這些“籃球傷”，你會處理嗎

籃球運動是一項集體對抗性很強的球類運動項目，進攻和防守瞬間交替，突然起動、跳躍和下蹲等動作不斷變換，非常容易出現各種運動損傷，一定要清楚這些損傷的預防和臨時處理技巧。

踝關節扭傷

損傷原因：在運動中，由于場地不平以及跳起落地時身體失去平衡或過度疲勞等原因，使踝關節發生過度內翻（旋后），引起外側韌帶過度牽扯、部分斷裂或完全斷裂。

處理方法：

（1）在現場急救時，立即用拇指壓迫痛點止血，同時做強迫內翻試驗，檢查韌帶是否完全斷裂，并立即給予冷敷，局部加壓包扎，休息時應抬高患肢。

（2）較輕的韌帶捩傷以粘膏支持帶固定，并用彈力繃帶包扎，然后應立即敦促其活動，必要時可于第二日外敷止血、活血化瘀的貼膏，但一般認為用支持帶及早期活動是最好的方法。

（3）較重的外側韌帶扭傷，腫脹及肌肉痙攣較明顯。消除腫脹是首先應考慮的問題，且壓迫包扎非常重要。48小時以后，根據傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等，并應及早鍛煉踝關節功能。

（4）對嚴重的韌帶撕裂，應及時送醫院治療。

預防：運動前應進行充分的熱身活動。充分的熱身活動可以提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性，讓身體做好運動之前的準備，平時注意肌肉的拉伸與力量強化訓練，以增強關節的穩定性和靈敏度。運動時可佩戴護具，限制關節的過度活動。合適的踝關節護具可以幫助保持踝關節的穩定性，有效降低運動中踝關節損傷風險。

膝關節損傷

1.半月板損傷。

損傷原因：在籃球運動中，由于落地不穩、轉身跳起、跨步移動、進攻受阻等技術方面的問題，膝部負荷過大、過于集中或膝關節周圍各肌肉群力量發展不均衡、膝關節穩定性差等原因易造成半月板損傷，是膝關節較多見的運動損傷之一。其急性傷多為間接外力引起。半月板損傷多有并發損傷，如內側副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關節囊損傷等。

處理方法：

（1）對急性損傷者，早期處理是局部外敷有冷敷作用的易舒清貼膏，膝部做加壓包扎固定和抬高傷肢。

（2）若關節腫脹劇烈（尤其是關節積血），應及早去醫院做關節穿刺，抽取積血和積液。

（3）如確診有半月板撕裂，尤其是經常發生關節交鎖現象的患者，還是以手術切除為好。

2.膝側韌帶損傷。

損傷原因：在籃球運動中，由于場地、技術（如跳起投籃、搶籃板球后落地姿勢不佳，或在運球突破時，遭防守隊員阻擋，使膝關節出現強迫“外翻”，造成膝內側副韌帶損傷。關節穩定性、身體機能狀況不佳、準備活動不足、對抗能力與自我保護能力差等原因，會導致小腿突然內收內旋，或小腿與足固定、大腿突然外展外旋，造成膝關節內翻，引起外側副韌帶損傷。

處理方法：

（1）現場立即冷敷、加壓包扎、制動，減少出血、止痛，以避免并發癥。

（2）傷后48小時左右可視傷情采取中藥外敷（膏藥）或內服、按摩、理療、康復訓練等手段，促進淋巴和血液循環，加速滲出液和積血的吸收。

（3）膝內側副韌帶不完全斷裂的早期治療，主要是防止創傷部繼續出血，并適當固定。

（4）膝內側副韌帶完全斷裂最好的治療方法是手術縫合。

預防：運動前充分的熱身活動，平時注意腿部肌肉力量的訓練，可采用靜力半蹲或負重靜力半蹲來增加力量。如果股四頭肌的力量強，運動中承受負荷的能力就強，出現勞損的可能性也會小些。運動時佩戴護膝，可有效預防膝關節損傷。

腰肌勞損

損傷原因：腰肌筋膜炎，其病理改變是多種多樣的，包括神經、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附著區等不同組織的變化。一般多系急性扭傷腰部后，治療不徹底即參加運動，逐漸勞損所致。另外，鍛煉中出汗受涼也是重要原因之一。

處理方法：可采用理療、按摩、針灸、封閉、口服藥物、用保護帶（圍腰）及加強背肌練習等非手術治療手段，對頑固病例可手術治療。

預防：運動前要做好準備活動，充分熱身，避免大強度的運動，矯正運動時的不良姿勢。加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。運動時，根據不同的運動項目選擇合適的腰部護具，護腰可以對腰部起到支撐保護作用，并對腰部施加柔和的壓力以減輕腰部疼痛。

手指挫傷

損傷原因：在籃球運動中，由于準備活動不足或自我保護能力差等原因，手指向側方偏曲或過伸性扭傷時常常引起韌帶損傷、關節囊撕裂，嚴重者可產生關節脫位。手指挫傷是籃球運動常見的損傷。

處理方法：

（1）單純關節扭挫傷，可用粘膏支持帶保護固定，48小時后開始屈伸活動。如中指指間關節的尺側副韌帶損傷，可將環指與中指用兩條粘膏固定在一起。環指可起夾板的作用，既可避免再傷，又可早期活動并參加鍛煉。

（2）指間關節稍有腫脹及側方活動時，宜采用鋁制夾板將指屈固定3周，然后練習活動。

（3）陳舊性側副韌帶撕裂損傷并有關節松弛不穩時，采用手術治療。

面部損傷

損傷原因：籃球比賽中，在爭球、上籃、搶籃板球等情況下，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區裂傷等面部損傷。

處理方法：

（1）凡挫傷，24小時內局部冷敷，48小時后熱敷，可促進消腫和皮下瘀血的吸收。

（2）凡裂傷，傷后6小時內清創縫合，傷后24小時內用破傷風抗菌素，預防破傷風桿菌感染。

（3）骨折、牙齒斷裂者，需去專科醫院診治。

（摘自“搜狐網”）