我的恐懼

◎ [澳大利亞]薩拉·娜塔莉

我在一個婦女救濟中心做了很多年的心理咨詢師，聽了無數暴力和創傷的故事。當時，我們的一個案主有心理疾病，殘忍地殺害了救濟中心的另一個女人，并帶著她的孩子逃跑了。后來孩子被救了出來，但是這個謀殺事件給我造成了極大的創傷，也讓我之前聽到恐怖事件后累積的所有恐懼一下子爆發了。

那之后我經歷了兩次大崩潰，原因都是焦慮性抑郁。我與恐懼近距離地接觸，聽著那些駭人的故事，讓我相信自己是弱小無力、沒有價值的。那段時間，還有個聲音在不斷地讓我感到自責和羞愧。

兩次大崩潰其實是兩次大突破，它們迫使我去徹底改變自己的生活方式，并將我喚醒。我熱愛那份工作，也試著要像之前一樣繼續做下去，但第二次崩潰之后，我意識到是時候離開了，我需要像釋一行禪師說的那樣“在自身中滋養出喜悅的種子”。

辭掉那份工作之后，另外的恐懼又降臨了。我沒有意識到自己竟然如此認同心理咨詢師這個身份。如果不是心理咨詢師了，我又是誰？原來的自信被自我懷疑取代，我開始懷疑自己的能力。一切都改變了，沒有什么是理所當然的了。脆弱時期的我只能做很少的事，但是狀態好了以后，問題變成：做多少對自己是安全的，不讓自己再次被壓垮的？

這要求我用全新的方式去生活，去聆聽內心深處那個一直存在的聲音。在聆聽的過程中，我開始放下自己慣有的行為模式，不再慌慌張張，而是可以提醒自己回到呼吸中，回到身體里，回到當下。

最后，我立下三個誓言：我發誓要無所畏懼地生活，我發誓要放棄憂慮和焦躁，我發誓要帶著愛生活。

這三個誓言在我的日常生活中也有共鳴，提醒我自己是有選擇的。我可以選擇相信頭腦創造出來的那些恐怖故事，也可以選擇放下它們，回到呼吸中，回到自然中。有時候就是這么簡單：我可以選擇厭惡的習性反應，也可以選擇放下，向愛敞開自己。有時候我還需要直面恐懼，帶著開放和好奇的心去和它在一起。當我能做到這些的時候，它就不再給我造成恐慌了，我就真的能在恐懼之中找到無畏。

我的內心有了更多的慈悲。當我慢慢地再次融入世界時，我的心更能跟其他同樣受過傷的人產生共鳴。療愈發生在愛與聯結中，那感覺就像是重新設定了自己的指南針，讓它指向愛，而不是指向恐懼。正如我的一位老師所說：“當恐懼和焦慮離開，我們就改變了，并且身邊的一切也都改變了。”（摘自《媽媽的佛法書》譯林出版社 圖/樂芙）