懶點兒益康壽

文/山東省濟寧醫學院附屬醫院 孟昭群

如今，社會在飛速發展，人們的生活便離不開一個“快”字，吃飯要快，走路要快，就連上廁所都要爭分奪秒。然而，退休的老年人，無須再保持這樣的快節奏，生活中可適當地慢點兒、懶點兒，才是養生保健的正確方法。但是，“懶點兒”也要講究藝術，要辯證地懶、科學地懶、高水平地懶、恰如其分地懶，從而“懶”出健康，“懶”出長壽。筆者認為，主要有以下4點：

1.懶點兒就是有所節制。老年人因為精力體力所限，應勤快有度，宜在勤中偷點兒懶兒，凡事都應有所節制，不可隨心所欲、逞能好強。有時候懶一點兒，身體會更健康。比如老年人早起鍛煉要適當懶點兒，應根據時令、天氣而定。如天寒風大、降雪下雨或身體不適，要懶得起早，可多睡會懶覺，不必硬性起早，強制鍛煉。

2.懶點兒就是緩慢穩健。常言道“人老腿先衰”，因而老年人運動時應保持節奏緩慢，動作舒緩，不要總是追求激烈、快速的運動，運動量不要過大，避免大汗淋漓、氣喘吁吁；也不要過于講究每一個招式必須到位，非做得十分完美不可，只要能適當地活絡筋骨，即可達到鍛煉的目的。

3.懶點兒就是安靜清閑。老人退休后，離開了忙亂嘈雜的集體，擺脫了許多約束，在家里可以適當地懶點兒，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。盡量少參與聚會，要懶得應酬；更不要摻和矛盾糾紛，對于閑言碎語要懶得去理；聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話，不往心里去，懶得生氣；遇到不順心的事要樂觀大度，懶得心煩。

4.懶點兒就是簡單舒適。老年人宜過簡樸的生活，包括衣食住行各個方面，應從忙碌和瑣碎的家務中解脫出來，盡量減少不必要的事務，以及復雜事件、煩亂場面、不良氛圍等，以便降低身體勞累和承受心理刺激的概率。但是簡單的同時要力求舒適，一日三餐要既簡單又營養可口，穿的簡單但要舒適保暖等等。

需要注意的是，老年人懶點兒絕不是懶惰、懶散或好吃懶做，而是化繁為簡，簡單方便，防止復雜煩瑣。總之，老年人懶點兒可安神靜守，頤養天年。