當你運動時，身體在發生什么？

心臟

這時，心臟的毛細血管會擴張得更大，以使更多的血液流向它。研究發現，在運動時，心臟的血液流量會比靜止時增加4～5倍，而血液中的氧氣也會以更快的速度在身體內循環。

肺

研究發現，在運動時，身體需要的氧氣是平時的15倍。于是，你會呼吸得越來越快，越來越深，直到胸腔收縮擴張的速率達到極限。這時，你體內的攝氧量會達到最高。不過，經常運動的話，身體的最大攝氧量會不斷提高。

1.4升

當你出汗時，身體內的200萬個汗腺每小時可以分泌出共1.4升汗水。

皮膚

當你運動時，身體就像高速運轉的引擎一樣，會產生熱量。為了避免溫度過高，身體需要降溫。于是，皮膚中的血管會擴張，以增加體內流向皮膚的血液，這樣熱量就可以通過皮膚釋放到空氣中。

與此同時，位于大腦的下丘腦會向汗腺下達命令，讓它們開始工作。汗腺位于皮膚表面，能使身體產生大量汗水。當汗水蒸發到空氣中時，體溫也會下降。

研究發現，運動會刺激細胞間的物質交流，并加快物質進入身體循環系統的速度。這就像交通工具突然升了級，從慢吞吞的自行車變成了急速飛馳的高鐵，身體內的新陳代謝速率因此提高了一個檔次。

大腦

因為運動時大腦中的神經遞質（細胞、組織間的信使）會增加，所以大腦會消耗更多的能量，流向大腦的血液和氧氣會相對增多。這會讓你在運動中感到更加警覺和清醒，并使你在運動結束后的一段時間內更加專注。

運動讓大腦更健康

當你有規律地鍛煉時，大腦就會開始適應這種頻繁的血液激增，并產生許多變化，比如促進腦細胞功能，使大腦遠離各種與腦細胞有關的疾病。

如果你經常運動的話，還能促進大腦內新細胞的生長，這些新細胞將有助于你提高記憶和學習能力。

肌肉

運動時，肌肉不僅會通過消耗身體中的儲能物質采為運動提供能量，還會消耗大量的氧氣。如果沒有足夠的氧氣，肌肉就會產生乳酸，它是劇烈運動的副產品。通常，在運動結束后的30～60分鐘內，乳酸會從體內排出。

運動后為什么肌肉會酸痛？

乳酸并不是你在運動結束后感到肌肉酸痛的原因。當我們許久不運動后突然開始劇烈運動時，肌肉收縮會導致肌肉和附近的組織產生微小的撕裂，而疼痛則是肌肉在進行自我修復和調整時產生的。

骨骼

經常運動不僅能幫助少兒體內骨骼的形成，還能減緩骨骼中鈣流失的速度。這可以增強骨骼承受的最大重量，甚至可以幫助骨骼承受超過自身體重5～6倍的重量。