身動(dòng)心靜 適可而止

文、圖/朱 莎

古人說(shuō)：“盈縮之期，不但在天。養(yǎng)怡之福，可得永年。”意思是人壽命的長(zhǎng)短，不只由上天決定。只要自己保養(yǎng)得當(dāng)，也可益壽延年。

怎樣保養(yǎng)身體？無(wú)論多大年齡，都要保持心情愉快，要活動(dòng)身體，怡養(yǎng)心神。

怎樣使自己心情愉快？生活中多一些寬容，少一些計(jì)較；多一點(diǎn)笑容，少一點(diǎn)惱怒；多做些好事、善事，與家人、鄰居和睦相處，心情自然就好。心情一舒暢，人體免疫力增強(qiáng)，身體自然會(huì)好。

法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。

我說(shuō)，運(yùn)動(dòng)固然重要，但不能過(guò)分，尤其是老年人，要根據(jù)自身?xiàng)l件，適可而止。

剛退休時(shí)，我曾積極參加社區(qū)、老年大學(xué)活動(dòng)：唱歌、跳舞、時(shí)裝秀，再加上出門旅游、在家碼字。那段時(shí)間里，我忙里忙外，生龍活虎。十年后，漸漸感到體力不支，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)多，膝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，走路一步一痛。無(wú)奈之下，我退出了活動(dòng)量較大的跳舞、時(shí)裝秀，靜下心來(lái)，讀書碼字，寫寫散文、游記，小有成就。于是，更加來(lái)勁，一坐幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)窩兒，想啊、寫啊。誰(shuí)知由于靜多動(dòng)少，久坐不起，得了痔瘡，痛苦不已，每天出血，不得不上醫(yī)院手術(shù)治療。

在家休養(yǎng)的日子里，我反思自己，起初動(dòng)靜結(jié)合，身體不錯(cuò)。后來(lái)由于年齡增加，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，膝關(guān)節(jié)受不了了。再后來(lái)運(yùn)動(dòng)少了，久坐不動(dòng)，又引發(fā)了痔瘡。看起來(lái)，人不僅得精神愉快，還得身動(dòng)心靜、動(dòng)靜結(jié)合，才能保持身體健康。于是，等身體恢復(fù)后，我就吸取別人多種鍛煉方式的經(jīng)驗(yàn)，編了一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。每天早晨起來(lái)漱口、喝水，然后躺在較硬的沙發(fā)上，從頭至腳活動(dòng)。先按摩頭頂百會(huì)穴，然后按摩耳輪、脖頸，再輕輕拍打胸部?jī)蓚?cè)、中間，按摩胸椎、腹部……最讓我得意的是根據(jù)自身曾經(jīng)的病痛進(jìn)行雙腿運(yùn)動(dòng)：把雙腳抬起，讓自己身體呈直角，把腳尖向上伸直三十到四十次；然后，彎曲小腿，使之與大腿成直角，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，向右轉(zhuǎn)三十下，向左轉(zhuǎn)三十下，再把雙腿向身體上部盡量蜷縮，根據(jù)體力，能做多少個(gè)就做多少個(gè)。這樣做的好處是，在沒(méi)有負(fù)重的情況下，既活動(dòng)了膝關(guān)節(jié)，又對(duì)做過(guò)手術(shù)部位的肌肉是一個(gè)很好的鍛煉。

平時(shí)，在碼字或讀書一小時(shí)左右后，一定起身運(yùn)動(dòng)一下，或做一套廣播操，或跳一個(gè)輕柔舞蹈，在音樂(lè)聲中翩翩起舞是放松自我的快樂(lè)一刻。就這樣，我盡量做到了身動(dòng)心靜，適可而止。

如今的我基本健康，別人都說(shuō)我不像古稀之人，照常唱歌、碼字、旅游、運(yùn)動(dòng)。

健康地活著，是人生的幸福！