高校健美操運動規(guī)定動作特點分析

張玉金

(閩南理工學(xué)院體育學(xué)院，福建 石獅 362700)

1 引言

新一輪的健美操操作規(guī)則以高校運動員的身心發(fā)展特點為參考，作出了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然而從實際情況來看，高校運動員并沒有適應(yīng)這種調(diào)整，運動與競技效果遠(yuǎn)沒有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，面對這一問題，我們應(yīng)當(dāng)首先明確高校健美操運動規(guī)定動作特點，并對其影響因素和解決策略進(jìn)行深入分析[1].

2 高校健美操運動規(guī)定動作特點

高校健美操明確了操化內(nèi)容的強(qiáng)度要求，并對其做出了高質(zhì)量的、復(fù)雜化的動作規(guī)范，要求規(guī)范同時體現(xiàn)出了這一體育運動形式的藝術(shù)特點.具體說來，新時期健美操運動規(guī)定動作呈現(xiàn)出下述幾方面的特點.

2.1 符合基本運動原理

在所有運動項目之中，高校健美操所追求的是個人身體素質(zhì)的均衡而全面發(fā)展，它的理想狀態(tài)是充分調(diào)動參與者機(jī)體之中的每一個部分，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、內(nèi)臟器官等得到全面鍛煉.與此同時，還用規(guī)定動作使人體的彈跳、力量、耐力、協(xié)調(diào)性等得到培養(yǎng)，希望達(dá)到人體同運動動作的全面平衡和諧的狀態(tài)[2].比如在常規(guī)套路中，便以極規(guī)范的要求展現(xiàn)出了健美操的成套動作過程，動作不但創(chuàng)新性強(qiáng)，而且頻率較快、強(qiáng)度較高，是在基本運動原理上的升華.

2.2 達(dá)到藝術(shù)和諧境界

在各類體育活動過程中，健美操是獨特的、同時擁有對整齊劃一與不對稱藝術(shù)的追求，希望可以借規(guī)定動作體現(xiàn)出本身的不對稱美感，從而展現(xiàn)出富于變化的動作組合形式.舉例來說，高校健美操成套動作本身的創(chuàng)編原理便追求了在整齊中變化的理想，由于擁有獨立差異性組合形式，所以整齊劃一和不和諧統(tǒng)一的兩種美感能夠和諧相融，給自我與觀賞者以美的體驗，包容性可謂極強(qiáng)[3].

2.3 突出節(jié)奏與韻律感

在高校健美操運動過程中，規(guī)定動作和音樂節(jié)奏之間存在直接的關(guān)系，前者按照后者進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，通常來講，每10s節(jié)拍大約最高可以達(dá)到30拍，這說明越是較好的健美操表現(xiàn)，越要關(guān)注節(jié)奏與韻律感，從而讓自身具有激情和感染力，同時起到自我訓(xùn)練優(yōu)化的效果[4].另外，隨著高校師生群體對于競技健美操運動的關(guān)注，以往健美操教學(xué)音樂形式單一的情況有了新的變化趨勢，是在固定的節(jié)奏下進(jìn)行重復(fù)跳躍或者揮臂動作的做法可能被揚(yáng)棄，比如當(dāng)前比較流行的普拉提、健身街舞等，使得健美操的規(guī)定動作更加強(qiáng)調(diào)同不同音樂形式的結(jié)合，其社交性、觀賞性、時尚性特點日益突出.

3 高校健美操運動規(guī)定動作的展現(xiàn)效果影響因素

基于上述高校健美操運動規(guī)定動作特點，高校健美操運動規(guī)定動作的展現(xiàn)效果影響因素應(yīng)包括完成度、難度與藝術(shù)幾個方面.

3.1 完成度

完成度所強(qiáng)調(diào)的是高校健美操運動員的身體姿態(tài)，高校健美操運動員在身體姿態(tài)的控制方面，直接關(guān)聯(lián)于運動套路能否順利完成.現(xiàn)在，我國高校健美操同專業(yè)健美操運動所存在的差別主要表現(xiàn)于身體姿態(tài)控制、動作完成水平以及具體表現(xiàn)力等幾個方面.高校運動員平時未能對身體姿態(tài)控制問題給予充分注意，很容易遇到訓(xùn)練的瓶頸.舉例來講，健美操運動員練習(xí)操化動作時，會時常發(fā)生膝蓋、腳尖等部位的不自然彎曲，從而導(dǎo)致身體失衡，而當(dāng)面對難度動作時，又缺少必要的身體姿態(tài)控制技巧，導(dǎo)致動作美感的匱乏，同時因為肌肉發(fā)力出現(xiàn)錯誤，也極有可能會受傷[5].從這個角度來說，我們完全有理由相信，身體姿態(tài)的控制是健美操能夠順利完成的基礎(chǔ).

