青少年膝關節運動損傷的因素分析與研究

□ 寇文軍（廣東理工學院 廣東 肇慶 526100）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以青少年膝關節運動損傷的因素分析研究對象，以高中生立定跳遠為例。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文使用多種學術期刊、書籍、報紙和雜志，廣泛查閱以“青少年膝關節運動損傷的因素分析”為核心的相關參考文獻，同時使用網站、雜志和教科書作為參考進行收集和分類，為提供客觀、可靠的數據做準備。

（2）觀察法。

按照研究目的和內容對有效信息進行了分類整理，對相關內容，如預備姿勢，起跳騰空，落地緩沖等做現場記錄，分析并得出相關結論。

2、結果與分析

2.1、膝關節的生理解剖特征

依據膝關節的物理解剖特征可將膝關節的運動狀態分為冠狀面的屈、伸運動，矢狀面的內旋和外旋運動。在人體的運動中膝關節相比較人體的其他關節如肩關節、髖關節、腕關節等，膝關節的運動角度是有限的且大幅度的小于其他運動關節，這就減小了運動過程中膝關節對運動力量和慣性的緩沖，增加了膝關節在運動中的受傷機率。

2.2、膝關節損傷的力學分析

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，其完整的技術動作分為預備姿式、起跳騰空、落地緩沖三個部分。

由表1可知，在跳躍的生物力學中力學原理有：作用力與反作用力、肌肉活動順序原理、體重動矩傳遞原理等并且與人體的內部因素息息相關如主動肌的功率、身體重心高度、體重、關節運動角度等。分析了跳遠運動的原理與主觀因素我們知道在跳遠的三個部驟中，膝關節的不同運動狀態下的力學特征，只有根據科學合理的力學原理與跳遠運動技術相結合，并由人的主觀意識支配下才能有效的避免不科學的跳遠訓練理論、不科學的跳遠訓練方法、不合理的跳遠訓練結構，從根源上杜絕膝關節的運動損傷，為國家培養健康的體育人才。

表1 立定跳遠中膝關節的力學分析統計表

2.3、膝關節運動損傷因素分析

（1）人體生理因素。

沒有疲勞的訓練是沒有效果的，沒有恢復的訓練是危險的。但是超過膝關節最大負荷量也是危險的，從運動生理學角度看,膝關節多次反復超負荷刺激后，疲勞和損傷的積累使神經-肌肉接點的興奮性降低，造成關節內維系結構代謝紊亂,各組織細胞疲勞,引起整個膝關節能量代謝與物質代謝異常,維持膝關節運動的能力得不到及時補充,產生相應的膝關節功能性病變，在運動的過程中膝關節在各種高強度作用力下會產生相應的壓縮應力、拉伸應力、切應力和流體靜壓力,另外還有機械應力失衡或負載過度引起軟骨磨損等原因。膝關節上下骨杠桿長而周圍肌肉少,是運動中最易受傷的關節,在跳遠運動中的損傷占50%以上,從事跳遠項目的運動員均有過不同程度的急性或慢性傷病史。

（2）人體心理因素。

在立定跳遠運動中，意識支配著身體，而意識又會受到心理因素的影響。在跳遠運動中心理因素是來自多方面的其主要是受外部環境的影響及自身的心理素質差，這兩個宏觀因素是對膝關節造成運動損傷的主要原因。在13-20歲這個過程中是人體生長的黃金時期同時也是身體機能各方面素質發展的敏感時期，隨著年齡和身體機能的增長，人的心理發展是緩慢的并處在不成熟到成熟的過渡期，這在跳遠運動中將會嚴重影響運動員的訓練過程，并對膝關節產生重大影響。

（3）膝關節急性損傷。

膝關節是大腿和小腿的紐帶，也是人體運動過程中協調上下作用力，并承載著地心引力、人體自生重力、地面的支撐反作用力等內外部各種因素的調節劑，減小人體機能在運動中的損傷，起著分散壓力、傳遞重量和減少震動的作用，在這個過程中膝關節一旦受到過度刺激，外部力量超過膝關節的最大承受力，膝關節就會出現暴力損傷，同時過度的疲勞使身體機能暫時下降時持續進行跳遠運動也是發生急性損傷的重要因素。

2.4、膝關節慢性損傷

立定跳遠是一個周期性的，重復的閉合運動。進行長期的單一跳遠運動，會使膝關節重復性的承受超負荷刺激，隨時間的增加超負荷刺激對膝關節的刺激量的積累，會對膝關節產生疲勞性磨損。進行間歇立定跳遠訓練中，雖然每次跳遠都會有間隔時間來進行身體機能的恢復，但是在幾個小時、一天、幾天、或幾周中都是同一運動，這一運動的主要部位都是針對膝關節的運動，膝關節在這一運動中不斷重復著腿的屈曲和伸展，以及各種作用力對膝關節間接反復的超負荷刺激，這樣會造成膝關節周圍肌肉力量減小、本體感覺下降、關節運動幅度變小，長期性的運動損傷或者病變的運動損傷會使膝關節運動能力喪失。在體育運動中，膝關節損傷較多為急性損傷，急性損傷不加以處理會轉為慢性損傷。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）膝關節損傷是運動損傷的一種，它主要是指在訓練過程中而使得運動員的膝關節出現了受損，從而影響其活動功能。由于立定跳遠的項目特性，具有持續時間短、靈活敏捷，技術性強的特點，對運動員速度和爆發力等素質要求較高；

（2）作為一項綜合性素質項目，立定跳遠對青少年身體素質的加強和健康成長的作用是不容忽視的，尤其是對身體協調性和下肢爆發力、彈跳力的培養作用巨大。但是，我們不能本末倒置，一味的追求成績，我們練習和學習立定跳遠的目的是為了更好的發展身體素質，促進身體健康，提高國民身體健康水平，同時也為培養健康的體育專業人才打下堅實的基礎；

（3）對于青少年來說，成績固然重要，但是必須要保證最大限度的降低跳遠運動給膝關節帶來的損傷，為此我們根據膝關節的物理解剖學特點，以青少年的生理、心理發展的生長規律特征為根源，分析青少年在體育運動中對膝關節造成運動損傷的因素，為青少年在科學的運動訓練中能有效的避免運動損傷。

3.2、建議

（1）訓練強度和訓練量要與青少年生理、心理發展的生長規律特點相結合，合理科學的制定訓練計劃；

（2）立定跳遠的訓練理論要與訓練實踐相結合，樹立科學的運動訓練觀念；

（3）根據人體的物理解剖特點，利用體育心理學、運動解剖學、運動生理學、運動生物力學等體育相關的知識學科輔助跳遠運動員對立定跳遠技術、技能的分析理解，更好的避免膝關節運動損傷的產生；

（4）教練與學生是兩個不同的主體，為的都是同一目的，教與練是互相交融的，要有健康教育、健康體育、安全教育、安全體育的意識觀，正確認識體育與健康的關系、體育在社會中的定位等；

（5）訓練具有針對性、預防性、全面性等微觀與宏觀相結合，小到訓練技能、技術、膝關節各項基礎素質等方面的針對性，大到人體機能各方面素質的綜合提升，能有效的預防和避免膝關節損傷的概率；

（6）采用物理恢復手段、生理規律恢復手段、心理治療手段等對高中體育生內外綜合性的建立全方位保障體系。