孫孝貞：管理好自身健康 優雅地老去

范永偉

“仰望天空、看看太陽、看看月亮、看看自己……”自2014年4月起，每周四下午2點在左安漪園社區的廣仁書院活動室里，你都會看到一位穿著一身運動服的阿姨，一邊做操，一邊說口訣，身后跟著一群銀發學生，一起做她自創的“簡易快樂功能操”。——她是新中國第一批國家體操隊運動員、教練員、體操國際裁判，原體操處副處長，從事競技體操專業四十五年的孫孝貞。退休后，她繼續傳承奧運精神，投身大眾體育健康，以自己從事體操多年實踐心得和潛心研究，創編了適合老年人身心健康的系列簡易快樂功能操。

親身經歷 加深了她對運動健康的鐘情

退休后從事大眾體育，義務到社區為老年人做培訓和心理疏導，都是孫孝貞非常喜歡做的事情，為此她常能感受到付出后的幸福滿足感。由于常年從事和體操有關的工作，她的身體也多次受傷，她就是憑借著自己對運動醫學的參悟和中醫原理的研究，自我鍛煉康復，使自己的身體變得逐步恢復健康。她從事體操工作幾十年，曾經膝蓋開刀，腰椎受傷，頸椎也不好，最嚴重時不能翻身穿鞋，到50歲時由于過度疲勞，還患過植物神經紊亂等癥，甚至心臟也出過毛病，腰椎受傷最嚴重時，大夫建議手術，她拒絕了，她堅持通過自己鍛煉康復。這是孫孝貞感觸最深的事情，也是她最想分享給大家的心得。

“現在很多科學家年紀輕輕的就去世了，非常可惜，主要還是沒有關注到自己的身體，沒能管理好自己的健康……”孫孝貞說，每個人都應該有自己的健康計劃，有了健康的身體，才會有愉悅的身心和幸福的家庭。她認為人得有一種精神激勵自己，所以奧林匹克精神，不僅適合體育比賽，同樣適合社會普通大眾，更高更快更強的奧林匹克精神運用在生活中就是高尚的道德、快樂的心情和強健的體魄。

率先垂范 60歲的老人是她的學生

“我編的這套操，熱身4分鐘，做操5分鐘。"孫孝貞介紹。記者看到，這套操動作不太復雜，但里面有彎下腰手觸地等動作，不少身材胖或者身體柔韌性差的人很難做到，但是這些動作對于孫孝貞來說，易如反掌。已經81歲的孫孝貞教練身材健美，沒有一絲贅肉，下蹲，彎腰非常靈敏，而新編這套“簡易快樂功能操”則是她退休后依然保持健康優雅體態的一件法寶。

現在，“社區健康沙龍”每周兩次，從開辦的一兩個老人，到現在的四五十人，孫孝貞堅持風雨無阻培訓教授訓練。不僅帶著老人們訓練，每次訓練前還要用十幾分鐘進行生命賬單分享，和老人們說體會談感悟和經歷，排解煩惱，成為社區老人最喜愛的一項活動。

從2014年起就跟著孫孝貞做操的閆樹明老人說，她生病后因為服用激素，身體發胖，精神狀態很不好，原先的衣服都不能穿了，沒想到練習功能操半年后她的身材就恢復了，原先的衣服不僅能穿了，精神也好很多，現在堅持了幾年鍛煉，真正實現了零就醫零吃藥。說起這些，現年78歲閆樹明老人非常自豪，現在她不僅是沙龍班的班長，還是社區義務宣傳員知心大姐，大家有事都喜歡找她說。現年79歲的王秀萍老人，兩年前老伴去世后，她身體精神非常不好，走路說話都不靈便，心情非常抑郁，跟著練了兩年的功能操，現在身形矯健，精神面貌良好，人也開朗自信了很多，甚至還經常去照顧生病的女兒。說起練操后的益處，老人們七嘴八舌，紛紛贊不絕口，有的老人跟著孩子們爬黃山，比年輕人都有精神，有的甚至開始當起教練，給其他人傳授這套操，希望更多的人收益。

古人說，筋長一寸，壽延一年。孫孝貞教練創編的簡易快樂功能操就是要使練操人達到“心正、骨正、筋柔、氣通暢”的目的。孫孝貞介紹說，功能操最大的特點是跨界融合，就是運用了運動醫學、中醫原理甚至氣功的呼吸法等原理融合而成的一套簡單易學的功能操，運用運動醫學理論使得人體8個關節、10個部位得到全方位鍛煉，而且更為可貴的是其中加入拉筋動作、要求任脈、督脈、膽經、肝經全部打開的中醫思想，使得身、心、息得到同步鍛煉。達到陰陽平衡，全方位系統整體調整的作用，可以在短時間見效，很受老年人喜愛。

人人害怕衰老，但沒有人能讓時間停止。與其哀嘆時光流逝，不妨換個心態，努力讓老去的步伐變得優雅從容。……采訪中，孫孝貞老人反復傳達著自己的愿望和思想，她希望有更多老年人能夠關注自己的健康，擁有開闊良好的心態，不要過度醫療，不要盲目吃藥，要通過鍛煉健身健體，通過讀書和幫助他人愉悅身心，活出人生最美好的時光。孫孝貞教練以她依然矯健優雅的身姿和為老年人健康而努力的大愛情懷給出了最有力的答案。