自律，是一個人最好的修行

阿干

01

昨天晚上刷微博，看見一則很有意思的笑話：

晚上的我：明天的我要早起，去晨跑。然后復(fù)習(xí)一遍我的筆記，喝一杯超級健康的飲料，吃水果，好好挑件衣服，打扮得超好看，對每個人都和顏悅色，努力學(xué)習(xí)，明天是屬于我的！

早上的我：不。

這似曾相識的一幕是不是很熟悉？是不是從來沒見過自己這么“倔強”的一面？

說白了，其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑。

知乎上有個很火的話題：是什么讓你保持長久的自律？

我最喜歡的一個回答是：

“對我而言，高度自律是因為內(nèi)心有強烈的驅(qū)動力，并且深刻的知道不自律的后果。正是因為之前痛苦的體驗，才能讓我在每次要堅持不下去時，都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成。我想，痛苦某種程度來說，也是一種財富吧。”

喜歡的理由很簡單，我覺得很多人的自律都來源于恐懼，很少有人是因為內(nèi)心的極度渴望。

就像一位學(xué)者曾說：我做到這些最大的動力是恐慌，我不能接受一個停滯的自己。

人生苦難重重，自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

02

自愛的人

才能保持自律的心

王菲在《給自己的情書》中唱道：“自己都不愛，怎么相愛，怎么可給愛人好處？”

生活中，我們常常會發(fā)現(xiàn)，越是優(yōu)秀的人，往往越是懂得愛自己，將自己的生活和工作都照顧得非常好。

他們每天都能六七點鐘就按時起床，然后梳洗打扮，化上精致的妝容，神采奕奕地迎接新的一天。他們對生活總有各種新計劃，想方設(shè)法地讓自己過得更好。

這個看臉的世界其實再公平不過了，一個人是否自愛，是否自律，從臉上就能一眼看出來。

《惡作劇之吻》里飾演女主角袁湘琴的演員林依晨，前段時間開了直播。

令人吃驚的是，30多歲的她和當(dāng)年在電視劇里的容顏相比，竟然沒有區(qū)別，鏡頭里的她，只是簡單地畫了眼線，皮膚緊致白皙，眼角無一絲細(xì)紋。歲月好像繞開了她，饒過了她，讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏。

然而，你我都該知道一個道理：所有光鮮亮麗的背后，都有其背后不為人知的種種付出。

林依晨在直播中聊到她保養(yǎng)的方法：均衡飲食，發(fā)泄壓力，一定要睡飽。

這三點看起來很簡單，但能數(shù)十年如一日地踐行下來，卻非常難。

現(xiàn)代人面臨著各種大大小小的飯局和美食誘惑。喜歡的食物不能多吃，不喜歡的食物也得吃，還要嚴(yán)格控制進(jìn)食量，這并不簡單。

林依晨不拍戲的時候，每天十點以前睡覺，五點起床，比老年人還懂得養(yǎng)生。

而現(xiàn)在很多年輕人習(xí)慣于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各種資訊，唯獨就是不睡覺。晚上熬到兩三點，第二天賴床到十一二點，不吃早飯，精神渙散，長此以往，危害漸顯。細(xì)紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態(tài)都會如約而至。

只有愛自己，才是獲得生活其他可能性的基礎(chǔ)。

只有愛自己，我們才能有一個好的身體去打拼事業(yè)；只有愛自己，我們才有底氣去呵護(hù)和愛惜我們珍視的人；只有愛自己，我們才能在前進(jìn)的道路上，不斷增進(jìn)我們的智慧。只有學(xué)會好好愛自己，我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。

當(dāng)你終于學(xué)會愛惜自己的身體，不再做那些明知對自己有害的事情，不再用負(fù)面的情緒折磨自己時，你就會發(fā)現(xiàn)，你的人生進(jìn)入了新的紀(jì)元。

每一次蛻變，都意味著你摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進(jìn)了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

因為想要照亮世界，所以我想照亮自己。

03

自律的人

懂得控制情緒和欲望

格局會更大

美國船王哈利在教育自己的兒子時，不是耳提面命，而是將兒子帶進(jìn)了賭場。

一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手，兒子嘗試了幾次，每每因為不甘心，而輸?shù)羲斜窘稹追瑖L試后才學(xué)會認(rèn)輸，及時撒手。

