體育鍛煉對大學生拖延行為的有效干預

王霞

摘? 要：為了解體育鍛煉對大學生拖延行為的干預情況，本文以鹽城某高校403名在校大學生為研究對象，采用多重中介效應的實驗研究方法，通過構建體育鍛煉對大學生拖延行為的多重中介效應模型，探究其不同路徑及發(fā)揮作用的差異。結果表明，體育鍛煉不僅僅可以直接影響拖延行為，也可以間接影響拖延行為，鍛煉自我效能感維度起到的中介作用不同。

關鍵詞：體育鍛煉? 拖延癥? 干預實驗? 中介效應

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）12（c）-0134-02

Abstract： In order to understand the intervention situation of physical exercise on college students' procrastination behavior， 403 college students in a university in yancheng were selected as the research objects， and the experimental research method of multiple mediating effects was adopted. Through constructing multiple mediating effects model of physical exercise on college students' procrastination behavior， different paths and differences in their functions were explored. The results show that physical exercise can not only directly affect procrastination behavior， but also indirectly affect procrastination behavior， exercise self-efficacy dimension plays a different mediating role.

Key Words： Physical exercise; Procrastination; Intervention experiments; The mediation effect

拖延在大學生學習生活當中是常見現(xiàn)象（Ellist&Knaus，1977）。研究發(fā)現(xiàn)，大學生在學習任務上拖延的比例高達70%，80%的大學生存在拖延，大學生學習拖延現(xiàn)象非常普遍。關于大學生拖延行為的現(xiàn)象在學術界引起重視，一些研究人員提出團體心理治療模型和個體的心理干預等治療拖延行為的實驗方法，也有研究人員對大學生拖延行為進行運動干預和改變拖延的一些觀點。

JaneB.Burka和Lenora M.Yuen認為：“花一些時間跟自己的感官體驗相接觸，培養(yǎng)自己良好的身體狀態(tài)，這些都可以讓你更勇于面對那些被你延后的事情。”“將運動作為你調(diào)整拖延的一種方法。”國內(nèi)研究者徐金鳳在闡述使用行為主義干預拖延的方法中也提到了運動鍛煉。

拖延在大學生學習及生活當中是一種十分常見的現(xiàn)象。國外研究主要在早期對拖延進行調(diào)查研究為主，國內(nèi)研究者在新世紀以來關注于拖延現(xiàn)象，只不過較多的成果顯示為綜述性的文章，較少涉及實證性研究。國內(nèi)對于大學生拖延的研究還處于起步階段，較多的篇幅從自尊、自我效能感、等方面進行探究。研究成果限于描述性的介紹，機制性研究很少，拖延的干預對策研究也不夠深入。

1? 研究過程

1.1 對象

本文以鹽城某高校在校大學生為研究對象，共發(fā)放問卷450份，其中回收有效問卷403份，有效回收率為89.6%。其中男生127人，女生276人，理科專業(yè)學生71人，經(jīng)管類學生217人，文科類學生72人，其他專業(yè)43人。

1.2 變量

體育鍛煉、自我效能感、拖延行為。

1.3 檢驗

對體育鍛煉、自我效能感、拖延行為個變量信效度檢驗，α系數(shù)>0.7，說明信度較好。運用AMOS軟件CFA分析，模型的擬合度較好，表明具有較好的效度。以上數(shù)據(jù)表明符合正態(tài)分布。

經(jīng)過運用AMOS軟件CFA的分析，數(shù)據(jù)結果顯示，所有路徑95%的置信區(qū)間都不包括0，所有路徑的中介效應P小于0.05呈顯著，說明鍛煉自我效能感在體育鍛煉與拖延行為的中介效應顯著，同時總的中介效應也呈顯著狀態(tài)，其中如果大學生接受體育鍛煉，則能降低大學生拖延行為的發(fā)生。

2? 研究結果

拖延的產(chǎn)生與個體的情感、認知有關，更是和個體的自尊與自我效能感的發(fā)展有一定的關聯(lián)性，體育鍛煉對拖延的干預，其內(nèi)在的機制可能在于情緒、自尊、自我效能感等的變化所起的中介作用。鍛煉心理學研究表明，對消極情緒如抑郁和焦慮的研究中發(fā)現(xiàn)，長期身體鍛煉計劃對焦慮、抑郁具有長期穩(wěn)定的緩解作用（Berger&Owen，1988;Steptoe&Bolton，1988;Steptoe &Cox，1988;Bosscher，1991;Martinsen etal。1989;Morgan&Goldston，1987）。

一項元分析的結果表明：身體活動時間長于20min，可以有效降低焦慮;漸進性放松練習同身體鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮;身體鍛煉比漸進性放松練習能更有效地降低特質(zhì)焦慮;長期的和一次性的有氧練習均可有效地降低狀態(tài)焦慮;有研究報道（Hannaford等，1988）在8周的身體鍛煉之后，精神病患者的抑郁狀況得到明顯改善，幾項對老年人的研究指出身體鍛煉與抑郁減少有關（Bennett等，1982;Martinsen等，1985;Valliant&Asu，1985）。體育鍛煉的抗抑郁效能十分顯著，參加體育運動者較不參加者有更高的自尊，鍛煉后自我效能獲得提高。

3? 研究結論

本文通過403份樣本數(shù)據(jù)運用AOMS軟件構建多重中介模型，探索體育鍛煉通過鍛煉自我效能感進而影響拖延行為的內(nèi)部機制，本文形成如下結論。

體育鍛煉與拖延行為有直接正相關關系。體育鍛煉越積極，大學生拖延行為改善越有影響，體育鍛煉和拖延行為與鍛煉自我效能感有密切關系，體育鍛煉越積極，鍛煉自我效能越好，越能改善拖延行為，可以從鍛煉自我效能方面對拖延行為和體育鍛煉進行影響。

體育鍛煉通過鍛煉自我效能感影響拖延行為的機制、不同路徑等。鍛煉自我效能感是個復雜的中介變量。在探索大學生體育鍛煉中需要從不同的角度和方面著手，提高大學生鍛煉自我效能感，建立地方性、校本化、可復制的體育鍛煉課程內(nèi)容體系。

參考文獻

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