健康洗澡，百病不生

文/譚勝章

現在生活條件越來越好，洗澡幾乎是每個人每天都會做的事情，但洗澡也要多注意，一旦掌握不當也會對健康造成影響，那么到底怎么洗澡才健康呢？

洗澡的3個誤區，不少人都有犯過

一、洗澡使勁搓

搓澡是很多人都會做的事情,因此很多人在洗澡的時候使勁搓自己的皮膚,覺得只有這樣才可以清洗干凈,其實這種習慣是不健康的。如果搓澡太過用力你也許會有反應,尤其是在沖澡或者涂抹沐浴露的時候會感覺皮膚刺痛,這是因為皮膚的角質層已經被清除的太過徹底,而角質層本身就是為了保護皮膚,一旦角質層清除太過度,就會讓皮膚變得非常敏感,即便恢復之后也很容易干燥瘙癢。

大家要注意,角質層是皮膚進行新陳代謝的一種產物,這是一種正常的現象,當搓澡的時候發現角質層是黑色的那一般是臟了,但是如果發現搓下來的是淺白色的,一般就是皮膚角質層,這時候可不要太過用力了。

二、洗澡水要熱熱的

一些人喜歡洗熱水澡,覺得這個過程非常的舒服,也可以進行一個全身性的放松,這也是錯誤的洗澡方式。我們的身體有很多的皮質層,一旦用水比較熱,就會傷害皮質層,而皮質層主要目的在于保護肌膚,一旦皮質層被破壞皮膚就容易缺水干燥起皮。一般建議用接近人體溫度的溫水即可。

三、洗澡水要涼涼的

有些人喜歡洗熱水澡,也有一些人喜歡洗涼水澡,有人認為洗澡這個過程可以讓人清醒,也可以增強身體抵抗力,其實不然。水溫適當低一些是可以增強身體對寒冷的適應能力,但是這種方法并非適合每一個人,比如哺乳期的媽媽、月經期的女人以及運動之后出汗的人群,如果這個時候用冷水洗澡就會感冒,嚴重的還會讓濕寒入體對健康非常不利。

這些方式幫助你健康洗澡

——注意洗澡次數

夏天天氣相對炎熱,一天洗一次到多次是正常的,但是對于其他三個季節,洗澡的次數最好不要太多,具體還需要根據自身肥胖以及皮脂腺的分泌情況來判斷,部分人群可以適當增加洗澡次數,但是對于老年人本身皮脂腺分泌比較少,洗澡次數不要太多,一般兩三天洗一次就可以。

——注意洗澡溫度

洗澡水的溫度最好跟自己的體溫接近,不要太高也不要太低,如果水溫太高會導致全身表皮的血管擴張,會導致心腦血流量減少,因此會導致缺氧。孕婦洗澡溫度也不要太高以免導致胎兒缺氧。洗澡水溫度也不要太低,否則會讓毛孔緊閉,可能成為關節炎以及腸胃病的誘發因素。

——注意洗澡時間

洗澡時間也有一個范圍,不管是在哪個季節,洗澡的時間都不適合太長,一般控制在半個小時以內,以免缺氧缺血。