“達(dá)·芬奇睡眠法”真的靠譜嗎？

“到目前為止并沒有科學(xué)證據(jù)表明達(dá)·芬奇睡眠法就是達(dá)·芬奇提出來(lái)的。”航空總醫(yī)院呼吸科主任陳干華表示，達(dá)·芬奇本人是否按照此方法進(jìn)行睡眠，也無(wú)從考證。

“睡眠從淺到深就需要1～1.5小時(shí)，其中包含快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期的循環(huán)更替，而達(dá)·芬奇睡眠法每次只睡15～20分鐘，從時(shí)間來(lái)看，大腦根本無(wú)法保證進(jìn)入深度睡眠。”陳干華認(rèn)為，如果強(qiáng)行實(shí)施此睡眠法，只會(huì)讓人持續(xù)處于睡眠不足狀態(tài)，使人體睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制受到損傷。

當(dāng)我們無(wú)法保證一次完整的6～8小時(shí)睡眠時(shí)，稍稍打個(gè)盹的確可以緩解疲勞，但是持續(xù)地采取這樣的方法進(jìn)行睡眠，并不能達(dá)到傳說(shuō)中的高效休息。而且，想用打盹代替睡眠從而增加工作時(shí)間，是一件得不償失的事情。這種睡眠方法會(huì)破壞人體的晝夜節(jié)律，當(dāng)人無(wú)法正常睡眠時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身心疲倦、情緒焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng)，正常生活也會(huì)受到影響。

又到了春困的時(shí)節(jié)，很多人發(fā)出感慨，怎么睡都睡不夠，太耽誤工作和學(xué)習(xí)了。于是網(wǎng)上開始流傳一種“達(dá)·芬奇睡眠法”。據(jù)傳，達(dá)·芬奇每工作4小時(shí)就去睡15～20分鐘，這樣一天下來(lái)，只需睡2小時(shí)左右，能余下大把時(shí)間從事創(chuàng)作，并保持充沛的精力。這種睡眠方法真的靠譜嗎？