耿蓮鳳：拍拍打打保年輕

◎文/祝天澤

她已經69歲，但看上去只有50來歲，神采奕奕。問到何以如此？著名歌唱家耿蓮鳳說：“主要是我的心態比較年輕。退下來后，我參加各種活動，主動融入社會。不管過去如何輝煌，但我隨遇而安，沒有任何失落感。每天的生活還是挺快樂的。因此心態不老，人也不老。”

耿蓮鳳是我國著名女高音歌唱家，國家一級演員，有“軍中百靈”的美譽。她是第一代《長征組歌》演員中年齡最小的領唱者。她還與歌唱家張振富合作，演唱的《祖國一片新面貌》、《敖包相會》等歌曲，紅遍大江南北，成為“我國最好的二重唱搭檔”。

耿蓮鳳很重視養生，她的健康和年輕也得益于自己的重視。從吃、睡、運動各個方面，她都有自己的原則，而且堅持多年。比如她十分重視睡眠，每天能睡8小時以上。她說，睡眠至關重要，尤其對女人來說，能養顏美容。

“此外，要吃得均衡，吃得科學。”耿蓮鳳平時以素食為主，她說，水果牛奶能美容，蘿卜白菜保平安。大魚大肉盡管口味好，但過量會傷身，貪吃等于是慢性自殺。她還堅持服用一位名老中醫推薦的寺廟里飲用的養生四寶粥，該粥有大白菜、白蘿卜、梨和綠豆。“易于吸收，還有解毒潤肺的作用。”

耿蓮鳳也很重視鍛煉。她每天都做“耿氏拍打功”，已經堅持20多年。主要做法是：雙腿挺直站立，雙手用均勻的力量，從前胸開始拍起，然后拍后背，接著減輕力量，拍胸部對應的各內臟，最后恢復原來的力度，由外側向內側拍打雙腿，上上下下每個部位拍打36下。“中醫說如此拍打有舒筋活血、通絡貫脈的作用，還能防止乳腺疾病的發生。堅持了這么多年，我覺得效果十分明顯。”