此刻你是否還在看手機

王常青

手機已從當初的通信工具變成了生活中的必備品，德國互聯(lián)網(wǎng)公司的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年全球公眾每天對著手機屏幕的時間明顯增加，巴西人花在手機上的時間最多，每天近5小時，中國人居第二位，每天3小時。

頸椎——低頭時如同脖子上掛了兩個大西瓜。玩手機要擺正姿勢，不正確的低頭姿勢會給頸椎帶來很大負擔。頭部低至60度時，頸椎承受的重力約為34.4公斤，相當于給頸椎掛了兩個超大西瓜。醫(yī)生說：“因頸椎病來看門診的年輕人，多是玩手機的‘低頭族?！?/p>

東南大學附屬醫(yī)院骨傷科主任屈留新介紹，長期玩手機會導致脖子承受過度壓力，讓頸椎正常的彎曲度“反向”，最終導致筋膜炎或慢性勞損。當扭轉(zhuǎn)脖子發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲響時，表明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題。

玩手機時應把屏幕稍微抬高一點，時間久了，起來活動一下，擴擴胸聳聳肩，堅持下來頸椎的病變就會延緩。

眼睛——好累好干好模糊。一天看手機的時間有多長，或許你無法準確統(tǒng)計，但如果你經(jīng)常感到眼睛累、干，視力模糊，說明你用眼過度了。有數(shù)據(jù)顯示，正常狀況下眼睛一分鐘約眨15次，當盯著東西看時，一分鐘只眨5次。眨眼次數(shù)減少，就無法提供足夠的滋潤，淚水也容易蒸發(fā)。

東南大學附屬醫(yī)院眼科主任欒潔教授指出，長時間直視手機屏幕還會使眼部遭受強烈刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗環(huán)境下長時間玩手機更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的眼睛會受到永久性傷害。

平時注意均衡飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不在光線太強或太暗的地方玩手機;提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤。眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨的地方以幫助淚腺分泌，或用溫毛巾熱敷眼睛，約5分鐘就好。

心理——手機不在手里好焦慮。無論什么時候，即使與家人或朋友聚會，很多人都對著手機目不轉(zhuǎn)睛。小心，你可能患上“手機焦慮癥”了。

對手機的過度依賴與內(nèi)心空虛、浮躁有關(guān)，手機起到了填充作用。生活不充實、太單一是造成內(nèi)心空虛的原因。現(xiàn)在的年輕人大多在父母寵愛下成長，環(huán)境比較單一，缺少欣賞周圍人和事的能力，一旦獨處就受不了，手機再次起到填充作用。

北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師彭旭介紹說，為戒掉手機癮，近年流行一種叫手機疊疊樂的游戲。吃飯時所有人的手機摞在一起，誰先碰手機誰買單。這也在提醒人們，即使在科技發(fā)達的數(shù)字時代，真實的感官交流仍意味著對別人最起碼的尊重。