從“土肥圓”到精致女孩楊紫的變美套路

文：米小藍(lán) 編輯：文潔

《香蜜沉沉燼如霜》開播后，這部本不被看好的仙俠劇頻上熱搜，硬是在競爭激烈的暑期熱劇中殺出一條“血路”。楊紫在劇中扮演錦覓，一出場觀眾就被徹底俘虜了：精致的巴掌臉，粉嘟嘟的嘴唇，纖細(xì)柔軟的身材……這還是那個(gè)土肥圓的傻妞嗎？從骨子里透著一股土氣的“小雪”逆襲成仙俠劇古裝女神，楊紫的變美秘籍是什么？

減肥是一場精疲力竭的拉鋸戰(zhàn)

2004年，年僅11歲的楊紫在《家有兒女》中飾演高中優(yōu)等生夏雪，成為家喻戶曉的童星。少女時(shí)期的楊紫，滿臉的嬰兒肥，一雙眼睛水汪汪的十分動(dòng)人，一副可愛的模樣。

但是隨著年齡的增長，在以美為王的娛樂圈，楊紫的普通長相是致命傷。演員宋丹丹還曾經(jīng)相勸：“孩子，你長成這樣，老師勸你一句，你還是別演了。那么多漂亮的小女孩，咱長得又不算漂亮，你以后可能會(huì)很傷心，那不如去好好學(xué)習(xí)。”

的確，從那以后，楊紫去試戲，總是敗在“不好看”上。青春期帶來了巨大的負(fù)面效應(yīng)，發(fā)肥，冒青春痘，整個(gè)人都“長咧了”。在所有人都否定自己的時(shí)候，楊紫的心里卻越發(fā)清晰——自己很喜歡演戲，并果斷報(bào)考了北京電影學(xué)院。

為了鏡頭前的美感，楊紫對(duì)自己非常狠，曾經(jīng)試過斷食7天，但是這種不聰明的節(jié)食方法令她體力不支暈倒在片場。而且，一旦恢復(fù)正常飲食，楊紫的體重就反彈了。在拍攝《大秧歌》的時(shí)候，剛進(jìn)劇組的時(shí)候，楊紫還是瘦的，拍了一年，快殺青的時(shí)候卻胖得脫形，臉都已經(jīng)快溢出鏡頭了。反反復(fù)復(fù)的發(fā)胖，對(duì)楊紫來說，簡直是一場噩夢(mèng)。

經(jīng)過不斷的試驗(yàn)，楊紫摸索出一套“碳水循環(huán)”減肥法。

碳水化合物主要食物來源有糖類、谷類、水果等，膳食中缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。當(dāng)膳食中碳水化合物過多時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi)，使人過于肥胖。所以對(duì)于減肥的人來說，控制碳水化合物尤其重要。

楊紫的食譜6天一個(gè)療程，再加一個(gè)放縱日。第一天是無碳水日，可以快速消耗體內(nèi)剩余糖原，從而達(dá)到減脂的目的。早餐的時(shí)候吃兩個(gè)水煮蛋，再加一杯無糖豆奶，午餐則是150克的雞胸肉以及一些杏仁、開心果等，晚餐以蔬菜為主;第二天是低碳水日，楊紫會(huì)在膳食中加火腿腸、牛肉等含有少量碳水的食物;第三天是高碳水日，有雜糧粥、玉米、紫薯等。然后再接著三天一循環(huán)，療程的最后一天是放縱日，允許自己吃想吃的東西，但是每一次都只能吃7分飽。

此外，楊紫還很喜歡拳擊運(yùn)動(dòng)，雙人搏擊能讓人在不知不覺中消耗熱量。一段時(shí)間后，楊紫的體重終于維持在比較理想的45公斤。

從土肥圓到精致女孩

楊紫的頭有點(diǎn)大，肩膀有點(diǎn)窄，以前出席活動(dòng)她總喜歡穿一字肩，但是一不小心就會(huì)展示了上半身不對(duì)稱的缺陷。而且楊紫還是圈內(nèi)出了名的不愛腰線愛平底鞋，這樣的裝扮，拍照是很吃虧的。現(xiàn)在楊紫總是穿韓式連衣裙，腳踩一雙藍(lán)色的高跟鞋，裙子帶著束腰的設(shè)計(jì)，拉高腰線的同時(shí)還能顯得身材高挑纖細(xì)。

楊紫還發(fā)現(xiàn)了過膝長筒靴這個(gè)神奇的單品，能完美地拯救自己有些短粗的腿，穿露肩裝還懂得選擇內(nèi)搭一件白T恤來遮蓋肩窄的尷尬。她還琢磨出各種奇特的時(shí)尚風(fēng)，什么下身消失法啊，不好好穿衣服系列啊，楊紫都玩得溜溜的。

除了衣品，楊紫還十分關(guān)注頭發(fā)的點(diǎn)綴。曾經(jīng)她喜歡以一頭厚重的偏分劉海示人，沒有靈動(dòng)感，土里土氣的。火遍娛樂圈的空氣劉海楊紫也嘗試過，遮住了大腦門，稚嫩而青澀，但總給人呆板的感覺。中分卷發(fā)又顯得她臉大，額頭大。直到遇見“起風(fēng)劉海”，楊紫才感覺打開一個(gè)新世界：發(fā)梢有自然的零碎感，同時(shí)有一定的弧度，不用刻意打理也可以美出自己的味道，隱約露出額頭的程度剛剛好，給人很隨性的感覺，知性風(fēng)和時(shí)尚感盡顯無遺。

