TOP1 霧霾黑色預警這份“求生”指南送給您

某個冬季里的一早起床，許多人發現，恍若仙境，云霧繚繞。灰蒙蒙的天籠罩著整個大地……不僅能見度差而且伴有重度污染，老天爺又調皮了，一不高興就為人民服“霧”……出行的人們也都紛紛做好武裝，只想問大家一句，口罩都準備好了嗎？

霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。霧霾的源頭多種多樣，但各地區的霧霾天氣中，不同污染源的作用程度各有差異。

霧霾來襲，我們該如何保護自己？

霧霾天，會引起哪些疾病？

霧霾會引發哮喘復發

冬季多霧，老年人在晨起鍛煉時一定要注意防護以免哮喘復發，鄭州人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任賈金廣介紹說，霧天風力小，空氣流動慢，空氣中含有多種雜質，會引發哮喘！

霧霾極易引發氣管炎

氣管炎是病毒或細菌感染、物理、化學刺激或過敏反應等對氣管粘膜損害所造成的炎癥，常發生于寒冷季節或氣溫突然變化時。

霧霾易引發腦溢血

神經內科一病區主任張淑玲告訴我們，起霧時氣壓低，來自四面八方的污染物難以消失，人們很容易感到胸悶，特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒，嚴重者有可能引發腦溢血。

霧霾能引發高血壓

霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，霧天氣對于有高血壓等心血管疾病患者來說確實有影響，高血壓科主任柴建文說道，霧氣進入人體后會消耗營養，造成機體內損。

霧霾會導致結膜炎

空氣污染、煙霧、角膜接觸鏡配不當，刺激性氣體、化學藥品等均可引起結膜炎癥，可累及單眼或雙眼。霧靄天氣，結膜易受感染。

霧霾天，哪些人群應加強防護？

幼兒

兒童的器官還在發育階段，面對空氣中的一些有害物質，兒童的抵抗力更弱。和成人相比，幼兒還沒有鼻毛，而且孩子的鼻腔比成人短，彎曲度也沒有成人大，面對有害物質時，沒有鼻毛這樣的過濾屏障，所以對于不良天氣更敏感。

老人

老人身體機能老化，更容易受到霧霾的危害，霧霾天氣霧中混有大量灰塵、細菌、病毒，這些微粒可直接侵入人體呼吸系統，刺激氣管，老年心腦血管病人在這樣的環境中活動，容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等疾病！

準媽媽

呼吸清新的空氣，能夠帶給孕婦健康和舒心。然而近日多地霧霾天氣持續，在這種空氣污染下，孕婦和胎兒難免受到影響。孕媽咪們為了胎兒健康，盡量減少外出。當遇到濃霧天氣盡量待在家中，如果可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

過敏體質者

霧霾天氣空氣質量下降，空氣中的塵埃、螨蟲、化學顆粒物較多，這些臟污顆粒小，很容易飄落并附著在裸露的肌膚上，引起各種皮膚問題，比如冒痘痘、發濕疹、紅斑、皮炎、丘疹等。其中的浮塵、二氧化硫、重金屬等物質，都可能引起過敏癥狀！

霧霾天，如何做好個人防護？

外出戴口罩

最好能選用防霧霾口罩。但是要注意：口罩會減少氧氣的吸入，所以心臟病、肺氣腫、哮喘病人和孕婦都不適合長時間戴口罩。

盡量不戴隱形眼鏡

霧霾粒子會吸附在隱形眼鏡上，刺激眼睛粘膜組織，導致眼睛過敏或感染。

多喝水

多喝水可以保持呼吸道濕潤，能夠盡量多截留一些入侵的微細顆粒物。

做好個人衛生

出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。

加強鍛煉

合理安排個人生活節奏，避免過度勞累，注意休息，適當鍛煉，增強自身機體免疫力。

可使用空氣凈化器

選購時應該注意性能指標，要以去除固體顆粒物為主而不是氣體污染物為主的產品。而且使用時要注意勤換過濾芯，否則，反而成為藏污納垢的污染源。

盡量少開窗，防止室外污染物大量進入室內

如需開窗透氣，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜。還可以在自家陽臺、室內多養些綠色冠葉類植物。

霧霾天，應該吃什么？

霧霾來襲，最容易引起肺部和呼吸道疾病了，我們在日常生活中可以通過飲食來改善霧霾天帶來的負面影響。

百合

百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的干燥，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。

雪梨

雪梨對嗓子特別好，凡有呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨，嚴重的可以燉冰糖雪梨來喝，效果會更加地好。

銀耳

既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

山藥

含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

蓮藕

蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，清熱潤肺。

木耳

木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

冬瓜

冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品。

蘑菇

蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養肺滋陰，可以抗擊毒素。

指導專家：鄭州人民醫院

呼吸與危重癥醫學科主任 賈金廣

神經內科一病區主任 張淑玲

高血壓科主任 柴建文

眼科主任 劉平