西北師范大學男籃運動員運動損傷成因及預防措施研究

馬 蕭

(西北師范大學 體育學院，甘肅蘭州 730070)

1. 前言

1.1 選題依據

隨著籃球運動強度和對抗性的增強，速度更快，拼搶更激烈，對運動員的身體素質和心理素質及戰術水平提出了更高的要求；重視運動損傷的預防，掌握預防的方法，將運動損傷的發生率控制在最低的限度作為研究依據。

1.2 選題意義

籃球運動是深受在校大學生喜愛的運動項目之一,它不僅是一項競技體育運動,而且對增強體質,提高人體各項技能有積極作用,并對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質起到積極作用。然而，由于大學生對籃球運動中損傷的機制不清，對預防損傷的意義意識不足或缺乏預防觀念，從而對自身造成您運動損傷，給學生的日常生活帶來不便。因此，對大學生在籃球運動中常見運動損傷產生的原因及特點進行調查研究，對大學生在進行籃球運動時預防和減少運動損傷，增強大學生的自信，提高運動效果，保證籃球運動在大學校園中的開展和提高學生的認識水平具有十分重要的意義。

2. 研究對象和方法

2.1 研究對象

以西北師范大學男籃全體隊員為研究對象，主要針對11、12、13級所有30名隊員，對其在參加訓練和比賽過程中常見運動損傷的類型和部位進行研究與分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

2.2.2 訪談法

2.2.3 問卷調查法

2.2.4 數據統計法

3. 結果與分析

3.1 西北師范大學男籃隊員常見運動損傷的類型

通過對西北師范大學男籃隊員的調查了解到，隊員在進行訓練或比賽中的運動損傷主要表現有：扭傷、大腿肌肉拉傷、軟組織挫傷、關節損傷等，詳情可見表1。

表1 西北師范大學男籃隊員常見運動損傷類型表 (n=30)

由表1可知，西北師范大學男籃隊員運動損傷中，關節損傷的損傷率是最高的，占44%，其次是肌肉拉傷，占32%，軟組織挫傷居中。

3.1.1 關節損傷

關節損傷居西北師范大學男籃隊員運動損傷第一位；易受傷的部位主要集中在掌指關節、踝關節和膝關節。由于接球動作不正確，從而使手指觸球時收到正面或側面的外力沖擊，被動地使掌指關節或指間關節向背側掌側過度屈伸，引起關節囊撕裂，側副韌帶及關節軟骨的損傷如果落地重心不穩，向一側傾斜或踩在他人腳上或球上，易造成內翻，使外側副韌帶損傷。膝關節在屈曲時，小腿處于內旋或外旋狀態時突然伸直則造成兩側副韌帶損傷。籃球運動中常見的持球突破、急停跳起投籃或搶籃板等動作，均易造成此類損傷。

3.1.2 肌肉拉傷

肌肉拉傷是在比賽或訓練中，因為胯關節小肌群因體積小肌力不足，在訓練或比賽中最容易疲勞和受傷，通過小肌群的訓練，從而保護性的直接或間接影響大肌群的發揮。由于準備活動不充分，技術動作不合理，肌群協調性等自身所致的主要運動性損傷。一般是肌肉或肌腱的損傷，當運動員突然發力做突破過人等瞬間爆發動作時，在肌肉強烈收縮或被動牽拉，加載與肌肉或肌腱上的錢拉力幅度超過其承受的范圍時最易發生，嚴重時可造成肌肉或肌腱突然撕裂或斷裂。輕者或造成局部疼痛、壓痛、腫脹、發硬、痙攣、有瘀斑。

3.1.3 軟組織挫傷

軟組織挫傷常出現在比賽中因互相沖撞或不合理的粗暴動作所致軟組織的損傷。在比賽中隨著雙方隊員身體的頻繁接觸、沖撞或動作不合理、粗暴以及傷害行為所致，受傷是有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙；重者可能出現淤血，應及時治療。

3.2 西北師范大學男籃隊員運動損傷原因調查分析

通過對西北師范大學男籃隊員常見運動損傷的調查，隊員們在訓練和比賽中發生運動損傷的原因主要有：思想麻痹，準備活動不充分，技術動作不規范，過度疲勞等，詳情可見表2。

表2 西北師范大學男籃隊員運動損傷主要成因分析表 (n=30)

