心理因素對(duì)跳高成績(jī)的影響

張秀菊 邱愛(ài)芹

山東省滕州市第二中學(xué) 山東 滕州 277500

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得,不僅取決于技術(shù)水平、身體素質(zhì),還和“心理因素”有關(guān)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要不同的心理因素,由于跳高比賽時(shí)間較長(zhǎng),而且每次試跳之間都有一定的“觀戰(zhàn)”時(shí)間,這一時(shí)間增加了運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力,給運(yùn)動(dòng)員的影響足以定勝負(fù)。因此跳高運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)被認(rèn)為是與成績(jī)關(guān)系最重要的項(xiàng)目之一。那么運(yùn)動(dòng)員如何在長(zhǎng)時(shí)間、激烈復(fù)雜的比賽中保持適宜的心理狀態(tài),是目前教練員需要解決的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題涉及的因素有很多,在跳高比賽中受情緒因素影響成績(jī)有以下幾個(gè)方面：

一、由于比賽是在極其緊張和困難的環(huán)境下進(jìn)行的,因此常看到不少運(yùn)動(dòng)員有這種情況,有時(shí)在比賽前感到精神狀態(tài)良好,情緒穩(wěn)定,對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作感到很有把握,比賽中做起動(dòng)作感到得心應(yīng)手,輕松自然,結(jié)果事與人愿。但有時(shí)賽前精神抑郁、焦慮不安、膽怯、壓力過(guò)大,對(duì)比賽缺乏信心、怕失敗、結(jié)果很不如愿,連平時(shí)有把握的高度都過(guò)不了。還有一種是由于比賽過(guò)度興奮,節(jié)奏、速度都超過(guò)平時(shí)訓(xùn)練水平,助跑時(shí)容易造成起跳點(diǎn)不準(zhǔn)給過(guò)桿造成困難。桿上動(dòng)作時(shí)機(jī)控制不好,這都屬于比賽時(shí)興奮強(qiáng)度過(guò)高,而引起的肌體各種功能的改變,破換了平時(shí)訓(xùn)練的習(xí)慣動(dòng)作,這就是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不適宜的情緒造成的。所以平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)心理過(guò)程,這樣不但不會(huì)因心理因素影響成績(jī),反而還會(huì)促使比賽成功。

二、幾次試跳后的動(dòng)作失誤造成情緒的過(guò)度緊張,失誤的刺激過(guò)大,使每次試跳時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作再現(xiàn)。這一般是由于訓(xùn)練中曾出現(xiàn)過(guò)錯(cuò)誤動(dòng)作的“抑制解除”,加上比賽時(shí)神經(jīng)活動(dòng)對(duì)意外刺激易感性強(qiáng),使這種錯(cuò)誤表象大起來(lái),而正確的動(dòng)作表現(xiàn)在某種程度上都產(chǎn)生了抑制。對(duì)于這樣錯(cuò)誤現(xiàn)象的出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有良好的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。在試跳失誤后,要冷靜思考失誤的原因,同時(shí)有意識(shí)地對(duì)自己的行為和活動(dòng)進(jìn)行自我控制和調(diào)整,使意識(shí)轉(zhuǎn)移到具體有積極意義的刺激上來(lái)。具體說(shuō)就是在腦子里以自己完成最好的動(dòng)作表象為模式進(jìn)行默念,包括動(dòng)作要領(lǐng)、用力順序、方法、時(shí)間等,并有意識(shí)地按此默念體會(huì)肌肉、關(guān)節(jié)的用力程度,以及達(dá)到強(qiáng)化動(dòng)作的正確體會(huì)。在過(guò)程中,對(duì)比賽的信心、對(duì)成功的渴望和老師簡(jiǎn)捷、準(zhǔn)確的語(yǔ)言強(qiáng)化也是扭轉(zhuǎn)情緒和轉(zhuǎn)移注意力的有效條件。教練員在此時(shí)應(yīng)一方面幫助運(yùn)動(dòng)員排除失誤帶來(lái)的心理壓力,一方面用習(xí)慣的語(yǔ)言、手勢(shì)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,而不是對(duì)錯(cuò)誤進(jìn)行技術(shù)分析、評(píng)價(jià),這樣才能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的效果。

三、在比賽中因情緒變化對(duì)比賽成績(jī)的影響,還有因技術(shù)不成熟而信心不足,場(chǎng)地不適應(yīng)引起的注意力分散,觀眾的態(tài)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激,比賽的激烈程度造成的緊張狀態(tài)等,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員要努力使自己的意識(shí)集中到比賽中去,不受外界干擾,盡可能做到高度的鎮(zhèn)靜,行動(dòng)果斷不加猶豫,在任何困難條件下積極開(kāi)動(dòng)腦筋想辦法完成比賽任務(wù)。