如何緩解味覺減退

邢文堂

很多中老年人常感口中淡、毫無食欲。健康成人約有一萬個味蕾，但女性45歲、男性50歲以后，約有2/3的味蕾會逐漸萎縮，而且年齡越大，味覺功能減退越嚴重。一旦味蕾萎縮，很難感受到食物的味道，就會在食物中增加食鹽、糖、油、味精等調料。

口味變重會損害健康。如吃得太成容易引起高血壓、心臟病、哮喘、慢性腎病等。因此，一旦發現味覺減退的跡象，必須及時采取措施，防止其進一步發展并誘發疾病。

做舌體操 先用舌尖舔內側牙齦，從左至右，由上至下，共8圈。然后再用舌尖舔外側的牙齦以及兩頰側黏膜，順序同上，共8圈。最后，把口張大，舌盡量伸出，舌尖向前、向上，使舌根有拉伸感。當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。共做8次。每日早、晚各練習1遍。可刺激味蕾，增強味覺功能。

嚼花生花生中富含亞油酸、鋅等營養素，對維持味覺正常功能有重要作用。

推足內側 在足內側緣，第1跖趾關節后下方赤白肉際凹陷處，有一個太白穴，按摩此處能較好地補充脾經經氣的不足，提高味覺功能。