發現，做白日夢沒有人們想象中那么糟糕。在實驗中，100 多名受試者將注意力集中在一個固定點上5 分鐘，此時大腦呈現休息狀態，研究團隊利用核磁共振（MRI）機器掃描受試者此時的大腦活動，查看有哪些區域處于活躍期，并作為其他測試的對照基準。接下來，研究人員對受試者進行注意力及智力測驗，包括心智游移調查問卷、執行功能（包括決策和心理靈活度）、流動智力（是一種可以在新情況下運用邏輯推理、解決新問題的能力）等。

研究團隊分析完所有的數據后發現，在心智游移調查問卷中，常頻繁做白日夢的受試者在智力和創造力方面也獲得較高分數，MRI 機器同樣測出這群人的大腦網絡運作得更有效率。白日夢其實是一種能力，代表大腦運轉太快，處理事情更有效率。在執行簡單任務時感到太無聊，所以才“出門游蕩”。

美國格林斯博羅北卡羅來納大學心理學家皮特·德萊尼教授領導的研究團隊，開發了模擬白日夢這段“精神漫游”時期的最新電腦模型，為科學家提供了大腦如何工作的線索。具體來說，這項模型展示了當我們的思想集中或者漫游時，大腦的細胞是如何交流的。大腦即使在空閑時也會發射神經脈沖，對非專注時大腦活動的腦部掃描結果顯示，大腦的白日夢活動涉及大腦中的默認神經網絡。這個大腦網絡是最近才被發現的，它一直隱藏在大腦表面忙碌活動的背后。

研究認為，人們能否完成一項特定的任務，與大腦默認神經網絡所激發的活動水平有關。它的功能之一就是對我們的記憶進行整理，并將其保存下來。一種誘人的推測是，在這種搜索和整理的過程中，通過對我們大腦中存在的一些本無聯系的記憶進行評估或聯系，有可能產生一些有創意的想法。

美國俄亥俄州凱斯西儲大學心理學家安東尼·杰克教授的研究發現，我們的大腦有兩個關鍵系統，其中分析系統能夠幫助我們做出理性決定，而移情系統則使得我們與他人產生關聯。在面對認知任務時，大腦會關閉移情系統以完成任務。換句話說，如果你在進行一項非?？量痰姆治龉ぷ?，你的大腦根本沒有任何移情的空間。而在做白日夢時，大腦會自然地在不同的思考模式之間循環。

“事實上，在特定的時間里，我們是否以及如何做白日夢取決于大腦的結構，因為我們大腦的神經細胞網絡在不斷地重新生長和發生改變。大腦因為自身結構而以特定的方式自然發生波動，這決定了你所做的白日夢結構?！苯芸私淌诒硎?，“很多時候‘對話發生在做白日夢的階段，這時候大腦可能會將不同的信息以特殊的方式連接，而這種連接是人在清醒時從未考慮過的。”

勤奮努力不可少

神經科學和心理學研究表明，我們在做白日夢時處在研究人員稱之為“孵化創意”的狀態。它有利于提高創造力，有助于制定計劃并讓人看到長遠利益，拒絕即時效益，對提高工作效率非常重要。如果你正面臨某個挑戰，需要一些新想法，可以先做一番白日夢，然后再考慮如何應對挑戰，這時靈感往往不期而至。當我們開始聯想其他事時，大腦還在后臺繼續思考之前未解決的難題。如果這時我們查看大量新信息，大腦在后臺的工作就會受到干擾，不利于我們繼續做白日夢并構思出有創意的解決方案。

白日夢對規劃也十分重要。研究人員發現，大腦出神時，第一解決的問題就是對未來的計劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復性工作中，就無法靜下心來思考對如何發展客戶群進行長期規劃。我們經常抱怨自己沒時間進行長期規劃，但我們或許沒有意識到，這不完全是一個需要專門安排時間來進行的活動。如果我們持續專注于工作，這可能會阻礙大腦進行規劃。

如果你的大腦想做白日夢，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網站或檢查郵件，給大腦在后臺處理信息的時間，這樣你才能在工作時更有效率。做白日夢不需要耗費太多時間。你或許在幾分鐘之內就重新精神煥發了。

自從有了智能手機、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設備以后，我們就不能從技術層面上解釋為什么自己無法每分每秒都處在工作狀態了。從理論上來說，發達的科技幫助我們做更多有用的工作，因為每一分鐘效率都能被最大化。雖然科技設備讓我們更高效地工作，然而鮮為人知的是，科技通過干擾我們做白日夢，使效率大打折扣。

我們覺得枯燥或在工作休息時就會使用電子設備，所以一直都處在無間斷接受新信息的狀態。保持“開機”狀態會降低我們的效率，因為它阻止了大腦做白日夢。我們最好將電子設備源源不斷傳給我們的信息拒之門外，因為大多數信息我們都記不住，而且沒有用。這并不是說要停止使用電子設備，而是說我們應該時不時地把它們扔在一邊，或者別把它們帶進會議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時開始做白日夢，而不是沉迷在這些電子設備中。

當你無法集中注意力時，不妨走到窗口，看著路上的行人和車輛出神，直到你覺得枯燥為止。將眼睛閉幾分鐘，聽屋子里的聲音。休息時可以去戶外散步幾分鐘，但是記得把手機等電子產品留在屋里。大腦需要做白日夢的機會，而電子設備讓這些機會變得很渺茫。毋庸置疑，在你通過做白日夢有了一個新奇的想法或對某個問題有了一個解決方案時，偶然的靈光一現還需要與智慧和勤奮，以及其他一些無形的品質結合起來，才能接近或達到天才的水平。

編輯：夏春暉 386753207@qq.com