3.2 難度

在高校健美操參與過程之中，難度動作所占的比重較大，一般占據(jù)成套動作比重的60%，在國家新版本的健美操規(guī)則之下，其難度共包括4個組別，30余個命名，4個組別分別指向于動力力量、靜力力量、跳越、平衡和柔韌.在健美操運動過程之中，依據(jù)項目的區(qū)別分別選擇與之相對應(yīng)的難度系數(shù)[6].為此高校健美操運動員一定要關(guān)注難度動作的練習(xí)，保證自我能夠穩(wěn)定完成相關(guān)技術(shù)動作.在學(xué)習(xí)時，要有一個從自我認(rèn)知到自我熟練的過程，這個過程應(yīng)該主動反復(fù)磨練，直至可以最終達(dá)到接近百分百穩(wěn)定的效果.而教練員在進(jìn)行一個難度教學(xué)時，同樣需要結(jié)合健美操運動員的身體與心理特點對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行規(guī)劃，給予不同針對性和側(cè)重點的專攻，使每一名參與健美操運動的學(xué)生能夠克服自身缺陷與短板[7].如果具體分析難度動作，可以發(fā)現(xiàn)必須要有對健美操運動員練習(xí)難度動作達(dá)成精準(zhǔn)目標(biāo)的要求，換言之，即若是平時沒能在難度動作方面達(dá)到高規(guī)范要求，勢必會導(dǎo)致健美操運動過程之中出現(xiàn)失敗或者降低難度值，甚至影響到下一個技術(shù)動作的完成.

3.3 藝術(shù)

健美操運動的藝術(shù)表現(xiàn)力同樣是值得重視的影響因素，在新版規(guī)則之中，競技健美操藝術(shù)成套創(chuàng)編除了原有的音樂樂感、操化內(nèi)容以及主體內(nèi)容之外，藝術(shù)性表現(xiàn)是一個值得重視的部分，約占評價比重的20%.在健美操藝術(shù)表現(xiàn)方面，強(qiáng)調(diào)了運動員把自身心境狀態(tài)，利用身體動作與姿態(tài)表情表現(xiàn)出來的效果，并且這種表現(xiàn)還要和音樂節(jié)奏結(jié)合起來，從而有效的感染觀眾，影響裁判的判斷[8].在增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力方面，健美操運動員要更加注重完成質(zhì)量、編排效果、音樂詮釋、團(tuán)隊配合、自我個性表現(xiàn)等方面，也就是不但要做到動作的優(yōu)雅完成，同時還要在動作中增加自我表現(xiàn)的部分，并使自我表現(xiàn)與音樂相結(jié)合.

4 高校健美操運動規(guī)定動作基礎(chǔ)保障

4.1 彈動訓(xùn)練

通過觀察那些經(jīng)典的競技健美操范例，可以發(fā)現(xiàn)運動員普遍姿勢優(yōu)雅，動作引人入勝，特別是身體的彈性非常好，能夠非常準(zhǔn)確的達(dá)到任意要求位置，這便讓我們對于彈動技術(shù)有了非常直觀的認(rèn)識[9].健美操運動員身體的彈動技術(shù)，側(cè)重于強(qiáng)調(diào)其自身下肢動作利用髖、膝、踝等關(guān)節(jié)部分的緩沖所形成的作用力，從而讓動作表現(xiàn)出完成度、難度與藝術(shù)幾個方面的優(yōu)勢.從現(xiàn)實情況來看，高校健美操運動員在這方面的掌握程度相對較弱，因此應(yīng)當(dāng)提高重視程度，且關(guān)注訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法的優(yōu)化問題.

4.2 素質(zhì)及音樂訓(xùn)練

在運動中規(guī)定動作的完成度是取得理想運動效果的保障，但是因為運動員在素質(zhì)發(fā)展方面存在不均衡的問題，所以常常導(dǎo)致前半段能夠流暢完成動作，后半段卻出現(xiàn)阻滯情況，這樣的情況發(fā)生非常生動的說明了運動員身體素質(zhì)不強(qiáng)的現(xiàn)實，為了防止這種情況的反復(fù)出現(xiàn)，筆者的觀點是在訓(xùn)練健美操時應(yīng)當(dāng)針對性地增加訓(xùn)練量，使運動員能夠在相同的時間內(nèi)，完成更多的規(guī)定動作，發(fā)現(xiàn)自己的生理極限所在，并盡可能接近這一極限.這樣的訓(xùn)練方式能夠讓運動員有更加充裕的精力完成一整套運動[10].再者，若就音樂訓(xùn)練方面而言，音樂的積極影響作用不容小視，它對于運動參與者肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的良好促進(jìn)效果，即是說只有充分受到音樂旋律的啟發(fā)，運動參與者才能夠得到運動熱情的有效激發(fā)，使自身在訓(xùn)練中有更加優(yōu)美和連貫的表現(xiàn).研究實踐表明：越是擁有較高音樂素養(yǎng)者，其運動表現(xiàn)力越強(qiáng)，故而強(qiáng)化高校健美操運動員音樂素質(zhì)也是非常有必要的.

