體育鍛煉與心理健康研究的進展與展望
——以體育類中文核心期刊刊載文章為例

□ 高澤謹（甘肅醫(yī)學院 甘肅 平?jīng)?744000）

心理健康包含了智力、情緒、意志、行為、人際關系等七個方面的綜合狀態(tài)和十個方面的標準。而體育鍛煉主要是以通過合理的身體活動，達到體質(zhì)上的增強，健康方面的提升、提高機能水平、調(diào)節(jié)和平衡情緒、促進智力發(fā)展和自覺規(guī)范行為等目標。隨著社會的又快又好發(fā)展，物質(zhì)層面和科技層面提升了人們的方便程度、舒適度，但同時也帶來了一些負面的現(xiàn)象，使得人們在心理上的問題變得比較突顯，受到了普遍關注。本文對2005年以來的十二年間，在國內(nèi)中文核心期刊（體育類）中跟體育鍛煉與心理健康方面相關的文章進行了梳理和特征分析。旨在闡述體育鍛煉對心理健康帶來的正面影響，為促使人們積極參加體育鍛煉，提供強有力的支撐。

1、來源與方法

本文利用某體育高等院校圖書館中國知網(wǎng)（CNKI）下的期刊文獻庫，在16種中文核心期刊（體育類）中以“心理健康”為關鍵詞并含“體育鍛煉”進行了高級檢索，獲得了2005-2016年之間所刊登的相關文獻，并進行了篩選，得到有關體育鍛煉與心理健康的文章69篇。對原文進行了細致查閱，并依照文獻的研究角度和關系進行邏輯分類。運用Excel2010對所獲取的相關內(nèi)容和有效數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計學處理。

2、刊登的相關文獻現(xiàn)狀

2.1、相關文章的刊載數(shù)量及期刊分布情況

通過查閱十二年間國內(nèi)16種中文核心期刊（體育類），梳理出在此期間各核刊刊載發(fā)行的相關文獻結(jié)果統(tǒng)計表(見表1)。

數(shù)據(jù)顯示，16種期刊對體育鍛煉與心理健康研究的重視程度各不相同，2005-2016年，一些期刊未能刊載體育鍛煉與心理健康研究領域方面的成果。而北京體育大學學報、武漢體育學院學報和廣州體育學院學報的刊載量分別達到了24.6%、13.0%和10.1%，說明這幾種期刊對體育鍛煉與心理健康的研究比較重視。

表1 2005-2016年中文核心期刊（體育類）體育鍛煉與心理健康相關文獻統(tǒng)計

2.2、研究群體的劃分情況

表2 2005-2016年體育類中文核心期刊體育鍛煉與心理健康研究文獻分類表

依據(jù)研究成果的內(nèi)容和研究群體的特征，將檢索到的文獻分別歸入6類人群：大學生（包括高職高專、本科和研究生）、教師、公務員、中老年人、中小學生和其它。從本次統(tǒng)計來看 (見表2)，2005-2016年來，16種體育類中文核心期刊涉及體育鍛煉與心理健康的相關研究中，對大學生研究最多，其次是中小學生（青少年）和中老年人，而表中數(shù)值顯示比較高的其它群體，由于包含的人群比較雜亂，故無法加以比較。

3、結(jié)果與分析

3.1、體育鍛煉對大學生心理健康的影響分析

表3 2005-2016年體育類中文核心期刊大學生體育鍛煉與心理健康研究文獻分類表

在筆者所查閱的文獻中，對本科學生的研究成果最多。通過采用大學生人格方面的相關問卷進行了調(diào)查，總體看來，不常參加運動鍛煉與經(jīng)常參與鍛煉的大學生的心理健康狀況存在較大程度的差異，體育鍛煉對促進大學生心理健康有高效能性。另外，在新課標下，對教學的多方面進行了革新后，極大的激發(fā)了學生參與體育鍛煉的興趣與動機，對學生的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。

在對大學生的研究文章中，一些作者針對不同性別的大學生也進行了細致研究。發(fā)現(xiàn)女生側(cè)重于小到中運動量的體育鍛煉，而且中等偏下運動量對女性大學生有較好的心理健康效應，長期堅持有利于心理健康水平的提高。楊欣海、李青發(fā)現(xiàn)運動隊男大學生的心理狀況明顯好于普通男大學生；并且多種類型的體育鍛煉有利于學生心理健康的發(fā)展。

