鐘南山：養生第一要義是心理平衡

文并圖片提供/艾里香

著名呼吸病專家、中國工程院院士、中華醫學會前會長鐘南山，今年已經82歲了。被譽為“醫學界良心”的他，體魄強健，風度翩翩，走起路來常常是一溜小跑，現在仍堅持每周三天工作在一線。他有這樣好的身體，其養生經是什么？

在鐘南山心中，養生第一要義就是心理平衡。在所有對健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。他說，人體每天其實都會產生3000多個癌細胞，但不是每個人都會患癌癥。在人的身體里面有一種“自然殺傷細胞”，它們的職責就是專門攻擊、消滅癌細胞。但如果整天處在情緒低落中的話，“自然殺傷細胞”的威力就會下降20%以上。通俗地說，一個人如果整天心情不好，對癌癥的抵御能力就會大大降低。所以，情緒低落時，要迅速調整心態。

怎樣保持心理平衡？鐘南山的建議是：“當事情無法改變時，我們可以通過改變態度來改變自己的處境，不要鉆牛角尖。”

在鐘南山的“健康詞典”里面，幾十年來都沒有離開過這兩個字：鍛煉。他在北醫大上學時，練的是田徑，他說自己良好的體質就是那時打下的基礎。雖然現在年齡漸大，但打球、跑步、游泳，他什么都玩兒。時至今日，他的床頭仍然放著一個拉力器，每天有空時都會拉一拉。家中專門設置了小健身房，下班回家后，只要有時間，他都會在跑步機上快步走然后跑步，再做引體向上、俯臥撐、杠上撐起，每一到兩天堅持一小時，有時間周六、周日還會抽空去游泳。

平時的生活作息，他也很有規律，一般是早上6點鐘起床，8點鐘去上班，下午6點下班，每天保證有午休時間。晚飯后看看報，然后籌劃一下次日的工作，最晚10點半上床睡覺，以保證每日7個半小時睡眠。他很少熬夜，工作量實在很大時，也還是會盡量按時睡覺。鐘南山多次表示，自己的養生秘訣就是這么簡單。

鐘南山告誡所有因為事業而忽視了健康的人們，在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會和自然環境等因素，都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇。因此，最好的醫生就是你自己，健康就在自己手中掌握！