青少年舉重運動員運動損傷調查分析

李雪鋒

摘? 要：舉重運動屬于體能主導類快速力量性運動，該項運動要求運動員在短時間內發揮最大力量，而運動損傷作為困擾運動員的重要因素之一，在舉重項目中顯得尤為常見。本文以周口市青少年舉重運動員為研究對象，對青少年舉重運動中產生的運動損傷進行對比分析，給出相應的對策，為青少年舉重運動訓練提供科學的訓練依據，減少運動損傷產生的概率。

關鍵詞：青少年? 運動損傷? 舉重

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（c）-0014-02

現代舉重運動起源于18世紀的歐洲，舉重運動是體育中一項基礎的體育運動，也是一項歷史悠久的體育運動。舉重運動屬于體能主導類快速力量性運動項目，該項運動要求運動員在短時間內發揮最大力量，所以極易產生運動損傷。舉重運動項目的運動損傷常發生在身體的腰部、膝部、腕部、肘部、背部、肩部，這些關鍵部位的損傷制約著人體的生長發育。而青少年舉重運動員存在身體發育不完全、力量不足的缺點，使得青少年運動員更容易產生運動損傷。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以周口市運動學校青少年舉重運動員運動損傷為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網、中國期刊全文數據庫等資源，了解有關基礎知識，為本研究提供科學的參考。

1.2.2 問卷調查法

根據研究目的和研究內容，遵循問卷設計基本原則、訪談基本原則設計了《青少年舉重運動損傷調查表》。

2? 結果與分析

2.1 青少年舉重運動損傷的部位分析

調查所得，膝蓋的損傷率最高，損傷率高達23.94%，肩部次之，為19.15%，腰部損傷率為17.02%位居第三。其他部位的損傷率現對較低。舉重訓練中對膝關節的力量和關節周圍韌帶的柔韌要求極高。在舉重中，杠鈴被舉到超過上肢長的高度，這就非常容易使運動員發生肩部扭傷。舉重運動員在進行翻腕訓練時，手腕要翻起一定重量的杠鈴，循環往復，腕部運動損傷發生的概率就增加了。舉重運動員在腰部、髖部容易出現損傷，是由于他們經常做高翻和下蹲翻等動作，這些大強度硬拉動作很容易出現損傷。舉重訓練要求運動員在很短的時間內發揮出肌肉的最大力量，以便于完成整套連貫動作，運動員在訓練過程中不得不對同一個動作進行重復的練習，而且還要進行接近極限的負重訓練，所以這就加大了舉重訓練過程中產生損傷的概率。

2.2 青少年舉重運動損傷常見的動作損傷情況分析

調查數據表明，翻鈴動作的損傷率為30.3%，硬舉動作的損傷率為23.2%，支撐動作的損傷率為3.9%，轉肩動作的損傷率為18.1%，上挺動作的損傷率為23.2%，其他動作的損傷率為1.3%。翻鈴動作的損傷率最高，達30.3%，硬舉和上挺動作的損傷率次之，為23.2%，轉肩動作的損傷率為18.1%，位列第三。這些動作是舉重運動中一些常見的動作，這些常見的舉重動作也是運動員損傷常見的動作。舉重運動員之所以這幾個動作容易受傷，一方面是運動員覺得準備活動不必要，在準備活動中沒有把身體的各個關節以及肌肉活動開，身體內臟器官無法興奮，身體缺少必要的協調性和舒展性去完成大強度的訓練，因此在不完全的身體狀態下損傷的概率就增加了。另一方面是運動員的技術動作不規范，運動員的技術動作沒有達到動力定型，杠鈴的重量增加就會導致運動員的技術動作發生改變，動作的改變使得動作的發力點和支撐點都改變了，所以誘發運動損傷。

2.3 青少年舉重運動損傷類型分析

舉重運動員常見的損傷種類分為拉傷（62.50%）、扭傷（12.50%）、挫傷（8.33%）、脫臼（6.25%）、骨折（裂）（4.17%）、擦傷（4.17%）。調查中發現，拉傷表現為肌肉和韌帶的拉傷，在舉重的發力過程中，發力的時間非常的短暫，要求在最短時間里充分發揮出肌肉的最大力量，用力的特點為快速爆發性的用力。由于動作表現的突然性和最大用力的特點，運動員在訓練前準備活動不充分，身體的訓練水平沒有達到要求，導致運動員極易產生肌肉和韌帶的拉傷。再者因為氣候過于寒冷，沒有充足的熱身也很容易導致運動損傷。所以拉傷是青少年舉重運動員最常見的損傷種類。

2.4 青少年舉重運動損傷的性質分析

周口市運動學校青少年舉重運動員的損傷中慢性損傷（70.83%）的人數最多，其次為急性損傷（18.75%），急性慢性（10.42%）并存的最少。在舉重訓練中，青少年運動員缺少對運動損傷專業知識的了解，沒有做好充分的熱身活動，在訓練過程中不注意，出現小傷不以為然并不去立即解決，在長時間的積累下加重了運動損傷，變成了慢性損傷。而對于急慢性并存的損傷情況還是比較少見的。

3? 建議

3.1 準備活動的豐富性

在日常的舉重訓練過程中，教練員和運動員都要重視熱身活動的重要性。充足的熱身活動能夠增強人體內臟器官的功能程度，增強機體代謝水平，人體的體溫升高，肌肉的粘滯性減小，彈性增加，關節能夠活動的范圍也隨著增大。

3.2 增強運動員身體素質

運動損傷是客觀存在的，合理安排運動量和運動內容的順序，運動量的安排遵循漸進原則，不能操之過急，否則適得其反。在訓練過程中要加強對運動員自身的訓練，提高運動員的身體素質。其次要加強肌肉力量的訓練，強健有力的肌肉不僅能夠防止肌肉損傷，而且也是完成復雜技術動作的需要。

3.3 合理的營養補充

在大負荷、高強度的集中訓練過程中，休息和合理的飲食也是至關重要的，在每一次的訓練結束后運動員的身體機能都會急速下降，身體需要補充新的能量以便于下一次的訓練。

3.4 加強醫務監督

教練員應該定期給運動員進行體檢，為教練員提供準確的運動員身體信息，從而教練員可以根據這些信息為運動員安排合理的訓練，以便減少運動損傷。禁止運動員帶病、帶傷參加訓練。

參考文獻

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