前不久，楊紫在韓國和樸信惠同臺(tái)出席活動(dòng)。她身穿黑色V領(lǐng)西裝系腰連體褲，在視覺上成功拉長了身材比例，凸顯了身材優(yōu)勢。佩戴葉子狀大耳環(huán)，修飾了臉部輪廓，小臉立馬顯出來，“起風(fēng)劉海”的時(shí)髦感和一頭利落隨性的短發(fā)，看起來十分干練靈動(dòng)。這樣的時(shí)髦感竟然令楊紫力壓韓國“國民閨女”樸信惠，迎來了碾壓式的好評(píng)。

楊紫的衣品直線上升，有網(wǎng)友稱她從土肥圓直接一步跨越到時(shí)尚偶像。但是楊紫很清楚，盡管美了一點(diǎn)，但是在美女如云的演藝圈自己還是很不起眼的。但是這有什么所謂呢？

顏值不夠，演技來湊

瘦下來的楊紫變美了，也變時(shí)尚了，但是她仍然飽受質(zhì)疑。從《青云志》到《天乩之白蛇傳說》，再到《香蜜沉沉燼如霜》，楊紫挑戰(zhàn)了不少古裝絕色美人的角色。但是網(wǎng)友們覺得楊紫不夠漂亮，撐不起仙俠劇的女主。

《青云志》收視率不理想，網(wǎng)友將原因歸結(jié)為楊紫不夠美，甚至王思聰也公開說過楊紫不適合演絕色美人。當(dāng)周冬雨在采訪時(shí)說自己不適合演絕色美人的時(shí)候，評(píng)論都在提示楊紫，讓她學(xué)習(xí)下周冬雨要有自知之明。

《香蜜沉沉燼如霜》官宣時(shí)，引發(fā)了很大的爭議。原著中的錦覓是花神的女兒，六界之內(nèi)最美的仙女，長相傾國傾城。而楊紫，怎么看也不是絕色美人。

楊紫偏偏有一種執(zhí)拗的精神，一直以來她努力變美，并不是為了當(dāng)花瓶，而是為了拓寬戲路，不夠美怎么了，她靠努力去拼去贏——

年少爆紅后，變丑變肥，楊紫陷入了自卑的困境，接二連三的試戲失敗也沒有磨滅楊紫對(duì)演戲的一腔熱情。大學(xué)4年，楊紫每天都會(huì)嚴(yán)格按照老師的要求，早上5點(diǎn)起床練功，晚上9點(diǎn)參加排練，和同學(xué)一起編小品，研究角色。有一段時(shí)間，她對(duì)著鏡子猛練哭戲，練到能讓自己秒哭。

2014年，楊紫主演的《戰(zhàn)長沙》上映，在劇中她扮演的胡湘湘從一個(gè)不諳世事的小女孩，一步步成為了一個(gè)頑強(qiáng)、成熟的女人，獲得了觀眾的一致好評(píng)和贊譽(yù)。粉絲們紛紛表示，楊紫在劇中顛覆了以往對(duì)于她“童星”的印象：演技令人刮目相看，感覺她把劇中的胡湘湘、顧夫人演活了！

畢業(yè)之后，楊紫又主演了另一個(gè)戰(zhàn)爭題材的影視劇《大秧歌》。為了拍好這部作品，她整整在劇組待了一年，這一年的努力讓觀眾看到了一個(gè)深明大義的吳家大小姐。這部79集的大型電視劇中，60多集都有楊紫的哭戲，有時(shí)是淚眼朦朧、將哭未哭，有時(shí)是梨花帶雨、默默流淚，有時(shí)是聲嘶力竭地號(hào)啕大哭，有時(shí)則是笑中帶淚……為了哭出節(jié)奏和層次，楊紫每天提前到片場，躲在靜謐的地方默念臺(tái)詞，把自己完全融入?yún)侨粼七@個(gè)角色。很多時(shí)候因?yàn)槿霊蛱睿瑢?dǎo)演喊停了，楊紫還沉浸在角色里。憑著精湛的演技，楊紫再次收獲好評(píng)無數(shù)，被觀眾們封為“90后稀缺型花旦”。導(dǎo)演郭靖宇更是盛稱她是“未來的表演藝術(shù)家”。

2016年，《歡樂頌》中邱瑩瑩的角色給楊紫帶來了井噴式的爆紅。她花了很多時(shí)間去研究原著中的邱瑩瑩，揣摩她的情緒，并給她設(shè)計(jì)了不少的動(dòng)作，讓人物更加飽滿，更加的真實(shí)。

在《香蜜沉沉燼如霜》中，原本認(rèn)為楊紫顏值配不上劇中女主錦覓“絕色美人”設(shè)定的網(wǎng)友后來都紛紛被楊紫的演技打臉圈粉。一滴落淚，楊紫將與心上人別離的無奈心傷表達(dá)得恰到好處;一聲輕笑，將被愛人誤解拒絕的心碎發(fā)揮得淋漓盡致。粉絲留言說：“被楊紫的演技虐到心痛！”“我要吹爆楊紫演技。”

成名多年的老戲骨，《濟(jì)公》游本昌老師親自給她題詞：“以文藝化導(dǎo)人心，乃吾輩重任也，楊紫同道共勉。”“不忘初心，砥礪前行”。楊紫曾在星空演講中說：“認(rèn)識(shí)到自己所愛，堅(jiān)定自己的夢(mèng)想，并且一路去追尋，本身就是一件很美的事情。”楊紫曾經(jīng)陷在不夠美的自卑中，但其實(shí)，熱愛表演、執(zhí)著演技，又有一股逆襲精神的楊紫，就是最美的自己！