3.2.1 準備活動不足

準備活動不足是引起隊員發生運動損傷的首要原因。對準備活動的認識不足主要表現在：第一，認為準備活動就是簡單的活動一下，敷衍了事；第二，沒有養成做準備活動的習慣；第三，有極少部分隊員是對準備活動作用意識不夠高。

3.2.2 技術動作錯誤

技術動作錯誤是引起隊員損傷的第二個主要原因。技術動作錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，因為錯誤的技術動作沒有得到及時的糾正，形成錯誤的動作定型。這不僅會影響技術的掌握和提高，而且還容易發生傷害事故，損害學生的身體。

3.2.3 運動量過大

運動量過大在隊員運動損傷成因的比例也很高。常因日常訓練量的安排不科學以及沒能有效地調整隊員的體能所導致。

3.2.4 思想不夠重視

思想不夠重視這一致傷因素，在隊員損傷的成因中也占有很大比例。隊員對預防損傷意識不足，有時存在爭強好勝的心理，對損傷的預防重視程度不夠，在訓練和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施使損傷時有發生。

3.2.5 違反規則、動作粗野

在比賽中，不遵守規則，不服從裁判，動作粗野，故意犯規或搞小動作，或在教學訓練中互相逗鬧，動作粗野，故意犯規等是籃球運動中發生損傷的主要原因之一。

3.3 西北師范大學男籃隊員發生運動損傷的常見部位的預防和治療

通過對西北師范大學男籃隊員的調查了解到，隊員們在訓練和比賽中易發生運動損傷的部位有5個：踝關節、膝關節、腰部、手腕、手指，詳情可見表3。

表3 西北師范大學男籃隊員常見運動損傷部位表 (n=30)

由表3可以看出，西北師范大學男籃隊員運動損傷的常見部位有手指手腕，腳踝，膝蓋，腰部，其中腳踝與膝蓋發生運動損傷的發生率最高。

3.3.1 手指手腕損傷及預防

本調查結果顯示，掌指關節損傷占受傷總人數比重較大。若發生扭傷，其治療方法如同其他部位的扭傷，先行冷敷，2-3天后，在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，情況嚴重者，速送醫院治療。

3.3.2 腳踝損傷及預防

根據踝關節損傷的主要原因，本文總結了以下幾條預防踝關節損傷的意見：重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性的訓練，增強踝關節的力量、協調、平衡和適應能力。在運動前做好充分的準備活動，加強自我保護意識。

3.3.3 腰部的損傷及預防

腰部預防方法:為了更好地避免體力運動時腰部損傷，一般要求做到以下幾個方面。1、運動前做好充分準備活動。2、運動時注意力要集中，做好出現運動意外的準備。3、掌握正確的技術動作，可利用寬腰帶等加強防護。

3.3.4 膝關節損傷及預防

根據膝關節損傷的主要原因及其生理結構。本文總結了以下幾點預防措施：1、在平時訓練、比賽前，充分做好準備活動。2、合理安排運動量。要避免膝關節的局部負擔過重。3、 培養自我保護意識，要防止粗野動作致傷。

4. 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 西北師范大學男籃隊員發生運動損傷的重要類型有：扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、手指骨折、關節損傷。其中，肌肉拉傷與關節損傷的發生率最高。

4.1.2 西北師范大學男籃隊員發生運動損傷的主要原因有：思想不夠重視、準備活動不充分、技術動作不規范、場地器材、過度疲勞。其中，準備活動不充分。

4.1.3 西北師范大學男籃隊員發生運動損傷的常見部位有：手腕、手指、腳踝、膝關節、腰部。其中，主要集中在腳踝和膝關節。

4.2 建議

4.2.1 教練員應該要求隊員加強對運動損傷的認識，使隊員能從思想上重視對運動損傷的預防，提高自我保護意識，從思想上降低隊員運動損傷的發生率。

4.2.2 在進行訓練或比賽之前應充分合理的做好準備活動，克服隊員身體惰性，提高中樞神經的興奮性。

4.2.3 應在平時的訓練中加強全面身體素質訓練，特別注意對踝關節和膝關節以及腿部肌肉群的力量和柔韌練習。