熟悉賭場規(guī)則之后，兒子開始贏錢，這時哈利勸兒子收手。兒子不甘心，想要多贏一點，再多贏一點，結(jié)果局勢卻急轉(zhuǎn)而下，輸?shù)袅怂绣X。

經(jīng)過幾次訓(xùn)練，他終于可以做到將輸贏都控制在百分之十以內(nèi)，無論結(jié)果如何，都會及時收手。不被欲望掌控，就意味著控制住了人性中最貪婪的部分，不為情緒和感性左右，用理智冷靜的態(tài)度去考量問題。

有的時候，我們并不需要得到許多，只是我們誤以為得到多了會比較幸福。

大多數(shù)人的失敗，不是因為自身技能缺失，而是因為控制不了自己的情緒和欲望。

控制欲望，不是意味著犧牲，而是為了獲取，為了贏取更廣闊的人生。

那些極度自律的人，享受的就是一種更為“高級”的成就感。能讓人持續(xù)地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情緒欲望掌控，獲得短暫的快樂。

當(dāng)你的生活被“情緒”，“懶散”和“欲望”占據(jù)的時候，你可能就會生活的毫無秩序，活成一團(tuán)混亂不堪的情緒，活著一灘毫無節(jié)制的肉。

哲學(xué)家康德曾經(jīng)說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

所以請記得：你的健康、時間、感情、未來，都無比珍貴、不能有一絲一毫的揮霍！

04

做一個自律的人

你需要明白這4點

給自律開個頭，早起

很少有人提到，其實想要保持自律，最重要而且力所能及馬上就能做的，不是讀書，不是冥想，不是拿小本本撰寫誓言，而是很簡單的兩個字：早起！

你一定想不到，早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小時，然而有趣的是，歐洲心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下，總之壞處多多。

有次和同事打賭，說這個月我要每天6點鐘起床，以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了。

后來的每天我都準(zhǔn)時6點在他微信上打“1”，剛開始的一周，打完“1”又接著睡了一個小時，由于內(nèi)心的不安，又掙扎著起床。后來慢慢地習(xí)慣后，也就6點起床了。

早起這段時間我花1小時看專業(yè)的書籍，或者聽相關(guān)專業(yè)的課程，偶爾練練我喜歡的小提琴，剩下的時間用來慢悠悠的享受早餐。

感受一下，當(dāng)上班的日子有幾個小時完全屬于自己，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感，工作也會積極很多。

自律不能一步到位

我們總想著制定一個計劃，就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。

所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，因為習(xí)慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

但一個習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的，需要長期的刻意訓(xùn)練。

所以，當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結(jié)果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。

因此，我們要循序漸進(jìn)，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。

這完全有可能發(fā)生，但這絕不意味著失敗。

我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。

不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續(xù)你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收獲一分。

成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅持的有多久。

所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關(guān)系，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責(zé)。

當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費力的堅持它了。

你要遠(yuǎn)離誘惑

記住，永遠(yuǎn)不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。

前段時間，有位朋友無意說了句，玩抖音的都會不知不覺的刷幾個小時。之前也看過很多文章，說抖音、王者多么多么吸引人，一下忍不住想試試自己會不會中招。結(jié)果證明，我也就一凡夫俗子。

后來，實在受不了頹廢的自己，半夜爬起來卸載了這些軟件。

所以，無論任何時候，你都要主動遠(yuǎn)離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的。

自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)

事實上，你的身體狀態(tài)，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你沒睡夠的時候，會變得很容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，應(yīng)該做的事情也不想去做。

當(dāng)我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這里的休息，包括很多方面：

1、早睡早起

2、中午小憩，但不會超過30分鐘

3、體育鍛煉

4、周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

5、聽音樂

這一切都以恢復(fù)精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。

你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學(xué)校的強制安排。

只有這樣，我們才能更高效的保持自律。

自律，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事，相反，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子。

愿每個人都能修煉出一個高度自律的自己。

共勉！（摘自讀書有范）