巧躲“倒春寒”

于佳卉

進入3月，冬日里的刺骨寒風已變得溫暖柔和。一列滿載春風的列車由南向北開來，給祖國大地送來了美好春意。然而，這趟列車開得并不平穩，很可能來個急剎車，形成“倒春寒”。

“倒春寒”，從字面理解，就是氣溫不增反降，甚至與冬季溫度持平，寒冷再度來襲。在氣象學上，“倒春寒”屬于常見的天氣現象，形成原因也并不復雜：由于我國位于亞歐大陸東部，為典型的季風氣候，冬季受大陸吹向海洋的冬季風控制，夏季則受海洋吹向大陸的夏季風影響。初春之時，也就是3月前后，是冬季風轉變為夏季風的過渡時期。但在暖空氣北上的同時，常有從西北地區吹來的間歇性冷空氣侵襲。南下的冷空氣與北上的暖濕空氣相遇，就會給我國北方地區帶來大幅降溫，讓南方地區出現持續性的低溫陰雨天氣，從而形成老百姓常說的“倒春寒”。冷空氣南下的時間越晚，強度越強，形成“倒春寒”的可能性就越大，降溫的范圍也就越廣。

一般來說，當旬平均氣溫比常年同期氣溫低2 ℃以上時，就會出現較為嚴重的“倒春寒”。它會帶來比較明顯的降溫和雨雪，對農業生產和日常生活都極易造成不利影響。同時，“倒春寒”的發生對人體健康也可能形成危害。天氣的突然變化，是春季流感和呼吸道疾病頻發的一大原因。同時，對于體弱的老年朋友來說，還會增加心腦血管疾病的發病率。除中國外，日本、朝鮮、印度及美國等地也常會發生“倒春寒”。

那么，我們該如何減少“倒春寒”對生活和健康帶來的不利影響呢？

首先，適當增減衣服

春日乍暖還寒，盡管白天溫度升高，但晝夜溫差依舊較大。因此，您早晚出門應當“捂一捂”，多穿一件衣服。在降溫初露苗頭的時候，更要避免過早脫去棉衣。否則，一旦冷空氣來襲，很容易著涼感冒。特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，穿衣更要稍多一點。

其次，適當鍛煉身體

春日里舒適的暖陽天非常適合鍛煉身體。但由于初春時節早晚溫度仍舊偏低，所以建議大家出門運動的時間不要太早，以跟隨太陽的“腳步”為宜——可以在上午9∶00至下午3∶00進行戶外運動。同時，也不要進行過于激烈的運動，避免運動后出汗過多，毛孔張開造成寒風入體。建議選擇快走、慢跑這類輕柔和緩的運動項目。

由此看來，雖然“倒春寒”不那么友善，但我們只要留意天氣變化，進行合理防護，便可以安然度過景色宜人的美好3月了。