詩詞中的養(yǎng)生經(jīng)

孫麗麗

平素喜愛讀古詩詞，發(fā)現(xiàn)不少詩中蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生哲理，常常細(xì)細(xì)品讀，時(shí)時(shí)借鑒效仿。

“羽蟲見月爭翾翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。”北宋文學(xué)家蘇東坡一生坎坷，卻達(dá)觀淡泊，寄情于山水中。蘇東坡站在如水的月光下，將長發(fā)散開，頻頻梳頭，梳頭可以有效地改善睡眠。我睡眠一直時(shí)好時(shí)壞，每晚臨睡覺前，將十指由頭頂而下，循環(huán)往復(fù)干梳頭，效果甚佳。蘇東坡曾言：梳頭百余梳，散頭臥，可熟寢至明。

一首古涼的音樂，讓人悄然逃逸出紅塵，音樂的美好，在于它讓人心境變得愉悅。白居易《清夜琴興》：“月出鳥棲盡，寂然坐空林。是時(shí)心境閑，可以彈素琴。”音樂獨(dú)特的韻律，將人帶到鳥語花香的自然，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)養(yǎng)生很有益處。

“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”陸游很注重洗足養(yǎng)生之法，他長年堅(jiān)持臨睡前用熱水洗腳。82歲時(shí)，他曾對(duì)家人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”腳可算是人體的第二心臟，熱水洗腳，可使氣血通暢、舒經(jīng)活絡(luò)，勝吃補(bǔ)藥。

陸游一生寫詩萬首，這與他旺盛的精力與強(qiáng)健的體魄分不開，并留下許多養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。“若愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”這指的是睡眠的重要性。

“老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。”清代詩人袁枚的長壽之道得益于長期的旅游。流連于水墨畫般的山水之間，心悠然如白云，身心舒爽暢快，有益于健康。