鐘南山：保持良好心態，至少應活100歲

人的壽命都應該在100歲以上

根據世界衛生組織的統計數據，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球53。

以前覺得五六十歲的人已經很老，現在在我看來，五六十歲的人，有經驗、有能力、協調能力好，是很好的階段。現在，我們“80后”都還沒覺得老。剛過完82周歲生日的鐘南山開玩笑道，自己現在才“28歲”。

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應該是多少？根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！

什么病最影響了人的壽命？

以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛生問題。

以中國為例，目前18歲以上居民：高血壓患病率為25.2%，人數約為2.7億；惡性腫瘤死亡比例從上世紀70年代的10.58%上升到22%；糖尿病發病率從上世紀80年代的1%上升到目前的10%；40歲以上人群慢阻肺病率十年間增長67%……因慢性病導致的死亡，占總死亡人數的85%——雖然姓“慢”，卻是第一大殺手！

疾病的一半是心理疾病

我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心里感受到有人關心、關愛他。

有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒、心理密不可分。以下七個病例來看：

1.高血壓 研究發現，焦慮癥會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。

2.糖尿病 情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

3.胃腸病 功能性胃腸病跟情緒密切相關。每當人出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。

4.肥胖 從心理學角度來說，壞情緒也會造成肥胖。當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，尤其是高熱量食品，從而導致體重增加、身材走形。

5.中風 研究發現，抑郁會使卒中（中風）復發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。

6.心梗 情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。

7.癌癥 目前已有很多科學研究證實了惡性心理狀態、情緒刺激與癌癥發生有關。不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌癥。

怎樣保持良好心理狀態？

1.一個人要有追求

一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我幾十年來，一直以此為信條。

我1960年大學畢業，1971年都30多歲了才做住院醫生。1972年，組織讓我進入‘慢支炎小組。之后一步一個腳印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點學科，1994年成為省重點實驗室，2003年成為國家重點學科，2007年成為國家重點實驗室。到現在我“80后”了，還有沒有愿望呢？還有：希望2020年建起國家工程技術中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設起來。

2.疾病最怕一個字：笑

“癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。”唐朝名醫孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產生“快樂激素”腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

3.每天工作結束做做深呼吸

忙完一天的工作，可以用三兩分鐘進行深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進入到安寧的狀態。這種深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。