如何調(diào)節(jié)學(xué)生的高考前焦慮

毛艷霞

望子成龍，望女成鳳，這是高三學(xué)生所面臨的最大壓力，也是家長最大的期望。 正是這沉甸甸的期望壓得許多高三學(xué)生喘不過氣來， 部分學(xué)生高考前的焦慮也異常明顯。 為此，我根據(jù)平時的觀察和實踐，總結(jié)出一些調(diào)節(jié)學(xué)生高考前焦慮的方法，供大家借鑒。

一、用語文教學(xué)領(lǐng)航，引領(lǐng)家長身臨其境，與高三學(xué)生一起直面高考

在我的語文教學(xué)生涯中，每進(jìn)入高三，我會帶領(lǐng)家長一起走進(jìn)高三緊張有序的學(xué)習(xí)生活， 通過多年的實踐，我覺得很有必要。 我會要求每周有一名家長晚自習(xí)和學(xué)生一起進(jìn)教室學(xué)習(xí)。 通過這種方式，我發(fā)現(xiàn)，家長們能放下架子做自己孩子的朋友了， 能具體地幫自己的孩子解決一些實際的困惑了， 再也沒有了趾高氣揚(yáng)的要求和不切實際的高談闊論了。 慢慢的，孩子們能愿意和父母敞開心扉了， 父母的叮嚀也顯得不那么蒼白了，一切都能按照積極的方向發(fā)展了。

其實讓家長參與到高考前的做法可以滲透到高三學(xué)生一日生活學(xué)習(xí)的點點滴滴，如讓家長觀看學(xué)生的激情跑操，觀看學(xué)生的迅速集合等等。通過這一系列的方式，父母更關(guān)心孩子的身心健康了， 提出的要求也更合理了。學(xué)生充分感受到家長的良苦用心，同時再配合教師獨特的語言魅力引導(dǎo)，家長和學(xué)生都受益匪淺，這對于高考是非常有利的。 實踐證明，這樣的做法效果也非常好。

二、在語文課上，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，快樂備考

有些成績優(yōu)異的學(xué)生， 越到高考越會出現(xiàn)緊張急切的情緒，這就是考前焦慮所呈現(xiàn)出的現(xiàn)象。 我認(rèn)為要想很好地調(diào)節(jié)這種焦慮，可以采取以下幾種做法。

1.引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望，緩解壓力。在高考前，我會讓學(xué)生注意考試重要性尺度的把握，如：讓學(xué)生把高考與長征相比，在戰(zhàn)略上藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上重視高考，舉重若輕、收放自如、松緊有度、勞逸結(jié)合，樹立高考必勝的信念，緩解臨近高考的焦慮，用語言上的激勵把考前壓力內(nèi)化為考前動力。

2.把學(xué)習(xí)當(dāng)做享受，忘記焦慮。 在高考前的語文課上， 我會用語文課獨有的學(xué)科優(yōu)勢引導(dǎo)學(xué)生淡化考試氣氛，放松自己的心情，尤其在語文課上讓學(xué)生享受學(xué)習(xí)，如：感受《荷塘月色》意境美，《林教頭風(fēng)雪山神廟》人物的栩栩如生等，學(xué)生被一個個語文情景深深吸引，有同感、有同情、有自己的感悟，早就忘記了考試的緊張，在語文的世界里徜徉、享受和汲取著豐富的營養(yǎng)。

三、發(fā)揮語文學(xué)科魅力，師生攜手、自信滿滿、沖刺高考

每到高三年級， 老師承受著繁重的高考任務(wù)和工作，同時還要面對流汗、流淚、還有那內(nèi)心煎熬的一個個學(xué)生。 在這種情況下，圍繞著語文學(xué)科獨特的學(xué)科魅力與優(yōu)勢對以上問題進(jìn)行了探索，我認(rèn)為：

1.應(yīng)對癥下藥，迎難而上，備戰(zhàn)高考

考前焦慮是特指在考試情景的激發(fā)下而產(chǎn)生的一種心理焦慮狀態(tài)， 它產(chǎn)生的原因有外源性的和內(nèi)源性的，外源性的主要是來自于外界的壓力，內(nèi)源性的主要來自于學(xué)生自己， 無論哪種原因我認(rèn)為都應(yīng)該找準(zhǔn)原因，對癥下藥，才能讓學(xué)生在高考前迎難而上，備戰(zhàn)高考。 通過實踐我發(fā)現(xiàn)，在高考前讓學(xué)生在課堂上分別說出“自己還有什么困惑，擔(dān)心什么，害怕什么”，說出來后全班同學(xué)集思廣益，互相幫助，效果非常的好。 這種方法同樣適合于其他學(xué)科和班級管理。

2.讓壓力變?yōu)閯恿Γぐl(fā)潛能，沖刺高考

距高考僅有一個多月的時間， 有許多學(xué)生都心事重重， 壓力滿滿， 家長和老師看到也是非常擔(dān)心和焦慮。 針對這種情況，我通過多年的教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，在這一時期一定要讓這種壓力變?yōu)閯恿Γ?才能讓學(xué)生應(yīng)有的潛能得到發(fā)揮，才能在最后進(jìn)行沖刺。 我會在語文課上“讓學(xué)生大聲說出自己的目標(biāo)，讓其他同學(xué)告訴他(他自身具備哪些實現(xiàn)自己目標(biāo)的才能、優(yōu)勢，別人無法替代的長處）， 告訴他離目標(biāo)只欠哪一步”， 通過這種活動，學(xué)生知道了自己的優(yōu)勢，并且在全班同學(xué)的鼓勵下將自己實現(xiàn)目標(biāo)的壓力感變成了成就感， 更有學(xué)習(xí)和沖刺的勁頭，學(xué)生個個胸有成竹，創(chuàng)造了一個非常良好的考前環(huán)境。

3.承載祝福，溫暖人心，自信滿滿步入考場

當(dāng)每年的6月7號學(xué)生真正走進(jìn)考場時， 考場外的情景讓我們每個人都難以忘懷。 這時候我會組織學(xué)生們互相打氣、相互鼓勵，我會引領(lǐng)家長讓他們告訴學(xué)生“考好考壞爸媽都等你回家吃飯”，我會親口告訴學(xué)生：“高考只是你人生的第一場較量，盡全力就好，天生你才必有用！ 咱們先盡全力打這一仗，無論結(jié)果如何，盡全力不遺憾， 老師為你們每一個人能堅持到現(xiàn)在感到自豪和欣慰。 ”當(dāng)我每次說完這些話的時候，我能感覺到孩子們內(nèi)心的感激和應(yīng)有的自信隨著同學(xué)、家長、我（語文老師）的美好祝愿得到深化，當(dāng)他們邁著從容的步伐走進(jìn)考場時，我知道那就是成功！