對于不同類型學校、不同專業(yè)的大學生體育鍛煉與心理健康，王玉梅、劉大明揭示了以體育運動為主開展的相關教育，對部隊院校學生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生了正面影響。馬嶸、黃春梅發(fā)現(xiàn)在新疆地區(qū)的高等師范院校中，學生通過運動鍛煉，心理健康狀況在普遍意義上好于國內(nèi)同等院校學生水平，但在性別上仍然存在差異，而且進一步的證實了運動負荷保持在中等量情況下，對心理健康的促進效應比較好。劉繼志認為中南區(qū)高等農(nóng)業(yè)院校大學生參與中等強度的課余體育鍛煉比大強度、小強度課余體育鍛煉對改善人的心理健康狀況更為有效。大地震后體育鍛煉對促進該群體心理重建方面起重著要作用，是災后大學生心理重建的有效載體。

還有學者對不同項目和不同運動方式與大學生心理健康方面也進行了細致研究，研究發(fā)現(xiàn)，籃球與健美操的認知-運動干預都能促使大學生的心理健康總體水平發(fā)生積極變化。認為軍事體育鍛煉有利于大學生的心理健康，其中對非獨生子女大學生、農(nóng)村生源大學生心理的改善作用大于獨生子女和城市生源的大學生。

3.2、體育鍛煉對中、小學生（青少年）心理健康影響方面的研究成果共刊載了7篇

良好的運動友誼可以促進青少年參與體育鍛煉，而體育鍛煉行為又對中學生的心理健康有較好的預測作用，因此，運動友誼質(zhì)量、體育鍛煉行為能對青少年心理健康和社會發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。不同體育活動方式對促進心理健康所達到的效果也有所不同；在研究的普遍意義上能獲得較好的效益；通過體育鍛煉活動，的確能讓人們不太健康的心境得到一定程度上的改觀，進而達到或增進個體心理健康向好的方面發(fā)展。在采用相關量表對肥胖小學生進行了調(diào)查，并根據(jù)結(jié)果加以體育鍛煉干預，能夠有效提高肥胖兒童的自我效能及自尊水平，強化其鍛煉動機，使其控制體重和心理健康朝向良性循環(huán)發(fā)展。

3.3、體育鍛煉對中老年人心理健康影響的分析

中年人群通過加強體育鍛煉，不僅能夠預防和解決在生活中的摩擦、危機，而且還有效降低了各類心理產(chǎn)生問題的可能性。追蹤發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有效地提高了女性老年人的心理健康水平，改善了生活質(zhì)量，長期堅持的效果更加顯著。對農(nóng)村留守老人進行體育鍛煉干預后發(fā)現(xiàn)心理健康水平總體提高，有效的促進農(nóng)村留守老人的心理健康。

3.4、體育鍛煉對其它人群心理健康影響的分析

在對所檢文獻進行分類時，由于一些學者對特殊人群（如殘疾人、職業(yè)女性以及IT人員等）研究的文獻過少，過于細分對本文的呈現(xiàn)沒有實際意義，為此，把這部分人群統(tǒng)一稱為“其它人群”，此舉僅僅是為了方便本文的呈現(xiàn)，別無他意。定期經(jīng)常性地參與體育鍛煉有助于心理健康水平的提高和改善，同時經(jīng)常性的體育鍛煉在緩解心理壓力、調(diào)節(jié)抑郁等不良情緒和改善人際關系方面有明顯效果。殘疾人根據(jù)自身能力，有選擇的經(jīng)常參加體育鍛煉能增強自信心，提高自我效能感；能培養(yǎng)進取精神，提高其意志力；能治療某些心理疾病。體育鍛煉能增強乙肝病毒攜帶者的自信心，能增加其人際交往，提高社會適應能力；能治療某些心理疾病。及時的提出在體育鍛煉過程中要配合和注意體檢、控制運動量、加強營養(yǎng)和醫(yī)務監(jiān)督等具有實操性的建議。

4、結(jié)論與建議

近些年來，體育鍛煉與心理健康方面研究的水平不斷提高，主要體現(xiàn)在研究的方法向?qū)嵶C實驗推進；研究人群更加細化，層次更加分明；在一些研究中初步出現(xiàn)了對心理健康所包含的一些維度的探討。總之，學者在研究中均肯定了體育鍛煉對心理健康都有不同程度的促進作用，是一個積極的因素，會讓越來越多的人采納并受益。廣大學者的研究中，對促進心理健康的有效性更傾向于中等強度的體育鍛煉，這個結(jié)論也為體育教師和社會體育指導員在進行體育鍛煉指導時對運動量（強度）與心理健康有效程度二者之間的均衡把握提供了有力的理論基礎。與此同時，通過對文獻的檢索、閱讀，也發(fā)現(xiàn)學者們對心理健康所包含的各個維度的細化研究方面還少之又少，因此，在維度細化方面的研究探討，也將是學者今后研究的方向之一。