6招有效抵御病毒侵擾

吳曉雪

冬季寒冷流感隨之而來，面對來勢洶洶的流感，我們應該怎么做？

流感都有哪些癥狀

發熱：大部分感染者體溫會高達39℃～40℃，同時會感覺頭痛、寒冷、手腳冰涼、渾身乏力。

鼻子：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等是最常見的癥狀。兒童會經常碰觸鼻子，青黃鼻涕也會流出，不打呼嚕的寶寶晚上睡覺還會打呼嚕。

嗓子：常常表現為喉嚨干、癢、澀。家里的孩子一旦出現吞咽困難、厭食等癥狀，就要注意是不是喉嚨出現了問題。

咳嗽：不自覺的就會咳嗽，而且一咳就停不下來。咳嗽的次數很頻繁，一般不伴有咳痰，都是干咳為主。

抗病毒治療是關鍵

抗病毒治療一定要在發病的早期使用，也就是發病后 48 小時內使用效果最佳。

目前使用的抗流感病毒藥物主要是神經氨酸酶抑制劑。該類藥物作用于神經氨酸酶。通過水解唾液酸與細胞之間的糖苷鍵來抑制新一代病毒的釋放，不僅可以防止病毒在呼吸道的進一步傳播，減少病毒排出，降低傳染性，有利于流感流行的控制，而且可以減輕中毒癥狀、縮短病程、減少并發癥的發生，從而減少住院和死亡。

最好的“治療”是預防

首先，我們要增強體質，通過鍛煉，提高抗病能力。現在的人們都鮮少運動，其實我們可以從簡單的步行開始，身體條件允許的話，爬山也不錯。當然如果可以每周有規律的健身就更好了。同時還要管理好情緒，避免焦慮。

第二，養成一個良好的生活習慣至關重要。規律作息時間，保證充足睡眠，避免過度勞累，戒煙戒酒。熬夜一定要避免，熬夜會削弱整個肌體的抗病能力。每天關注天氣情況，及時添減衣物。

第三，在飲食上一定要注意營養的均衡。搭配合理，種類多樣，三餐規律，不要偏食。

第四，注意環境的衛生。居室每日通風換氣，保證室內的空氣流通、新鮮。

第五，養成良好的個人衛生。比如打噴嚏、流鼻涕時，用紙巾或者手帕捂住口鼻，以免這些病毒和細菌擴散出去。

第六，在流感流行季節盡量避免前往人員聚集的地方，必須去時要佩戴口罩。尤其注意保護老年人和小孩，其抵抗力比較差，可以打流感疫苗預防流感。對于有呼吸科基礎疾病的患者，建議更要接種流感疫苗。

（摘自京醫通微信公眾號）