5 高校健美操運動規(guī)定動作特點下的針對訓(xùn)練

前面所述高校健美操運動規(guī)定動作基礎(chǔ)保障能夠讓運動員具有訓(xùn)練的參與資格和參與意識，但若想取得較好的訓(xùn)練效果，根據(jù)完成度、難度及藝術(shù)幾方面進(jìn)行針對訓(xùn)練則勢在必行.

5.1 完成度的針對訓(xùn)練

我們在平時訓(xùn)練時即應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求動作習(xí)慣，提升自我身體姿勢控制水平.為此，教練員應(yīng)當(dāng)使運動員從最基本的健美操步法進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)范要求，時刻關(guān)注是否能夠做到繃直腳背、彎曲膝蓋、伸直手臂、上揚(yáng)下巴、放松面部表情、集中眼神等等，養(yǎng)成這些習(xí)慣性動作，可以幫助運動員有效提升后續(xù)運動效果[11].具體的訓(xùn)練方法則往往可以采用瑜伽教學(xué)的形式，并適時增加四肢靜力性等項練習(xí)，使運動員能夠隨時形成良好的本體感知能力，感受到自身對于肌肉末端的控制感.

5.2 難度的針對訓(xùn)練

大量教學(xué)實踐能夠充分說明，在難度的針對訓(xùn)練方面，多媒體視頻與表象法引用相結(jié)合的策略具有比較理想的效果，這是因為關(guān)于難度的針對訓(xùn)練，并不是短期能夠達(dá)成的，它需要有一個循序漸進(jìn)的過程相支持，而整個過程的多媒體視頻與表象法引用相結(jié)合的策略，會更容易引發(fā)學(xué)習(xí)者對于運動項目及運動技巧的關(guān)注[12].具體來說，首先，可使用視頻教學(xué)或者教練員動作示范的基本形式，讓難度動作在健美操運動員心中形成比較清晰的印象.其次，教練員以難度動作分解的方式，向大家說明不同部分動作的先后訓(xùn)練，可使動作先后順序更加清晰，運動員能夠在訓(xùn)練時在心中主動產(chǎn)生慢動作的編輯，繼而積極影響運動效果.第三，運動員還可以根據(jù)教練的講解、視頻的示范，自主模仿規(guī)范動作，自我構(gòu)建運動表象.最后，競技健美操運動員將逐步習(xí)得動作、穩(wěn)定動作，并形成自我風(fēng)格[13].

5.3 藝術(shù)的針對訓(xùn)練

健美操運動過程中，藝術(shù)表現(xiàn)是影響最終效果的重要評判標(biāo)準(zhǔn)之一，特別是在新規(guī)則中，藝術(shù)表現(xiàn)評價的增加更足以說明對于運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的重視.因此健美操運動員更應(yīng)當(dāng)意識到利用不同風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練，讓自我動作美感得到增強(qiáng)的必要性，以此由內(nèi)向外的感染觀眾和裁判.而為了達(dá)到這樣的效果，關(guān)鍵的一點是如何使運動員審美能力得到升華.實踐操作中，絕大多數(shù)健美操教練員均會要求運動員在訓(xùn)練過程之中，注意面部表情保持微笑，但是這樣強(qiáng)制性的要求往往導(dǎo)致笑容僵硬的后果[14].我們認(rèn)為：健美操運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的豐富，最終還是要靠運動員本身對于音樂與規(guī)范動作的理解，形成自內(nèi)向外的情感散發(fā)需求，所以平時應(yīng)當(dāng)增加不同舞蹈風(fēng)格和音樂的訓(xùn)練，即教練員有意識的讓運動員欣賞世界優(yōu)秀健美操運動員的現(xiàn)場表現(xiàn)，或者直接觀看優(yōu)秀的、經(jīng)典的舞蹈視頻，在此過程中提升對動作的理解以審美水平，且不斷調(diào)整對于各種類型音樂的適應(yīng)力，只有能夠真正做到技術(shù)動作同音樂韻律的協(xié)調(diào)，才能讓動作更加舒展，表情更加優(yōu)雅，自我表現(xiàn)欲望和藝術(shù)表現(xiàn)力得到同步發(fā)展[15].

6 結(jié)束語

高校健美操運動規(guī)定動作符合基本運動原理、可臻于藝術(shù)和諧境界，且突出了節(jié)奏與韻律感.文章分析了高校健美操運動規(guī)定動作特點后，對高校健美操運動規(guī)定動作的展現(xiàn)效果影響因素進(jìn)行了進(jìn)一步探討，分別從難度、完成度以及藝術(shù)性角度，指出其對高校健美操運動員和教練員提出的挑戰(zhàn)，并且明確機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，教練員應(yīng)與運動員一道，在得到基礎(chǔ)保障后，共同熟練掌握相應(yīng)的規(guī)定動作，讓健美操運動員在完善體魄的同時，掌握更有針對性的運動技巧.